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10 recettes de petit-déjeuner pour les personnes en déplacement


Le matin est toujours le moment le plus chargé de la journée. Appuyez-vous sur le bouton snooze pour cinq minutes de sommeil supplémentaires, ou vous levez-vous et vous préparez-vous quelque chose à manger ? Ah, prendre des décisions. Déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais il y a rarement assez de temps pour se nourrir d'un petit-déjeuner luxueux lorsque vous devez sortir.

Si vous êtes très occupé, le moins que vous puissiez faire est de prendre des fruits - optez pour un banane, une orange ou quelques fraises. Les bananes sont riches en potassium (467 milligrammes par banane), peuvent protéger l'estomac des ulcères et contiennent un acide aminé qui peut augmenter les niveaux de sérotonine, qui régule l'humeur. Tant que vous obtenez quelque chose dans votre système, vous devriez être prêt à conquérir le matin, mais il existe des tonnes de recettes de petit-déjeuner satisfaisantes qui ne nécessitent aucun temps de préparation.

Cliquez ici pour le diaporama de 10 recettes de petit-déjeuner pour les gens en déplacement.

Prenez les mêmes trois fruits, par exemple, et faites une banane, une orange et smoothie à la fraise. Ou préparez votre petit-déjeuner et préparez quelque chose de simple la veille pour ne pas avoir à vous soucier de cuisiner le matin. Pendant que vous préparez le dîner, faites sauter des pommes de terre et des oignons dans une poêle avec l'assaisonnement - le tour est joué, vous avez pommes de terre rissolées pour le matin. Emmenez-les simplement au travail dans un Tupperware et réchauffez-les au micro-ondes du personnel. Vous pourrez même appuyer une fois de plus sur le bouton snooze.

Selon la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, "Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Le petit-déjeuner vous fournit l'énergie et les nutriments qui conduisent à une concentration accrue [au travail]. » Même si vous êtes occupé, le petit-déjeuner doit être une priorité. Faites un rapide petit déjeuner burrito, parfait au yaourt, ou un Sandwich au bagel. Vous voulez plus d'idées de petit-déjeuner rapides et faciles? Continuer à lire.

Carrés petit-déjeuner aux amandes avec yogourt et baies

Faites-en un lot amande petits-déjeuners le dimanche soir pour que vous ayez quelque chose à manger avant de partir travailler le lendemain matin. Déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors profitez-en même si vous êtes pressé. Pour la recette de Carrés petit-déjeuner aux amandes avec yogourt et baies, cliquez ici.

Parfait petit déjeuner

Le chef Jason Roberts, auteur de Bonne restauration rapide, a ceci à dire à propos de sa recette : « Un parfait ou un sundae pour le petit-déjeuner est un excellent moyen d'inclure un peu de tout sur votre fourchette ou votre cuillère le matin. Tu peux faire ça parfait un jour à l'avance, ce qui en fait un parfait petit-déjeuner à emporter. Les parfaits de petit-déjeuner sont assez simples à préparer, et la seule limite aux saveurs et aux textures du parfait est votre propre imagination. Pour simplifier cette recette, vous pouvez utiliser du muesli à la place du quinoa, amandes et graines de chia.” Pour la recette du parfait du petit déjeuner, cliquez ici.


"C'est tellement délicieux et très copieux! Je l'ai fait pour le petit-déjeuner et j'étais tellement rassasié que je n'avais même pas besoin de déjeuner ! »

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Idées de petits déjeuners bons pour vous pour aider à démarrer la journée

1. Tacos de petit-déjeuner aux légumes et aux œufs aux herbes du jardin

Les tortillas de maïs sans gluten sont une excellente alternative au petit-déjeuner au pain pâteux. Et ils constituent un récipient idéal pour les légumes frais du jardin comme les épinards et les champignons, saupoudrés d'assaisonnement aux légumes McCormick® Perfect Pinch® et couronnés d'un œuf mou.

