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9 repas de restauration rapide qui ne contiennent que (environ) 500 calories

9 repas de restauration rapide qui ne contiennent que (environ) 500 calories


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Bien sûr que vous voulez manger sainement ! Mais nous voulons aussi des kilomètres de quatre minutes et un diplôme universitaire en montgolfière. Le fait est qu'un pourcentage assez élevé d'entre nous manque de la discipline nécessaire pour réaliser nos espoirs, nos rêves et nos résolutions annoncées avec fureur.

Et si je laissais couler que vous pourriez toujours manger dans vos endroits (gras) préférés, tant que vous commandez les bonnes choses ? Bien, parce que j'ai déjà dressé une liste. Voici maintenant neuf repas que vous pouvez commander dans vos fast-foods les plus appréciés et qui ne dépassent pas les 500 calories.

McDonalds

470 CALORIES - Wrap au poulet grillé au chipotle BBQ (250) / Parfait aux fruits et au yogourt (150) / Cuties (40) / Salade d'accompagnement (15) / Tranches de pomme (15)

Il n'est pas surprenant que vous en ayez pour votre argent sous les arches dorées, le symbole brillant et rond de la nourriture bon marché dans presque toutes les régions du monde. Ici, chez McDonald's, vous pouvez vous nourrir comme un roi au pays de la santé oubliée avec quelques sages décisions.

Taco Bell

500 CALORIES - 2 Tacos Croquants (300) / Riz Mexicain (200)

Un palais magnifiquement dédié à la question séculaire « Est-ce que vous allez sérieusement manger tout ça ? », Taco Bell est l'un des monuments les plus surprenants dont vous pouvez sortir avec rien de moins qu'un nouveau plan d'attaque de poids de rêve. Mais ici, vous mangerez bien et correctement (ou autant que vous pourrez avaler correctement), et vous serez de retour, mieux, plus vite, plus fort.

Chipotle

500 CALORIES - Salade (10) : Ajoutez les sofritas (145), les haricots pinto (115), les légumes fajitas (45), la salsa au chili-maïs rôti (80), le fromage (100)

De tous les joints à déposer et à retirer sur lesquels vous pouvez jeter de l'argent, Chipotle (généralement, en vous regardant E. coli) ne vous abîmera pas l'estomac avec de la bouillie de lampe chauffante, puisque vous voyez les produits fabriqués Grand devant vous comme un gamin qui regarde un jouet en train d'être assemblé. Abandonnez vos rêves de burrito, qui feront probablement chanter vos tripes matinales au lieu de trébucher de toute façon.

Burger King

500 CALORIES - Sandwich Whopper Jr., sans mayo (240) / Gruau Quaker (170) / Salade du jardin (60) / Tranches de pomme (30)

Il y a de fortes chances que vous n'ayez jamais remarqué la moitié des choses que vous pourriez commander dans ce repas chez votre Burger King local, mais ils sont là et ils empêcheront votre estomac d'essayer de sortir de votre bouche. Éduquez votre corps avec la vérité au lieu d'une douzaine d'erreurs frites pour une fois.

Wendy's

500 CALORIES - Wrap au Poulet Grillé (270) / Nuggets de Poulet 4 Morceaux (230)

Cela peut ne pas ressembler à un repas de noix santé, et c'est parce que ce n'est absolument pas le cas. Mais vous n'avez pas le temps de flâner dans votre magasin artisanal local à l'affût d'un radis rare que vous n'avez jamais vu. Vous avez des endroits où aller ! Procurez-vous simplement ces articles Wendy's et continuez votre vie.

Carl's Jr.

500 CALORIES - Étoiles de poulet, 9 pièces (390) / Salade du jardin (110)

Le fait que vous vous en sortiez d'un Carl's Jr. avec un repas qui ne vous coûte pas une artère n'est rien de moins qu'un miracle. Cette tartinade facile et moelleuse est un excellent moyen de montrer à vos amis que vous n'êtes pas à guichets fermés tout en montrant à votre corps que vous n'êtes pas un con.

Del Taco

500 CALORIES - Classic Taco (200) / Soft Taco (150) / Taco al Carbon au poulet (150)

Del Taco est pratiquement une église pour les repas tardifs qui auront besoin d'une confession le matin - que ce soit une prière ou une promesse. Mais soyez plus sage sur le jeu de menu, et cela fera toute la différence dans le monde. Aussi, remerciez vos étoiles chanceuses que trois tacos peuvent compter comme une alimentation saine, car c'est la voie de l'avenir.

