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Essayer de perdre du poids dans les zones cibles ? Ces 10 aliments vous aideront, mais pas comme vous le pensez


Les sportifs et les personnes à la diète du monde entier seraient ravis s'il était possible de choisir exactement les parties du corps sur lesquelles vous pouvez faire fondre de la graisse ou perdre du poids. Malheureusement, qu'il s'agisse de vos cuisses, de vos bras, de vos fesses ou de votre tour de taille, il n'y a tout simplement aucun moyen de réduire spécifiquement une ou plusieurs zones cibles. Perte de poids dans l'une de vos parties du corps vient de la perte de poids globale.

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L'endroit où vous perdez du poids dépend de la génétique et de l'endroit où votre corps stocke la graisse. Si vous cherchez à perdre du poids à un endroit précis, travaillez sur la perte de poids en général et éventuellement, vous commencerez à voir des changements, surtout si vous prenez en compte le bon technique d'exercice.

Il est sûr de dire que passer des heures au gymnase ne vous donnera des résultats que si vous pratiquez une alimentation saine. Nous avons parlé avec Josh Hache, docteur certifié en médecine naturelle, sur l'élimination des aliments frits et transformés de l'alimentation et l'incorporation de plus de légumes-feuilles et de fruits. "Bien que la forme physique soit un élément majeur de la mise en forme, les abdos sont vraiment fabriqués dans la cuisine", a déclaré Axe. « Ajouter ces aliments bons pour la santé à votre alimentation peut transformer votre corps en une machine à brûler les graisses – et même récolter des bienfaits supplémentaires pour la santé.

Beurre d'amande


Ce délicieux beurre de noix crémeux est un exemple idéal de la combinaison parfaite de protéines et de matières grasses qui vous rassasiera et vous rassasiera. Une portion de deux cuillères à soupe de nature beurre d'amande, sans sel ni sucre ajoutés, compte 196 calories, sept grammes de protéines et environ 18 grammes de graisses saines. Associez votre beurre d'amande à une source de glucides telle que blé complet du pain ou une banane.

Avocat

Manger gras pour maigrir ? Bienvenue dans le monde incompris de la avocat. "Beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids évitent les fruits - oui, c'est un fruit - parce que les avocats sont riches en graisses", a déclaré Axe. "Ce qu'ils ne réalisent pas, cependant, c'est que les avocats sont en fait de gros combattants. Ils sont pleins de graisses monoinsaturées et des études ont montré que les régimes riches en ces graisses saines brûlaient plus de calories, même pendant un état de repos. Cela signifie que vous pouvez brûler les graisses même lorsque vous n'êtes pas au gymnase. C'est quelque chose que la plupart des gens peuvent obtenir. Axe recommande de tremper les légumes dans guacamole, en ajoutant un demi-avocat à votre smoothie du petit-déjeuner, ou même en l'incorporant à un dessert, comme une mousse d'avocat au chocolat.


8 aliments bon marché qui peuvent vous aider à perdre du poids

Vous connaissez peut-être les bases pour manger avec un budget limité : cuisinez à la maison autant que possible, achetez des aliments lorsqu'ils sont de saison et achetez certains articles en gros.

Mais il semble y avoir une hypothèse sous-jacente selon laquelle pour manger sainement, vous devez acheter des aliments chers ou que manger bon marché implique de manger des nouilles Ramen.

Eh bien, ce n'est pas vrai ! Il suffit de savoir quoi acheter pour économiser de l'argent et perdre quelques kilos en même temps.

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine en 2011 a découvert que les aliments liés à la perte de poids comprenaient les fruits, les légumes, les noix, les grains entiers et le yaourt.

L'étude a également révélé que la prise de poids était liée à la consommation de croustilles, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viandes rouges non transformées et de viandes transformées.

S'il est vrai que certains aliments sains sont plus chers, certains aliments malsains peuvent être tout aussi chers, sinon plus. La bonne nouvelle est que, pour la plupart, vous pouvez manger sainement et respecter votre budget en même temps !

Voici huit aliments bon marché – tous à moins de 1 $ par portion – qui sont bons pour vous et peuvent également vous aider à perdre du poids. (Remarque : 7 de ces 8 aliments sont également sans gluten !)


8 aliments bon marché qui peuvent vous aider à perdre du poids

Vous connaissez peut-être les bases pour manger avec un budget limité : cuisinez à la maison autant que possible, achetez des aliments lorsqu'ils sont de saison et achetez certains articles en gros.

Mais il semble y avoir une hypothèse sous-jacente selon laquelle pour manger sainement, vous devez acheter des aliments chers ou que manger bon marché implique de manger des nouilles Ramen.

Eh bien, ce n'est pas vrai ! Il suffit de savoir quoi acheter pour économiser de l'argent et perdre quelques kilos en même temps.

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine en 2011 a découvert que les aliments liés à la perte de poids comprenaient les fruits, les légumes, les noix, les grains entiers et le yaourt.

L'étude a également révélé que la prise de poids était liée à la consommation de croustilles, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viandes rouges non transformées et de viandes transformées.

S'il est vrai que certains aliments sains sont plus chers, certains aliments malsains peuvent être tout aussi chers, sinon plus. La bonne nouvelle est que, pour la plupart, vous pouvez manger sainement et respecter votre budget en même temps !

Voici huit aliments bon marché – tous à moins de 1 $ par portion – qui sont bons pour vous et peuvent également vous aider à perdre du poids. (Remarque : 7 de ces 8 aliments sont également sans gluten !)


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Mais il semble y avoir une hypothèse sous-jacente selon laquelle pour manger sainement, vous devez acheter des aliments chers ou que manger bon marché implique de manger des nouilles Ramen.

Eh bien, ce n'est pas vrai ! Il suffit de savoir quoi acheter pour économiser de l'argent et perdre quelques kilos en même temps.

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L'étude a également révélé que la prise de poids était liée à la consommation de croustilles, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viandes rouges non transformées et de viandes transformées.

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L'étude a également révélé que la prise de poids était liée à la consommation de croustilles, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viandes rouges non transformées et de viandes transformées.

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L'étude a également révélé que la prise de poids était liée à la consommation de croustilles, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viandes rouges non transformées et de viandes transformées.

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L'étude a également révélé que la prise de poids était liée à la consommation de croustilles, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viandes rouges non transformées et de viandes transformées.

S'il est vrai que certains aliments sains sont plus chers, certains aliments malsains peuvent être tout aussi chers, sinon plus. La bonne nouvelle est que, pour la plupart, vous pouvez manger sainement et respecter votre budget en même temps !

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