2. Bol d'açaï tropical

Goûte l'arc-en-ciel! Ce petit-déjeuner bon pour la santé est un smoothie mélangé à la cuillère de baies d'açai riches en nutriments et constitue la palette parfaite pour toutes sortes de garnitures vibrantes, des fruits frais à la noix de coco râpée en passant par les noix et les graines de toutes sortes.

3. Nuages ​​d'œufs aux épinards et aux échalotes

Les blancs d'œufs et les légumes sont la vedette de ce copieux plat de petit-déjeuner. Les blancs sont fouettés en une meringue éthérée ressemblant à un nuage, qui agit comme une tasse moelleuse pour contenir rapidement des épinards sautés et des échalotes douces.

4. Smoothie à la cannelle et aux fraises

Comme c'est sucré! Ce smoothie rosé mettra un sourire sur votre visage et satisfera votre estomac, grâce à des fraises et des bananes au miel et à la cannelle, mélangés à du yogourt à la vanille sans gras.

5. Toast à l'avocat et à la ricotta avec des œufs pochés

Les toasts à l'avocat sont devenus l'une des recettes de petit-déjeuner bonnes pour la santé les plus populaires. Et bien que vous puissiez certainement garder les choses simples, nous avons choisi de faire passer le plat à la mode au niveau supérieur en allégeant la purée d'avocat avec des nuages ​​de ricotta et en ajoutant de la fraîcheur et du croquant avec des radis tranchés et un mélange printanier.

6. Pudding de chia à la vanille et à la cannelle pendant la nuit

L'une de nos idées de petit-déjeuner bien-être préférées est d'échanger de l'avoine pour la nuit contre du pudding au chia pour la nuit ! Les graines riches en vitamines se repulpent dans le lait de coco, pour faire un petit-déjeuner crémeux et onirique qui n'a qu'un goût indulgent.

7. Siroter du bouillon d'os

Un petit-déjeuner riche en protéines n'a pas besoin de se composer de bacon et d'œufs. Le bouillon d'os fait fureur et les aficionados le sirotent avec plaisir matin, midi et soir. Vous êtes sur le point de vous réveiller en ayant envie de cette version de poulet satisfaisante pour l'âme, aromatisée de miso rempli d'umami et d'assaisonnement japonais McCormick Gourmet&trade aux 7 épices.

8. Granola de sorgho soufflé

Familiarisez-vous avec le sorgho! L'ancien grain sans gluten prend une qualité de pop-corn lorsqu'il est chauffé. Ce qui en fait une excellente alternative à l'avoine dans le granola maison. Cette recette tire son incroyable texture des amandes, des noix de pécan et des graines de citrouille, une douceur attrayante de l'agave et des épices séduisantes grâce au curcuma, à la cardamome et à la cannelle.

9. Légumes du marché sautés aux œufs pochés et au pesto

Parlez de manger avec les yeux. Ce plat a l'air (presque) trop joli pour être creusé, grâce à un kaléidoscope de légumes colorés comme des courges d'été jaunes et vertes et des tomates de la taille d'une bouchée, mélangés à du pesto herbacé vert vif et fini avec un œuf au centre doré qui coule dramatiquement.

10. Salade de fruits très vanille

Ce petit-déjeuner frais et fruité pourrait être plus simple, mais vous serez surpris de voir à quel point l'ajout d'extrait de vanille pur rehausse votre salade de fruits de tous les jours.


J'ai ajouté le Croquant au fromage cottage Grab & Go, les biscuits pour le petit-déjeuner sur le pouce et les muffins au chocolat noir faibles en gras à ma liste de recettes à essayer.

C'est bien! Merci beaucoup! J'avais beaucoup de mal à essayer de trouver des moyens variés pour m'encourager à prendre le petit déjeuner.

C'est absolument fantastique, merci encore ! Signaler

J'aime le smoothie du petit déjeuner moins le jus d'orange. Je croquerais de la glace et ajouterais plus de yaourt ou je mettrais du lait au lieu du jus d'orange. Je prépare généralement des smoothies pour le petit-déjeuner, mais lorsque je manque d'argent, je prends juste un yaourt (si je n'ai pas le temps de préparer un bon petit-déjeuner).