Métro

500 CALORIES - Veggie Delite 6" (160) / Chaudrée de maïs Poblano (150) / Biscuit au pain d'épice (190)

Vous couvrez toutes les bases ici, et elles sont délicieuses. Dînez assez bien à la chaîne de sandwichs en mélangeant les choses et en savourant un repas frais qui offre. Honnêtement, chez Subway, il suffit de les empêcher de mettre de la mayonnaise sur vos affaires et vous êtes plutôt doré dans tous les domaines.

Jack dans la boîte

485 CALORIES - Nuggets de poulet, cinq pièces (240) / Salade d'accompagnement avec croûtons et vinaigrette (115) / Bouchées de pommes au caramel (70) Bâtonnets de maïs épicé (60)

Vous vous débrouillez plutôt bien ici pour ne même pas avoir atteint la barre des 500 calories. C'est une solide variété de raisons pour un endroit qui est notamment un paradis pour les grignoteurs de fin de soirée et les plus étranges au-delà. Prenez de meilleures habitudes chez Jack In the Box et vous vivrez peut-être pour prendre de mauvaises décisions l'année prochaine.


14 meilleurs repas de restauration rapide pour moins de 500 calories

Peut-on être sérieux quand on parle à un clown ? Des millions d'entre nous sont confrontés à ce problème alors que nous approchons de la boîte de squawk du service au volant - ornée de personnages farfelus de fast-food - et que nous allons tous Dingo avec nos commandes. Pas étonnant que nous soyons si nombreux à peser plus que ce que nous voulons.

Dustin Robinson avait exactement ce problème. C'était un gars occupé, alors il se rendait au service au volant cinq fois par semaine. Le service au volant a riposté, à hauteur de cinquante livres supplémentaires que Dustin n'avait pas besoin de porter. Mais quand il a atteint 250 livres, il a atteint Eat This, Not That !

Armé de meilleures informations, il parlait toujours au clown, mais ne disait pas de bêtises. Concentrez-vous sur Eat This! Des entrées comme celles que vous découvrirez ci-dessous, il a perdu plus de 10 livres par mois. Maintenant, il n'a plus que 215 et il est sur la bonne voie pour atteindre son objectif de 200 livres. Et il mange toujours dans les restaurants qu'il adore, simplement en mangeant plus intelligemment. Pour vous aider à faire de même, mangez ceci, pas cela ! a compilé cette liste de 10 repas de restauration rapide de moins de 500 calories.

(Dites au clown que nous vous avons envoyé.)

Moins de 500 calories chez Wendy's

Sandwich ultime au poulet grillé

avec une tasse de mandarine et un thé glacé moyen

C'est le sandwich le plus sain du menu. ne commandez tout simplement pas votre poulet épicé: c'est leur signal pour faire frire plutôt que griller votre oiseau, en ajoutant 9,5 grammes de gras supplémentaires.

Moins de 500 calories chez Taco Bell

Deux tacos au bœuf mous Fresco

avec riz mexicain et une bouteille d'eau

17 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez presque n'importe quel élément de menu de style "fresque" et les garçons de Bell remplaceront le fromage et les sauces par une salsa de tomates en morceaux, réduisant les calories et les matières grasses d'au moins 25 pour cent.

Moins de 500 calories dans le métro

Sous-marin de rosbif double de 6 pouces

avec salade Veggie Delite avec vinaigrette italienne sans gras et thé glacé moyen

8 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées)

Même avec deux fois plus de viande et deux fois plus de protéines, ce sandwich ne contient toujours qu'une fraction du gras que l'on trouve dans les alternatives Subway comme la salade de thon à base de mayonnaise.

Moins de 500 calories à Quiznos

Petit Poulet Bourbon au Miel

avec une tasse de chili (pas de craquelins) et une bouteille d'eau

11,5 g de graisses (2,5 g de graisses saturées)

Optez pour la sauce moutarde au miel et au bourbon sur de la mayonnaise ou des vinaigrettes crémeuses pour ajouter de la saveur sans culpabilité.

Moins de 500 calories chez Pizza Hut

Pizza deux tranches mince et croustillante (12")

avec Jambon et Ananas coupés en quartiers et Coca light

12 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Quelle que soit la pizzeria que vous choisissez, rendez-vous à Hawaï. La pizza au jambon et à l'ananas est l'un des combos les plus sains que vous puissiez commander. Le jambon est l'une des viandes les plus maigres que vous puissiez mettre sur une tarte, tandis que l'ananas ajoute une douceur faible en calories et une dose d'antioxydants.

