Autre

Comment manger sain et heureux tout au long de la journée


Certains aliments sont connus pour combattre les sautes d'humeur, dynamiser votre corps et vous faire vous sentir bien. Essayez d'incorporer ces aliments dans vos repas quotidiens pour vous sentir le plus énergique et le plus heureux possible toute la journée !

Déjeuner

Photo par Abby Reisinger

Pendant votre repas du matin, buvez du jus d'orange ou mangez une vraie orange. Dans tous les cas, la vitamine C dynamisera votre corps pour vous préparer à affronter la journée à venir. Mis à part les oranges, les baies sont un excellent moyen de commencer votre matinée sur une note joyeuse. Remplies d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et de fibres, les baies non seulement vous dynamisent, mais vous gardent rassasié et satisfait pendant longtemps.

Déjeuner

Photo de Sarah Adler

Si vous voulez continuer sur votre lancée, optez pour les verts. La salade d'épinards est un excellent moyen d'obtenir ces excellents antioxydants et acide folique pour lutter contre la dépression. De plus, manger des aliments naturels et non transformés empêchera les sautes d'humeur et dynamisera réellement votre corps. Résistez à ces frites trop tentantes !

Dîner

Photo de Sarah Munger

Maintenez cette humeur optimiste et votre niveau d'énergie élevé avec du poisson ! S'il est préparé correctement, il peut être absolument délicieux et contient des acides gras oméga-3, qui améliorent votre humeur et la fonction cérébrale globale. Dégustez avec des légumes et vous sourirez d'une oreille à l'autre en un rien de temps… mais n'oubliez pas le désert !

Dessert

Photo de David Leggett

Optez pour le chocolat dont vous rêvez. Le cacao contient de la phényléthylamine, qui est responsable de la production d'endorphines, qui améliorent instantanément votre humeur. Maintenant que vous êtes sur cette haute chocolat, lavez le tout avec du bon vieux lait. La vitamine D qu'il contient stimule la production de sérotonine, un autre de ces produits chimiques dans votre corps qui vous rendent « oh tellement heureux ».

Avec une journée remplie de bonheur, de santé et d'énergie, vous fonctionnerez mieux et serez motivé pour affronter la journée ! Qui ne voudrait pas de ça ? Si vous cherchez plus de superaliments, cliquez ici pour 5 superaliments pour une super humeur.

Voir le post original, Comment manger sain et heureux tout au long de la journée, sur Spoon University.

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Plan de repas sain de 28 jours

Vous êtes dépassé par les aliments sains à cuisiner, mais vous ne savez pas par où commencer ? Alex et moi étions là quand nous nous sommes mariés pour la première fois ! Mais au cours des 10 dernières années et plus, nous avons investi énormément de temps et d'énergie dans un système de repas sains qui fonctionne réellement. Depuis lors, nous sommes devenus les auteurs du livre de cuisine Pretty Simple Cooking, nommé l'un des meilleurs livres de cuisine sains de 2018 et des meilleurs livres de cuisine végétarienne. Nous avons cuisiné partout, de notre cuisine à la maison au TODAY Show avec le message qu'une alimentation saine peut être "assez simple".

Manger sainement, c'est plus que faire une recette ici et là : c'est trouver une pratique durable de repas sains sur le long terme. L'objectif de ce plan de repas hebdomadaire sain est de vous aider à trouver une poignée de recettes saines préférées que vous pouvez faire encore et encore ! Si vous le souhaitez, abonnez-vous à notre newsletter pour de nouvelles recettes hebdomadaires.

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