FREECLOUD, il apparaît dans la section commentaire de la recette que les gens ont demandé si la farine d'avoine est instantanée ou crue, si elle est cuite ou non cuite et il n'y a pas de réponse. J'imagine que c'est de la farine d'avoine crue non cuite. Il y a un commentaire de celui qui a soumis la recette qu'il ne contient pas de sodium et que la farine d'avoine instantanée contient du sodium. Je ne peux pas imaginer faire un smoothie à partir de flocons d'avoine cuits, alors je suppose qu'il est cru. Signaler


2. Tasses de petit-déjeuner à l'avoine et aux pépites de chocolat cuites au four via des assiettes Persnickety

Les tasses ou les muffins pour le petit-déjeuner sont l'option parfaite pour le petit-déjeuner à emporter. Ils sont faciles à saisir et à emporter et peuvent fournir les nutriments dont vous avez besoin pour passer la matinée. Si vous n'êtes pas fan des pépites de chocolat dans votre petit-déjeuner, vous pouvez les remplacer par des fruits et/ou des noix.


9. Gâteau au fromage en un point – Weight Watchers Friendly

Ce cheesecake ne rapporte qu'un point par tranche généreuse ! Ce n'est probablement même pas tant que ça puisque le gâteau entier vaut 4 points, mais je l'appelle 1 point pour une tranche juste pour être du bon côté.

Vous lisez cet article, vous êtes probablement intéressé à essayer le régime Weight Watchers. En tant que débutant, vous pourriez avoir du mal à planifier votre alimentation à l'avance. Procurez-vous juste ceci Plan de repas WW Freestyle Diet de 14 jours créé pour les personnes occupées, et ne vous inquiétez jamais de ce que sera votre prochain repas demain !


10 idées de petits déjeuners sains et faciles à emporter

Quand je grandissais, sauter le petit-déjeuner n'était PAS une option dans ma maison.

En fait, si je dormais trop longtemps (ce que je faisais souvent quand j'étais adolescente), ma mère m'écrivait un mot pour m'excuser d'être en retard à l'école pour s'assurer que j'avais le ventre plein avant de quitter la maison.

(C'est vraiment dommage qu'elle n'ait pas fait la même exception les matins où je me suis réveillé trop tard pour me laver les cheveux ou (pire) cacher mon visage plein de boutons)

La bonne nouvelle est que son insistance pour que je mange un repas équilibré chaque matin m'est restée, et comme le petit-déjeuner est important pour stimuler le métabolisme, contrôler la prise de poids et donner à notre cerveau le carburant dont il a besoin pour fonctionner au mieux, je rarement (voire jamais) le sauter.

Le seul problème est que, peu importe à quelle heure je me réveille, je suis physiquement incapable de sortir de la maison à l'heure ces jours-ci.

Ce qui m'amène au point de cette publication.

Bien que je sois vraiment doué pour m'assurer que les gaufres aux myrtilles de ma fille attendent à la table de la cuisine quand elle se lève chaque matin (c'est la seule chose qu'elle mangera avant 10 heures), je me retrouve souvent à me bousculer pour me nourrir avant nous partons pour la maternelle. Et comme je ne m'oppose pas à l'idée de prendre mon petit-déjeuner dans le confort de notre berline (on a gagné un abonnement gratuit à la radio Sirius et j'adore la station des années 90 !), j'ai décidé de sauter sur Pinterest pour essayer de trouver du sain (et faciles !) Des idées de petit-déjeuner sur le pouce pour les mamans occupées.

Et comme nous savons tous à quel point j'aime partager (même si je partage parfois un peu de TMI), j'ai décidé de créer un article avec 10 de mes idées préférées de petit-déjeuner sain à emporter. Vos enfants n'aimeront peut-être pas tout cela, mais vous l'aimerez certainement! J'adore les numéros 5 et 8, et j'essaie le numéro 10 demain !