Moins de 500 calories chez McDonald's

Sandwich classique au poulet grillé de qualité supérieure

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras Newman's Own et un thé glacé moyen

13 g de matières grasses (2 g de graisses saturées)

Ce n'est pas parce que le nombre de calories est relativement faible que la nourriture est bonne pour vous. Mac's Grilled Chicken Classic correspond au nombre de calories d'un quart de livre, mais le poussin n'a pas de gras trans, contrairement au hamburger. Choisissez le sandwich et une salade d'accompagnement pour une bonne combinaison de protéines et de légumes.

Moins de 500 calories chez KFC

avec haricots verts et épis de maïs de 3" et un Pepsi diététique moyen

22,5 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez un accompagnement de haricots verts pour une bonne source de vitamines K, A et C, acteurs clés pour maintenir des os solides et réduire les radicaux libres cancérigènes.

Moins de 500 calories chez Jack in the Box

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé fraîchement infusé de 20 oz

13,5 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Chargé de légumes frais dans un récipient pita assez inoffensif, c'est l'entrée la plus saine de Jack, haut la main. Le plus gros écueil ici est dans la vinaigrette - le balsamique faible en gras ne vous coûte que 35 calories, mais d'autres options de sonorité décente, comme la vinaigrette asiatique au sésame et Lite Ranch - ajoutent plus de 100 calories supplémentaires à votre repas.

Moins de 500 calories chez Hardee's

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras

7 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité. Résistez cependant aux shakes et aux malts. Ce sont des briseurs de repas du premier et du pire ordre.

Moins de 500 calories chez Dunkin' Donuts

Sandwich aux muffins anglais au jambon, aux œufs et au fromage

avec thé petit-déjeuner anglais

15 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Les muffins anglais contiennent une fraction des glucides d'un bagel et aucun des gras trans des beignets et des croissants. Boire du thé riche en antioxydants est également un excellent moyen de démarrer votre journée.

Moins de 500 calories chez Cosi

avec un grand café de mélange de café

Évitez le pain plat gratuit qui accompagne votre salade, même s'il s'agit de grains entiers. Les grains entiers et le type original contiennent tous deux 43 grammes de glucides et 215 calories.

Moins de 500 calories chez Carl's Jr.

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé moyen

8,5 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité.

Moins de 500 calories chez Burger King

avec salade du jardin et jus d'orange Minute Maid 10 oz

12 g de matières grasses (4,5 g de graisses saturées)

Économisez 9 grammes de gras en optant pour la sauce barbecue au lieu de la mayonnaise. À 80 calories un paquet de mayonnaise BK est l'un des pires dans le monde de la restauration rapide. Vous avez toujours faim après la dernière bouchée ? Commandez une deuxième salade du jardin. Vous consommerez toujours moins de calories que si vous aviez consommé une petite commande de frites.

Moins de 500 calories chez Arby's

Sandwich au Filet de Poulet - Rôti

avec de la compote de pommes et un thé aux fruits aux pêches diététiques de 20 oz

16 g de matières grasses (3 g de graisses saturées)

Remplacer certains de vos glucides quotidiens par des protéines peut abaisser la tension artérielle. Choisissez toujours un poulet rôti ou grillé plutôt que « croustillant » (lire : frit) pour économiser des calories.

Inscrivez-vous au bihebdomadaire Eat This, Not That! newsletter, qui fournit des conseils, des suggestions et du contenu frais directement dans votre boîte de réception.


14 meilleurs repas de restauration rapide pour moins de 500 calories

Peut-on être sérieux quand on parle à un clown ? Des millions d'entre nous sont confrontés à ce problème alors que nous approchons de la boîte de squawk du service au volant - ornée de personnages farfelus de fast-food - et que nous allons tous Dingo avec nos commandes. Pas étonnant que nous soyons si nombreux à peser plus que ce que nous voulons.

Dustin Robinson avait exactement ce problème. C'était un gars occupé, alors il se rendait au service au volant cinq fois par semaine. Le service au volant a riposté, à hauteur de cinquante livres supplémentaires que Dustin n'avait pas besoin de porter. Mais quand il a atteint 250 livres, il a atteint Eat This, Not That !

Armé de meilleures informations, il parlait toujours au clown, mais ne disait pas de bêtises. Concentrez-vous sur Eat This! Des entrées comme celles que vous découvrirez ci-dessous, il a perdu plus de 10 livres par mois. Maintenant, il n'a plus que 215 et il est sur la bonne voie pour atteindre son objectif de 200 livres. Et il mange toujours dans les restaurants qu'il adore, simplement en mangeant plus intelligemment. Pour vous aider à faire de même, mangez ceci, pas cela ! a compilé cette liste de 10 repas de restauration rapide de moins de 500 calories.

