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Les aliments les plus sains à apporter à un hayon


Ne laissez pas votre dent sucrée prendre le dessus sur vous le jour du match - restez en bonne santé et profitez d'aliments nutritifs pendant la saison du hayon.

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Les aliments les plus sains à apporter à un hayon

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Rien n'apporte plus de bonheur que de passer du temps avec ses amis et sa famille le jour d'un grand match. Avec toute l'excitation, il est facile d'oublier de manger sainement et de limiter de l'alcool admission. Avant même que le talonnage ne commence, il est important de planifier le succès. La préparation d'aliments sains est la clé.

Salades Froides

Créez quelque chose que vous voulez vraiment manger pour ne pas être tenté par tout le reste. Faire votre salade différent et savoureux. « Faites preuve de créativité avec différents légumes, céréales et légumineuses, dit Zanini. "Les grains entiers fournissent des nutriments essentiels tels que les vitamines B, le fer, les protéines et les fibres."

Sandwichs au poulet effiloché à la mijoteuse sur pains de blé entier

"Les protéines maigres sont d'excellentes options à apporter car elles vous gardent rassasié tout au long du jeu et vous empêchent de courir jusqu'au stand de concession", explique Zanini. La combinaison de protéine maigre du poulet et grains entiers du chignon vous satisfera.

Trempette avec des légumes

UNE trempette saine peut être nutritif et délicieux. Zanini suggère un dip sampler avec Hoummous, baba ghanoush et tzatziki accompagnés de légumes tranchés.

Salade de fruits frais

Pour rester hydraté, surtout avec une boisson alcoolisée à la main, il est important de grignoter des aliments qui vous hydrateront. « Les fruits sont rafraîchissants, faibles en calories, faibles en gras et riches en fibres et antioxydants sont les meilleurs », dit Zanini.

Guacamole avec craquelins de grains entiers

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Guacamole, à base d'avocat frais, fournit une portion de graisse saine. « Des graisses saines réduire le cholestérol, gardez votre cœur en bonne santé et remplissez-vous », explique Zanini.

Brochettes de crevettes grillées

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Un peu de protéine associée à les légume est une option alimentaire maigre et propre. Associez le crevette avec des poivrons, des oignons et des champignons pour beaucoup de saveur et peu de calories.

Champignons farcis sains

Vous avez beaucoup de liberté pour rendre cette option savoureuse et saine. Farci champignons peut être fait avec de l'ail, de l'oignon, du poivron, des épinards, des herbes, de la chapelure et feta et Parmigiano-Reggiano pour une collation parfaite ou une alternative à la viande.

Vin rouge

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Si vous aimez l'alcool en société, les hayons sont l'occasion idéale. "vin rouge contient moins de sucre que les boissons mélangées et le bonus supplémentaire d'antioxydants », explique Zanini. « Buvez un verre d'eau ou deux entre deux boissons alcoolisées pour Restez hydraté et modérez le nombre de verres que vous buvez.

Noix Grillées

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Lorsque vous avez envie de chips, prenez des noisettes: Les amandes, les cacahuètes et les noix qui ont été grillées et légèrement salées sont votre meilleur choix. Les noix satisfont aux protéines et aux graisses saines, vous n'aurez donc pas recours à des aliments qui sont riche en sodium et les graisses saturées.

Wraps roulés à la dinde, aux épinards et à l'avocat

Ce sera certainement le wrap le plus simple et le plus sain que vous ayez jamais fait. L'association d'un enveloppement de blé entier, viande de dinde maigre, épinards et avocat vous offre glucides complexes, protéines, fibres et graisses saines. Dois-je en dire plus ?


11 collations de football plus saines à apporter à votre journée de match

S'il y a une chose que j'aime dans la saison de football, ce sont toutes les festivités du jour du match qui l'accompagnent. Même pour nous, non sportifs, le dimanche est une excellente excuse pour socialiser, partager un bon esprit d'équipe à l'ancienne et, surtout, manger de la très, très bonne nourriture.

Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


11 collations de football plus saines à apporter à votre journée de match

S'il y a une chose que j'aime dans la saison de football, ce sont toutes les festivités du jour du match qui l'accompagnent. Même pour nous, non sportifs, le dimanche est une excellente excuse pour socialiser, partager un bon esprit d'équipe à l'ancienne et, surtout, manger de la très, très bonne nourriture.

Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


11 collations de football plus saines à apporter à votre journée de match

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Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


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Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


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Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

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Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


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Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


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S'il y a une chose que j'aime dans la saison de football, ce sont toutes les festivités du jour du match qui l'accompagnent. Même pour nous, non sportifs, le dimanche est une excellente excuse pour socialiser, partager un bon esprit d'équipe à l'ancienne et, surtout, manger de la très, très bonne nourriture.

Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


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S'il y a une chose que j'aime dans la saison de football, ce sont toutes les festivités du jour du match qui l'accompagnent. Même pour nous, non sportifs, le dimanche est une excellente excuse pour socialiser, partager un bon esprit d'équipe à l'ancienne et, surtout, manger de la très, très bonne nourriture.

Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

Afin de m'assurer qu'il y a quelque chose d'un peu sain à portée de main, je contribue toujours à une version plus saine d'un plat qui plaira à tous les rassemblements auxquels je vais. Souvent, personne ne saisit même les changements. Que votre équipe gagne ou perde, ces 11 recettes arrivent toujours en tête. Ils sont plus légers sur les ingrédients riches en calories comme le fromage, la crème et le bacon, et il y a beaucoup de légumes et de protéines maigres dans le mélange.


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Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

FWIW, ni les matières grasses ni les aliments riches en calories ne sont intrinsèquement mauvais pour vous, c'est juste que j'aime avoir des options à faible teneur en matières grasses et en calories disponibles pour m'empêcher d'aller trop loin sur les deux. Vos préférences et vos objectifs peuvent être différents. J'ai inclus quelques recettes à faible teneur en glucides et en sucre si c'est plus votre style. Quoi qu'il en soit, les recettes que j'ai choisies ici sont savoureuses et nutritives, alors j'espère que vous trouverez quelque chose que vous, et votre équipe de talonnage, apprécierez.

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Le problème est que la grande majorité des applications de football classiques sont assez riches en graisses et en calories, et les choix nutritifs sont souvent rares. Bien sûr, il y a un moment et un endroit pour se faire plaisir, mais quand j'essaie de m'en tenir à mes objectifs d'alimentation saine, je trouve que je suis généralement S.O.L. quand il s'agit d'écarts de jour de match.

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