[Pssssst… Pour plus d'idées de petit-déjeuner sur le pouce, je recommande le livre de cuisine Petits déjeuners en pot Mason: Recettes rapides et faciles pour les petits déjeuners sur le pouce d'Amanda Rossi - il est rempli d'excellentes idées pour vous alimenter lorsque vous 8217re pressé !]

1. Muffins maigres aux pépites de chocolat de Sally’s Baking Addiction (seulement 140 calories chacun !)

3. Egg Muffins de Beach Babe (une alternative saine à la version fast-food !)

7. Power Muffins (Myrtille + Gruau + Yaourt) de Finger Prickin’ Bon (moins de 6 grammes de gras !)

8. Muffins à la banane et aux courgettes par Made From Pinterest

9. Muffins aux œufs et aux légumes par nutritionniste dans la cuisine

…et pour les mamans occupées qui essaient de perdre du poids…

Cet article contient des liens d'affiliation.

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Et si vous cherchez plus de recettes à ajouter à votre rotation hebdomadaire, veuillez suivre notre babillard où nous partageons toutes sortes de bonnes idées !


INGRÉDIENTS ESSENTIELS DANS UN PETIT DÉJEUNER KETO

Il y a quelques aliments de base que vous devriez avoir à portée de main lorsque vous suivez un régime céto. Certains ingrédients frais et certains emballés sont vraiment faciles à saisir et faciliteront grandement la préparation du petit-déjeuner.

Des œufs: C'est un plat très populaire dans le monde du petit-déjeuner céto car les œufs sont très faibles en glucides, facilement accessibles et globalement très polyvalents. Certaines des recettes ci-dessous contiennent des œufs, mais beaucoup n'en contiennent pas. Je sais que beaucoup de gens s'épuisent trop rapidement avec les œufs avec le régime céto !

Avocats: Les avocats sont communément appelés superaliments et il y a une bonne raison ! Ils sont incroyablement riches en bons gras, très faibles en glucides et constituent une excellente source de protéines. Garder quelques avocats à portée de main est toujours une bonne idée dans le cadre du régime céto et permet d'avoir de nouvelles idées de petit-déjeuner céto tous les jours.

Pain céto : Certains matins, vous vous réveillez et vous voulez vraiment un bon petit-déjeuner carby. Je sais que j'adore les bagels et que j'ai parcouru Internet jusqu'à ce que je trouve des bagels adaptés aux céto qui satisferaient mon envie de pain sans me sortir de la cétose.
Heureusement pour toi, J'ai une tonne de bonnes recettes de pain ce serait parfait pour un petit-déjeuner céto rapide.

Farine d'amande : Si vous préparez des recettes comme des muffins ou du pain, vous utiliserez très probablement un substitut de farine très simple, la farine d'amande. Alors que le céto devient de plus en plus populaire, vous pouvez maintenant vous procurer des farines de substitution dans la plupart des épiceries ! Je préfère commander le mien sur amazon car je déteste aller à l'épicerie !

Édulcorant Keto Friendly : il existe une tonne d'options pour les édulcorants compatibles céto. Quelques-uns de mes favoris utilisés dans les recettes ci-dessous sont Swerve (il existe à la fois des options de sucre granulé et en poudre!)


10 recettes de parfaits faciles pour un petit-déjeuner sur le pouce

Les parfaits de petit-déjeuner sont portables, délicieux et souvent chargés d'ingrédients nourrissants qui vous permettront de vous sentir rassasié même pendant la plus longue réunion matinale (j'y ai été, l'estomac a grogné à travers ça). Mais malheureusement, de nombreux parfaits sont des desserts mascarade comme un aliment sain, nous le savons, une déception totale.

Vous voyez, de nombreuses options achetées en magasin sont faites avec du yogourt sucré et du granola, transformant tous ces bienfaits du yogourt en une bombe de sucre. Exemple : Le parfait au yogourt croquant au citron chez Starbucks contient 29 grammes de sucre, c'est la quantité de sucre (au maximum) que vous devriez avoir en une journée entière, et il n'y a même pas de chocolat en cause ! *Donc* ça ne vaut pas le coup.