(Dites au clown que nous vous avons envoyé.)

Moins de 500 calories chez Wendy's

Sandwich ultime au poulet grillé

avec une tasse de mandarine et un thé glacé moyen

C'est le sandwich le plus sain du menu. ne commandez tout simplement pas votre poulet épicé: c'est leur signal pour faire frire plutôt que griller votre oiseau, en ajoutant 9,5 grammes de gras supplémentaires.

Moins de 500 calories chez Taco Bell

Deux tacos au bœuf mous Fresco

avec riz mexicain et une bouteille d'eau

17 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez presque n'importe quel élément de menu de style "fresque" et les Bell Boys remplaceront le fromage et les sauces par une salsa de tomates en morceaux, réduisant ainsi les calories et les matières grasses d'au moins 25 pour cent.

Moins de 500 calories dans le métro

Sous-marin de bœuf double rôti de 6 pouces

avec salade Veggie Delite avec vinaigrette italienne sans gras et thé glacé moyen

8 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées)

Même avec deux fois plus de viande et deux fois plus de protéines, ce sandwich ne contient toujours qu'une fraction du gras que l'on trouve dans les alternatives Subway comme la salade de thon à base de mayonnaise.

Moins de 500 calories à Quiznos

Petit Poulet Bourbon au Miel

avec une tasse de chili (pas de craquelins) et une bouteille d'eau

11,5 g de graisses (2,5 g de graisses saturées)

Optez pour la sauce moutarde au miel et au bourbon sur de la mayonnaise ou des vinaigrettes crémeuses pour ajouter de la saveur sans culpabilité.

Moins de 500 calories chez Pizza Hut

Pizza deux tranches mince et croustillante (12")

avec Jambon et Ananas coupés en quartiers et Coca light

12 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Quelle que soit la pizzeria que vous choisissez, rendez-vous à Hawaï. La pizza au jambon et à l'ananas est l'un des combos les plus sains que vous puissiez commander. Le jambon est l'une des viandes les plus maigres que vous puissiez mettre sur une tarte, tandis que l'ananas ajoute une douceur faible en calories et une dose d'antioxydants.

Moins de 500 calories chez McDonald's

Sandwich classique au poulet grillé de qualité supérieure

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras Newman's Own et un thé glacé moyen

13 g de matières grasses (2 g de graisses saturées)

Ce n'est pas parce que le nombre de calories est relativement faible que la nourriture est bonne pour vous. Mac's Grilled Chicken Classic correspond au nombre de calories d'un quart de livre, mais le poussin n'a pas de gras trans, contrairement au hamburger. Choisissez le sandwich et une salade d'accompagnement pour une bonne combinaison de protéines et de légumes.

Moins de 500 calories chez KFC

avec haricots verts et épis de maïs de 3" et un Pepsi diététique moyen

22,5 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez un accompagnement de haricots verts pour une bonne source de vitamines K, A et C, acteurs clés pour maintenir des os solides et réduire les radicaux libres cancérigènes.

Moins de 500 calories chez Jack in the Box

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé fraîchement infusé de 20 oz

13,5 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Chargé de légumes frais dans un récipient pita assez inoffensif, c'est l'entrée la plus saine de Jack, haut la main. Le plus gros écueil ici réside dans la vinaigrette - le balsamique faible en gras ne vous coûte que 35 calories, mais d'autres options de sonorité décente, comme la vinaigrette asiatique au sésame et Lite Ranch - ajoutent plus de 100 calories supplémentaires à votre repas.

Moins de 500 calories chez Hardee's

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras

7 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité. Résistez cependant aux shakes et aux malts. Ce sont des briseurs de repas du premier et du pire ordre.

Moins de 500 calories chez Dunkin' Donuts

Sandwich aux muffins anglais au jambon, aux œufs et au fromage

avec thé petit-déjeuner anglais

15 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Les muffins anglais contiennent une fraction des glucides d'un bagel et aucun des gras trans des beignets et des croissants. Boire du thé riche en antioxydants est également un excellent moyen de démarrer votre journée.

Moins de 500 calories chez Cosi

avec un grand café de mélange de café

Évitez le pain plat gratuit qui accompagne votre salade, même s'il s'agit de grains entiers. Les grains entiers et le type original contiennent tous deux 43 grammes de glucides et 215 calories.

Moins de 500 calories chez Carl's Jr.

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé moyen

8,5 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité.