La solution : bricoler votre prochain parfait. La structure de base d'un parfait comprend des couches répétées de yaourt, de fruits et de granola, mais il y a de la place pour faire preuve de créativité avec vos compléments pour tous les chefs en herbe.

Pour commencer, optez pour un yaourt grec nature faible en sucre et riche en protéines. Poursuivez avec des fruits frais au lieu de confitures et choisissez du granola fait avec des ingrédients simples et sans sucre ajouté. Lorsque vous aurez terminé, vous aurez un petit-déjeuner satisfaisant et bien équilibré qui contient des protéines, des fibres, des graisses saines et des antioxydants. De plus, la combinaison gagnante de yogourt crémeux, de fruits sucrés et de granola croquant est difficile à battre.

Si vous avez encore besoin d'inspiration dans le rayon des parfaits, consultez les 10 délicieuses recettes de parfaits ici. Avec une variété de combinaisons de saveurs et d'ingrédients dignes d'une envie irrésistible, il existe un parfait pour toutes les préférences et tous les besoins alimentaires, et vous ne vous retrouverez plus jamais coincé dans l'ornière du petit-déjeuner.

Recettes de parfaits faciles

Parfait crémeux aux baies avec quinoa
Remplacez le granola par du quinoa pour un regain de protéines. Mélangez simplement le grain riche en protéines avec du yogourt grec, de la vanille et de la cannelle, puis superposez-y de l'açaï et des myrtilles riches en antioxydants. Complétez le tout avec des noix pour des graisses saines. Mmm.

Parfait petit-déjeuner sain à la tarte aux pommes
Tarte aux pommes le matin ? Oui s'il vous plaît! Les pommes caramélisées riches en fibres, en vitamine C et en potassium ont le même goût que la garniture à tarte classique que vous aimez. Le pouding au chia et à l'avoine, le yogourt et le granola aux pommes et à la cannelle en font vraiment un petit-déjeuner inspiré des desserts, mais sain.

Parfait à l'avoine et à la fraise et à la rhubarbe et au chia
L'avoine de nuit remplace le yogourt dans cette recette de parfait pour une dose supplémentaire de fibres respectueuses de l'intestin. La confiture de fraise rhubarbe et de chia apporte de la saveur et des nutriments comme la vitamine C et la vitamine K antioxydantes, qui jouent un rôle vital dans la santé des os et du cœur. Le granola ajoute un croquant très satisfaisant.

Coupe au yaourt
Votre bol de yaourt du matin réinventé. Le yogourt grec est recouvert de baies nourrissantes et de riz brun riche en fibres pour un petit-déjeuner sain et simple, suffisamment savoureux pour le dessert. Vous ne penserez plus jamais aux coupes glacées de la même manière.

Parfait Chocolat Chia & Framboise
Essayez cette recette de parfait lorsque vous voulez un petit-déjeuner digne d'Instagram, aussi nourrissant et délicieux qu'il en a l'air. Vous allez superposer du pudding au chocolat et au chia (rempli d'acides gras oméga-3 bons pour le cœur) avec une mousse rose vibrante et crémeuse à base d'avocat, de framboises et de dattes. Tous les *yeux du cœur.*

Yaourt au beurre de cacahuète et aux baies
Bonne nouvelle : vous pouvez désormais manger du PB&J à la cuillère ! Et cette version est encore plus savoureuse que le sammie que vous aviez quand vous étiez enfant : les framboises fraîches offrent des fibres, de la vitamine C qui renforce le système immunitaire et une saveur meilleure que la gelée. Faites-nous confiance, vous aurez besoin de secondes.

Parfait maigre au yogourt et granola à l'érable
Oubliez le granola du commerce. Au lieu de cela, préparez ce granola naturellement sucré chargé d'ingrédients nutritifs et savoureux comme de l'avoine, de la citrouille, des noix, des fruits secs, du sirop d'érable et des épices douces. Associez-le avec du yogourt grec et des bananes pour un délicieux petit-déjeuner sur le pouce.

Parfait au teff à la banane et aux noix
Avez-vous déjà essayé le teff ? Ce grain entier ancien fournit des tonnes de protéines, de fibres et de nutriments importants comme le fer. Préparez cette bouillie de teff aux bananes et aux amandes et superposez-y des tranches de banane, des amandes et du yogourt grec pour un petit-déjeuner copieux qui vous gardera en forme tout au long de votre réunion matinale folle.

Parfait petit déjeuner au chocolat cru et aux noisettes
Voici votre excuse pour manger du chocolat au petit-déjeuner. La bouillie au chocolat à base de gruau de sarrasin - une excellente source de protéines, de fibres et de magnésium - est garnie de banane, de confiture de graines de chia à la fraise et de Nutella maison. (Oui, nous avons dit Nutella maison .)

Parfait au yogourt crémeux avec compote de baies mélangées
Il n'y a pas de faux fruits sirupeux dans celui-ci. Mélangez des baies fraîches mélangées avec un peu de sirop d'érable pour faire une savoureuse compote de baies. Couché de yogourt grec nature et de granola, ce parfait simple est un petit-déjeuner que vous allez prendre lurrrve .


18 façons savoureuses de prendre le petit déjeuner sur le pouce

Votre grand-mère vous dit depuis toujours que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais le matin est aussi le moment le plus pressé de la journée et prendre un bon petit-déjeuner n'est pas toujours facile. Eh bien, il est temps de prendre votre petit-déjeuner et de le manger aussi ! Ces 18 idées de petit-déjeuner à emporter sont non seulement copieuses et rapides, mais aussi délicieuses.

1. Sucettes glacées au yogourt grec

Le yaourt grec est tout à fait bon pour vous. Aussi, des sucettes glacées pour le petit déjeuner. Je vous en prie.

2. Muffins banane-noix

Les muffins sont fondamentalement le meilleur petit-déjeuner portable du marché, et lorsqu'ils sont sans gluten et remplis d'ingrédients sains comme les bananes et les noix, ils sont encore meilleurs.

3. Barres tendres granola aux pépites de chocolat

Ces barres granola maison sont délicieuses. Tellement bon que vous pourriez finir par les manger au petit-déjeuner, au déjeuner, et dîner.

4. Mini-muffins quiche aux légumes

C'est vrai, quiche portable. #Génie.

5. Gaufres au pain aux bananes

Ces gaufres savoureuses n'ont pas besoin d'un tas de garnitures pour être délicieuses, alors prenez-en une et c'est parti !

6. Wake and Bake Biscuits végétaliens pour le petit-déjeuner

Les cookies pour le petit-déjeuner peuvent tout à fait être une chose, si vous faites ces cookies.

7. Bricolage Lara Bars

Ces barres Lara maison super savoureuses sont comme une tarte aux cerises, seulement plus saines et beaucoup moins salissantes, et coûtent beaucoup moins cher que de les stocker au magasin.

8. Petits-déjeuners à muffins à la saucisse

Pour quand vous avez besoin de quelque chose de charnu à grignoter le matin.

9. Gruau de nuit sans cuisson

Vous n'avez même pas besoin de cuisiner ce gruau. Mélangez-le simplement la veille, puis attrapez-le et partez le matin!

10. Barres de petit-déjeuner aux fruits et à l'avoine

Oubliez le bol, car ces barres servent vos fruits et vos flocons d'avoine de la manière la plus facile à manger qui soit.

11. Scones salés au cheddar et à l'aneth

Comblez vos envies matinales salées avec ces scones savoureux.

12. Tartes aux myrtilles

Si la tarte est portable, elle devient automatiquement le petit-déjeuner.

13. Poches chaudes pour le petit-déjeuner maison

Faites vos propres poches chaudes pour un repas du matin facile à manger.

14. Nids d'œufs au four sur le pouce

Vous aimez vos œufs trop facilement ? En omelette ? Dans tous les cas, vous pouvez les emporter avec vous !

15. Smoothies banane-mangue

Les smoothies sont un autre excellent petit-déjeuner à emporter, et cette recette banane-mangue a l'air aussi bonne que possible.