Moins de 500 calories chez Burger King

avec salade du jardin et jus d'orange Minute Maid 10 oz

12 g de matières grasses (4,5 g de graisses saturées)

Économisez 9 grammes de gras en optant pour la sauce barbecue au lieu de la mayonnaise. À 80 calories un paquet de mayonnaise BK est l'un des pires dans le monde de la restauration rapide. Vous avez toujours faim après la dernière bouchée ? Commandez une deuxième salade du jardin. Vous consommerez toujours moins de calories que si vous aviez consommé une petite commande de frites.

Moins de 500 calories chez Arby's

Sandwich au Filet de Poulet - Rôti

avec de la compote de pommes et un thé aux fruits aux pêches diététiques de 20 oz

16 g de matières grasses (3 g de graisses saturées)

Remplacer certains de vos glucides quotidiens par des protéines peut abaisser la tension artérielle. Choisissez toujours un poulet rôti ou grillé plutôt que « croustillant » (lire : frit) pour économiser des calories.

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14 meilleurs repas de restauration rapide pour moins de 500 calories

Peut-on être sérieux quand on parle à un clown ? Des millions d'entre nous sont confrontés à ce problème alors que nous approchons de la boîte de squawk du service au volant - ornée de personnages farfelus de fast-food - et que nous allons tous Dingo avec nos commandes. Pas étonnant que nous soyons si nombreux à peser plus que ce que nous voulons.

Dustin Robinson avait exactement ce problème. C'était un gars occupé, alors il se rendait au service au volant cinq fois par semaine. Le service au volant a riposté, à hauteur de cinquante livres supplémentaires que Dustin n'avait pas besoin de porter. Mais quand il a atteint 250 livres, il a atteint Eat This, Not That !

Armé de meilleures informations, il parlait toujours au clown, mais ne disait pas de bêtises. Concentrez-vous sur Eat This! Des entrées comme celles que vous découvrirez ci-dessous, il a perdu plus de 10 livres par mois. Maintenant, il n'a plus que 215 et il est sur la bonne voie pour atteindre son objectif de 200 livres. Et il mange toujours dans les restaurants qu'il adore, simplement en mangeant plus intelligemment. Pour vous aider à faire de même, mangez ceci, pas cela ! a compilé cette liste de 10 repas de restauration rapide de moins de 500 calories.

(Dites au clown que nous vous avons envoyé.)

Moins de 500 calories chez Wendy's

Sandwich ultime au poulet grillé

avec une tasse de mandarine et un thé glacé moyen

C'est le sandwich le plus sain du menu. ne commandez tout simplement pas votre poulet épicé: c'est leur signal pour faire frire plutôt que griller votre oiseau, en ajoutant 9,5 grammes de gras supplémentaires.

Moins de 500 calories chez Taco Bell

Deux tacos au bœuf mous Fresco

avec riz mexicain et une bouteille d'eau

17 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez presque n'importe quel élément de menu de style "fresque" et les Bell Boys remplaceront le fromage et les sauces par une salsa de tomates en morceaux, réduisant ainsi les calories et les matières grasses d'au moins 25 pour cent.

Moins de 500 calories dans le métro

Sous-marin de rosbif double de 6 pouces

avec salade Veggie Delite avec vinaigrette italienne sans gras et thé glacé moyen

8 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées)

Même avec deux fois plus de viande et deux fois plus de protéines, ce sandwich ne contient toujours qu'une fraction du gras que l'on trouve dans les alternatives Subway comme la salade de thon à base de mayonnaise.

Moins de 500 calories à Quiznos

Petit Poulet Bourbon au Miel

avec une tasse de chili (pas de craquelins) et une bouteille d'eau

11,5 g de graisses (2,5 g de graisses saturées)

Optez pour la sauce moutarde au miel et au bourbon sur de la mayonnaise ou des vinaigrettes crémeuses pour ajouter de la saveur sans culpabilité.

Moins de 500 calories chez Pizza Hut

Pizza deux tranches mince et croustillante (12")

avec Jambon et Ananas coupés en quartiers et Coca light

12 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Quelle que soit la pizzeria que vous choisissez, rendez-vous à Hawaï. La pizza au jambon et à l'ananas est l'un des combos les plus sains que vous puissiez commander. Le jambon est l'une des viandes les plus maigres que vous puissiez mettre sur une tarte, tandis que l'ananas ajoute une douceur faible en calories et une dose d'antioxydants.

Moins de 500 calories chez McDonald's

Sandwich classique au poulet grillé de qualité supérieure

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras Newman's Own et un thé glacé moyen

13 g de matières grasses (2 g de graisses saturées)

Ce n'est pas parce que le nombre de calories est relativement faible que la nourriture est bonne pour vous. Mac's Grilled Chicken Classic correspond au nombre de calories d'un quart de livre, mais le poussin n'a pas de gras trans, contrairement au hamburger. Choisissez le sandwich et une salade d'accompagnement pour une bonne combinaison de protéines et de légumes.