16. Gruau instantané fait maison

Préparez votre propre gruau instantané maison pour un petit-déjeuner infiniment plus délicieux qu'un petit paquet, mais tout aussi facile.

17. Bâtonnets de pain doré farcis au Nutella

Assurez-vous de garder ces bâtonnets de pain doré dans votre congélateur chaque fois que vous avez besoin de Nutella pour le petit-déjeuner.

18. Galettes d'avoine

La farine d'avoine n'a jamais été aussi facile à manger, et ce remake de recette d'un classique est rempli de saveur.

Jane Maynard est une blogueuse culinaire à Cette semaine pour le dîner et Babble, écrivain et designer, et amoureux de tout ce qui touche au chocolat.


10 recettes de petit-déjeuner sains à emporter

S'il y a une chose qui me stresse à propos de toute la période de « rentrée à l'école », c'est de sortir avec les enfants. Je ne sais pas comment les parents élèvent, nourrissent et sortent leurs enfants pour l'école. Quand nous avons un rendez-vous à 9h, j'ai l'impression de devoir me lever à 6h juste pour avoir le temps de finir mon café !

Sérieusement, certains matins ne se déroulent probablement pas comme prévu pour le retour à l'école, et vous pourriez vous retrouver à précipiter les enfants à la porte sans avoir assez de temps pour le petit-déjeuner. Sauter le petit-déjeuner avant l'école ? Eh, je suggérerais d'éviter cela autant que possible. Leurs cerveaux et corps ont besoin de carburant ! Inévitablement cependant, vous aurez une matinée où il n'y aura pas assez de temps pour le petit-déjeuner. C'est là que je vous ai couvert….

Ce que j'aime dans ces 10 petits-déjeuners sains à emporter, c'est qu'ils peuvent tous être préparés à l'avance, certains peuvent même être congelés et réchauffés en quelques secondes. Qui n'aime pas un repas simple alors que vous n'avez même pas eu le temps de prendre une tasse de café ou de vous brosser les dents ?! Désolé, c'est juste comme ça que j'envisage nos matinées d'école le moment venu.

Bien qu'il existe de nombreuses recettes qui auraient pu figurer sur la liste, voici quelques-unes que j'ai essayées et appréciées! Car avouons-le : les matinées avec les tout-petits sont presque aussi chaotiques que d'amener les enfants à l'heure à l'école ! Ou alors me dit-on.

Oeufs et Toast Cups

[c'est à dire. muffins aux œufs, muffins aux œufs brouillés, œufs cuits dans des moules à muffins].

En tant que seule personne qui aime les œufs dans ma maison, j'aime faire des coupes à œufs et des toasts lorsque nous avons de la compagnie, je sais qu'elle aime aussi les œufs ! Bien qu'il existe de nombreuses versions sur Internet que vous pouvez rechercher, ma variante contient du pain de grains entiers—, ce qui le rend un peu plus copieux et copieux ! Vous pouvez sauter le pain tous ensemble, ajouter des légumes et les appeler des mini frittatas !

Sandwich aux crêpes

Voici quelques-unes de mes recettes de crêpes préférées, qui peuvent toutes deux être utilisées pour cette idée : des crêpes à l'avoine de blé entier et des crêpes au mélangeur à 5 ingrédients. Une fois que vous avez fait vos crêpes [de préférence le week-end], conservez toutes les crêpes au réfrigérateur ou au congélateur jusqu'au matin, puis réchauffez-les au micro-ondes ou au grille-pain. Pour assembler le sandwich, prenez l'une des crêpes et étalez n'importe quel type de beurre de noix sur le dessus, placez l'autre crêpe sur le dessus pour faire un sandwich. Voila ! Beaucoup plus facile que de couper une crêpe trempée dans du sirop dans la voiture si vous me demandez.

Barres de petit-déjeuner à la banane

Bien que je ne puisse pas dire que cette recette est idéale pour un trajet en voiture, les barres de petit-déjeuner à la banane ont bien fait le trajet de notre maison au parc [tout en étant entre les mains de petits bambins dans la poussette], j'aimerais donc pense que cela fonctionnerait très bien pour votre enfant d'âge scolaire !

Parfaits au yaourt

Une idée de petit-déjeuner simple, sans recette, entièrement personnalisable en fonction de la saveur du yaourt et des mélanges que vous avez à la maison ! Une couche simple de yaourt et de fruits préférés dans un pot Mason la veille. Le matin, saupoudrez de granola ou d'avoine sur le dessus, prenez une cuillère et vous êtes prêt à sortir. Pas de pots Mason ? Pas de soucis mec ! Utilisez simplement n'importe quel petit récipient en plastique ou en verre refermable.

Barres granola sans cuisson

Un autre favori de la famille! Les barres granola sans cuisson sont moelleuses, délicieuses et ultra-portables ! N'oubliez pas d'apporter de l'eau ou du lait pour le trajet en voiture !

Celui-ci nécessite une petite exécution le matin. Mais la veille, vous pouvez ajouter des fruits et d'autres compléments de smoothie préférés dans un sac en plastique adapté au congélateur. Le matin, jetez le tout dans un mixeur, avec du lait ou de l'eau. Voici comment nous préparons des smoothies dans notre maison avec le guide des smoothies adapté aux enfants. Et si vous ne voulez pas que vos enfants prennent la porcelaine fine dans la voiture, envisagez de vous procurer quelques-uns de ces gobelets de voyage afin qu'ils puissent profiter de leurs smoothies dans la voiture.

Sandwich déjeuner au congélateur

J'ai téléphoné à un ami pour cette idée. Ou du moins je me dis que The Pioneer Woman et moi serions amis si nous étions voisins. Obtenez-la étape par étape pour les sandwichs du petit-déjeuner au congélateur ici. Lorsque je prépare un lot de sandwichs pour le petit-déjeuner au congélateur, j'utilise des muffins anglais au blé entier, des saucisses pour le petit-déjeuner, du fromage et un œuf au plat. Je devrais probablement ajouter plus de légumes mais parfois j'oublie cette étape !

Muffins maison rapides et faciles

Ok, vous savez que nous sommes des fanatiques de muffins ! Je prépare généralement un lot le week-end et je congèle pour des petits-déjeuners et des collations rapides en semaine. Notre coup de coeur du moment ? Ces muffins aux crêpes faciles à préparer. Le secret consiste à utiliser votre mélange à crêpes préféré [que le mien a acheté en magasin, ce qui rend la recette encore plus facile]. Mes enfants vous diraient N'oubliez pas les pépites de chocolat ! D'accord et comme nous sommes tellement fous de muffins, cette recette de muffins à la compote de pommes à la cannelle arrive juste après & #8212 et se congèle et se réchauffe aussi bien!

Sandwich à la gaufre PB&J

Je ne peux pas m'attribuer le mérite de la recette de gaufres pour celui-ci, mais j'aime prendre des Eggos [oui, je revive mon enfance à chaque fois que je mange un Eggo], en tartinant une moitié de beurre de cacahuète et l'autre de gelée. Ce qui est bien, c'est que vos enfants peuvent aider dans la cuisine et préparer eux-mêmes ce petit-déjeuner. Assurez-vous simplement qu'ils se réveillent un peu plus tôt pour le faire !

Avoine de nuit

Ma recette préférée pour l'avoine du jour au lendemain est actuellement l'avoine du jour aux protéines de chocolat. Un concept similaire aux parfaits au yogourt en pot Mason, à préparer la veille dans des pots individuels ou des contenants refermables, et à déguster sur le chemin de l'école le lendemain matin ! Besoin de plus d'inspiration pour l'avoine du jour au lendemain ? Mon amie Kathryn a un excellent guide des saveurs à trois voies ici.

Quelqu'un d'autre est prêt à affronter la journée ?! Je dois suivre mes propres conseils et faire du petit-déjeuner une priorité aussi. Si vous êtes adepte des petits déjeuners à emporter, quelle est une de vos spécialités ?!

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Voir la vidéo: 29 Délicieuses Idées de Nourriture Pour un Petit-Déjeuner Parfait (Octobre 2021).