Moins de 500 calories chez KFC

avec haricots verts et épis de maïs de 3" et un Pepsi diététique moyen

22,5 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez un accompagnement de haricots verts pour une bonne source de vitamines K, A et C, acteurs clés pour maintenir des os solides et réduire les radicaux libres cancérigènes.

Moins de 500 calories chez Jack in the Box

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé fraîchement infusé de 20 oz

13,5 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Chargé de légumes frais dans un récipient pita assez inoffensif, c'est l'entrée la plus saine de Jack, haut la main. Le plus gros écueil ici est dans la vinaigrette - le balsamique faible en gras ne vous coûte que 35 calories, mais d'autres options de sonorité décente, comme la vinaigrette asiatique au sésame et Lite Ranch - ajoutent plus de 100 calories supplémentaires à votre repas.

Moins de 500 calories chez Hardee's

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras

7 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité. Résistez cependant aux shakes et aux malts. Ce sont des briseurs de repas du premier et du pire ordre.

Moins de 500 calories chez Dunkin' Donuts

Sandwich aux muffins anglais au jambon, aux œufs et au fromage

avec thé petit-déjeuner anglais

15 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Les muffins anglais contiennent une fraction des glucides d'un bagel et aucun des gras trans des beignets et des croissants. Boire du thé riche en antioxydants est également un excellent moyen de démarrer votre journée.

Moins de 500 calories chez Cosi

avec un grand café de mélange de café

Évitez le pain plat gratuit qui accompagne votre salade, même s'il s'agit de grains entiers. Les grains entiers et le type original contiennent tous deux 43 grammes de glucides et 215 calories.

Moins de 500 calories chez Carl's Jr.

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé moyen

8,5 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité.

Moins de 500 calories chez Burger King

avec salade du jardin et jus d'orange Minute Maid 10 oz

12 g de matières grasses (4,5 g de graisses saturées)

Économisez 9 grammes de gras en optant pour la sauce barbecue au lieu de la mayonnaise. À 80 calories un paquet de mayonnaise BK est l'un des pires dans le monde de la restauration rapide. Vous avez toujours faim après la dernière bouchée ? Commandez une deuxième salade du jardin. Vous consommerez toujours moins de calories que si vous aviez consommé une petite commande de frites.

Moins de 500 calories chez Arby's

Sandwich au Filet de Poulet - Rôti

avec de la compote de pommes et un thé aux fruits aux pêches diététiques de 20 oz

16 g de matières grasses (3 g de graisses saturées)

Remplacer certains de vos glucides quotidiens par des protéines peut abaisser la tension artérielle. Choisissez toujours un poulet rôti ou grillé plutôt que « croustillant » (lire : frit) pour économiser des calories.

Inscrivez-vous au bihebdomadaire Eat This, Not That! newsletter, qui fournit des conseils, des suggestions et du contenu frais directement dans votre boîte de réception.


14 meilleurs repas de restauration rapide pour moins de 500 calories

Peut-on être sérieux quand on parle à un clown ? Des millions d'entre nous sont confrontés à ce problème alors que nous approchons de la boîte de squawk du service au volant - ornée de personnages farfelus de fast-food - et que nous allons tous Dingo avec nos commandes. Pas étonnant que nous soyons si nombreux à peser plus que ce que nous voulons.

Dustin Robinson avait exactement ce problème. C'était un gars occupé, alors il se rendait au service au volant cinq fois par semaine. Le service au volant a riposté, à hauteur de cinquante livres supplémentaires que Dustin n'avait pas besoin de porter. Mais quand il a atteint 250 livres, il a atteint Eat This, Not That !

Armé de meilleures informations, il parlait toujours au clown, mais ne disait pas de bêtises. Concentrez-vous sur Eat This! Des entrées comme celles que vous découvrirez ci-dessous, il a perdu plus de 10 livres par mois. Maintenant, il n'a plus que 215 et il est en bonne voie pour atteindre son objectif de 200 livres. Et il mange toujours dans les restaurants qu'il adore, simplement en mangeant plus intelligemment. Pour vous aider à faire de même, mangez ceci, pas cela ! a compilé cette liste de 10 repas de restauration rapide de moins de 500 calories.

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Moins de 500 calories chez Wendy's

Sandwich ultime au poulet grillé

avec une tasse de mandarine et un thé glacé moyen

C'est le sandwich le plus sain du menu. ne commandez tout simplement pas votre poulet épicé : c'est leur signal pour faire frire plutôt que griller votre oiseau, en ajoutant 9,5 grammes de gras supplémentaire.

Moins de 500 calories chez Taco Bell

Deux tacos au bœuf mous Fresco

avec riz mexicain et une bouteille d'eau

17 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez presque n'importe quel élément de menu de style "fresque" et les Bell Boys remplaceront le fromage et les sauces par une salsa de tomates en morceaux, réduisant ainsi les calories et les matières grasses d'au moins 25 pour cent.

Moins de 500 calories dans le métro

Sous-marin de bœuf double rôti de 6 pouces

avec salade Veggie Delite avec vinaigrette italienne sans gras et thé glacé moyen

8 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées)

Même avec deux fois plus de viande et deux fois plus de protéines, ce sandwich ne contient toujours qu'une fraction du gras que l'on trouve dans les alternatives Subway comme la salade de thon à base de mayonnaise.

Moins de 500 calories à Quiznos

Petit Poulet Bourbon au Miel

avec une tasse de chili (pas de craquelins) et une bouteille d'eau

11,5 g de graisses (2,5 g de graisses saturées)

Optez pour la sauce moutarde au miel et au bourbon sur de la mayonnaise ou des vinaigrettes crémeuses pour ajouter de la saveur sans culpabilité.

Moins de 500 calories chez Pizza Hut

Pizza deux tranches mince et croustillante (12")

avec Jambon et Ananas coupés en quartiers et Coca light

12 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Quelle que soit la pizzeria que vous choisissez, rendez-vous à Hawaï. La pizza au jambon et à l'ananas est l'un des combos les plus sains que vous puissiez commander. Le jambon est l'une des viandes les plus maigres que vous puissiez mettre sur une tarte, tandis que l'ananas ajoute une douceur faible en calories et une dose d'antioxydants.

Moins de 500 calories chez McDonald's

Sandwich classique au poulet grillé de qualité supérieure

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras Newman's Own et un thé glacé moyen

13 g de matières grasses (2 g de graisses saturées)

Ce n'est pas parce que le nombre de calories est relativement faible que la nourriture est bonne pour vous. Mac's Grilled Chicken Classic correspond au nombre de calories d'un quart de livre, mais le poussin n'a pas de gras trans, contrairement au hamburger. Choisissez le sandwich et une salade d'accompagnement pour une bonne combinaison de protéines et de légumes.

Moins de 500 calories chez KFC

avec haricots verts et épis de maïs de 3" et un Pepsi diète moyenne

22,5 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez un accompagnement de haricots verts pour une bonne source de vitamines K, A et C, acteurs clés pour maintenir des os solides et réduire les radicaux libres cancérigènes.

Moins de 500 calories chez Jack in the Box

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé fraîchement infusé de 20 oz

13,5 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Chargé de légumes frais dans un récipient pita assez inoffensif, c'est l'entrée la plus saine de Jack, haut la main. Le plus gros écueil ici réside dans la vinaigrette - le balsamique faible en gras ne vous coûte que 35 calories, mais d'autres options de sonorité décente, comme la vinaigrette asiatique au sésame et Lite Ranch - ajoutent plus de 100 calories supplémentaires à votre repas.

Moins de 500 calories chez Hardee's

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec une salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras

7 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité. Résistez cependant aux shakes et aux malts. Ce sont des briseurs de repas du premier et du pire ordre.

Moins de 500 calories chez Dunkin' Donuts

Sandwich aux muffins anglais au jambon, aux œufs et au fromage

avec thé petit-déjeuner anglais

15 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Les muffins anglais contiennent une fraction des glucides d'un bagel et aucun des gras trans des beignets et des croissants. Boire du thé riche en antioxydants est également un excellent moyen de démarrer votre journée.

Moins de 500 calories chez Cosi

avec un grand café de mélange de café

Évitez le pain plat gratuit qui accompagne votre salade, même s'il s'agit de grains entiers. Les grains entiers et le type original contiennent tous deux 43 grammes de glucides et 215 calories.

Moins de 500 calories chez Carl's Jr.

Sandwich au poulet barbecue grillé

avec salade d'accompagnement avec vinaigrette balsamique faible en gras et thé glacé moyen

8,5 g de graisses (2,5 g de graisses saturées)

La sauce barbecue et un monticule de produits frais gardent ce repas dans la zone de sécurité.

Moins de 500 calories chez Burger King

avec salade du jardin et jus d'orange Minute Maid 10 oz

12 g de matières grasses (4,5 g de graisses saturées)

Économisez 9 grammes de gras en optant pour la sauce barbecue au lieu de la mayonnaise. À 80 calories un paquet de mayonnaise BK est l'un des pires dans le monde de la restauration rapide. Vous avez toujours faim après la dernière bouchée ? Commandez une deuxième salade du jardin. Vous consommerez toujours moins de calories que si vous aviez consommé une petite commande de frites.

Moins de 500 calories chez Arby's

Sandwich au Filet de Poulet - Rôti

avec de la compote de pommes et un thé aux fruits aux pêches diététiques de 20 oz

16 g de matières grasses (3 g de graisses saturées)

Remplacer certains de vos glucides quotidiens par des protéines peut abaisser la tension artérielle. Choisissez toujours un poulet rôti ou grillé plutôt que « croustillant » (lire : frit) pour économiser des calories.

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14 meilleurs repas de restauration rapide pour moins de 500 calories

Peut-on être sérieux quand on parle à un clown ? Des millions d'entre nous sont confrontés à ce problème alors que nous approchons de la boîte de squawk du service au volant - ornée de personnages farfelus de fast-food - et que nous allons tous Dingo avec nos commandes. Pas étonnant que nous soyons si nombreux à peser plus que ce que nous voulons.

Dustin Robinson avait exactement ce problème. C'était un gars occupé, alors il se rendait au service au volant cinq fois par semaine. Le service au volant a riposté, à hauteur de cinquante livres supplémentaires que Dustin n'avait pas besoin de porter. Mais quand il a atteint 250 livres, il a atteint Eat This, Not That !

Armé de meilleures informations, il parlait toujours au clown, mais ne disait pas de bêtises. Concentrez-vous sur Eat This! Des entrées comme celles que vous découvrirez ci-dessous, il a perdu plus de 10 livres par mois. Maintenant, il n'a plus que 215 et il est en bonne voie pour atteindre son objectif de 200 livres. Et il mange toujours dans les restaurants qu'il adore, simplement en mangeant plus intelligemment. Pour vous aider à faire de même, mangez ceci, pas cela ! a compilé cette liste de 10 repas de restauration rapide de moins de 500 calories.

(Dites au clown que nous vous avons envoyé.)

Moins de 500 calories chez Wendy's

Sandwich ultime au poulet grillé

avec une tasse de mandarine et un thé glacé moyen

C'est le sandwich le plus sain du menu. ne commandez tout simplement pas votre poulet épicé: c'est leur signal pour faire frire plutôt que griller votre oiseau, en ajoutant 9,5 grammes de gras supplémentaires.

Moins de 500 calories chez Taco Bell

Deux tacos au bœuf mous Fresco

avec riz mexicain et une bouteille d'eau

17 g de matières grasses (6 g de graisses saturées)

Commandez presque n'importe quel élément de menu de style "fresque" et les Bell Boys remplaceront le fromage et les sauces par une salsa de tomates en morceaux, réduisant ainsi les calories et les matières grasses d'au moins 25 pour cent.

Moins de 500 calories dans le métro

Sous-marin de rosbif double de 6 pouces

avec salade Veggie Delite avec vinaigrette italienne sans gras et thé glacé moyen

8 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées)

Même avec deux fois plus de viande et deux fois plus de protéines, ce sandwich ne contient toujours qu'une fraction du gras que l'on trouve dans les alternatives Subway comme la salade de thon à base de mayonnaise.

Moins de 500 calories à Quiznos

Petit Poulet Bourbon au Miel

avec une tasse de chili (pas de craquelins) et une bouteille d'eau

11,5 g de graisses (2,5 g de graisses saturées)

Optez pour la sauce moutarde au miel et au bourbon sur de la mayonnaise ou des vinaigrettes crémeuses pour ajouter de la saveur sans culpabilité.

Moins de 500 calories chez Pizza Hut

Pizza deux tranches mince et croustillante (12")

avec Jambon et Ananas coupés en quartiers et Coca light

12 g de matières grasses (5 g de graisses saturées)

Quelle que soit la pizzeria que vous choisissez, rendez-vous à Hawaï. La pizza au jambon et à l'ananas est l'un des combos les plus sains que vous puissiez commander. Le jambon est l'une des viandes les plus maigres que vous puissiez mettre sur une tarte, tandis que l'ananas ajoute une douceur faible en calories et une dose d'antioxydants.

Moins de 500 calories chez McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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Voir la vidéo: 6 Repas de 600 calories dans 6 diètes différentes (Mai 2022).