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Desserts des Fêtes qui ne feront pas dérailler votre régime


Ces friandises sucrées vous rendront joyeux sans prendre de kilos

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Chocolat noir

Passez de bonnes et saines vacances !

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Cette saison des fêtes, cédez et laissez-vous tenter par des desserts qui ne feront pas dérailler votre alimentation. Remplissez votre table de desserts d'extravagances plus légères qui ne ressemblent en rien à des versions plus saines des plats préférés des Fêtes - beignets à la citrouille et aux épices, brownies, friandises au citron, gâteau aux carottes et même pudding au chocolat. Vous constaterez peut-être qu'ils remplacent les desserts traditionnels des Fêtes chargés de beurre sans aucune protestation de vos papilles gustatives.

Cordonnier aux pommes et aux canneberges

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Embrassez la générosité de l'hiver avec un cordonnier aux pommes et aux canneberges c'est plus sain que votre tarte typique, mais ne manque pas du délice dont vous rêvez dans un dessert. Les jolies couleurs des fruits sucrés et acidulés font de ce cordonnier un parfait dessert des Fêtes. Servez le cordonnier chaud avec de la crème glacée légère ou une cuillerée de yogourt grec pour une gâterie au petit-déjeuner.

Balles Jingle au son de date

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Le son peut sembler un peu fade, ce n'est certainement pas une qualité que vous voulez dans vos vacances. Mais lorsque vous le mélangez avec des dattes, des noix de pécan grillées et un peu de cognac, vous obtenez une délicatesse digne de toute réunion de vacances. Boules de jingle au son de date sont une autre gâterie sans cuisson qui gardera ce régime sous contrôle tout en satisfaisant votre dent sucrée.

Cupcakes sans farine au chocolat noir et à la pistache

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Vous ne manquerez pas le gluten dans ces cupcakes pistache au chocolat noir sans farine. Prenez votre cupcake et mangez-le aussi, avec une option plus saine qui comprend même le chocolat noir meilleur pour la santé et un peu de croquant aux pistaches. Ces cupcakes peuvent être servis avec du beurre de noix texturé ou avec un glaçage (hé, le gâteau sain laisse de la place à un glaçage moins sain).

Poires pochées au gingembre et au thé au jasmin

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Les desserts aux fruits ne ressemblent pas toujours à des desserts, mais poires pochées au gingembre et thé au jasmin parfument la saison et peuvent constituer une délicieuse gâterie de vacances du côté plus sain. Les poires chaudes peuvent être servies seules, arrosées du liquide de braconnage parfumé ou avec des biscuits au gingembre épicés. Mélangez-les et mettez-les sur un gâteau des anges avec des noix grillées.

Brownies aux amandes sans gluten

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Pour certains, sans gluten peut impliquer un goût insipide, mais il n'y a aucune raison de sacrifier la saveur avec brownies aux amandes sans gluten cette saison des vacances. Les amandes dans la pâte et comme garniture ajoutent du croquant et des protéines délicieuses, tandis que le chocolat fait de ces brownies plus sains un dessert à part entière.

Pudding sain à l'avocat et au chocolat

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Envie d'un dessert au chocolat qui ne soit pas chargé de mauvaises graisses ? Gardez ce chiffre avec du pudding au chocolat. Non, ce n'est pas une astuce. Pudding sain à l'avocat et au chocolat s'assemble facilement dans le robot culinaire et regorge d'avantages nutritionnels. Garnir d'une chantilly légère ou de jolis fruits d'automne pour un dessert des Fêtes sans faute.

Beignets sains à la citrouille et aux épices

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Les beignets peuvent déclencher des sentiments de culpabilité chez ceux qui surveillent leur tour de taille. Mais cuit beignets sains à la citrouille et aux épices sont une version plus légère du favori frit. Les épices sont luxueuses, mais l'avoine et le lait d'amande gardent les choses nutritives. Préparez un glaçage avec du yogourt grec acidulé, ajoutez de la poudre de cacao pour les amateurs de chocolat et des pepitas pour un coup de pouce savoureux. Ne transpirez pas ces beignets!

Friandises au citron

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Bien sûr, vous voulez que votre saison des fêtes soit joyeuse et lumineuse, alors pourquoi ne pas changer le jeu des desserts des fêtes avec du piquant friandises au citron? Ces friandises sans cuisson sont une symphonie de textures avec des noix charnues, des graines de sésame terreuses, des dattes moelleuses et de la noix de coco en flocons. Ces petites boules citronnées pourraient bien rendre vos vacances encore plus lumineuses.

Gâteau aux carottes faible en gras

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Si vous ne voulez pas laisser passer une grosse part de gâteau décadent simplement parce que vous êtes au régime, essayez un gâteau aux carottes faible en gras. À base de lait écrémé et de farine de blé, ce gâteau aux carottes allège les choses pour les fêtes. De plus, les carottes font de ce dessert pratiquement un légume. Comment est-ce pour un dessert au régime?

Cupcakes sexy à la vanille et faibles en gras

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Nous sommes presque sûrs que tous les cupcakes sont séduisants, mais cupcakes sexy à la vanille faibles en gras vous aidera également à maintenir votre régime alimentaire, car le soja réduit les niveaux de produits laitiers et de matières grasses. Faites ces cupcakes à la vanille festifs avec une sauce aux canneberges comme garniture ou ajoutez des épices d'automne à la pâte pour changer les choses. Ces cupcakes sont sûrs d'être un succès.

Brownies intelligents du chef sournois

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Les brownies sont souvent un plaisir coupable. Mais qui savait que de délicieux brownies pouvaient être pratiquement sans culpabilité ? Avec une purée violette de pousses d'épinards et myrtilles, Brownies intelligents du chef sournois obtenez une dose de fruits et de légumes, et la farine de blé entier et l'avoine moulue augmentent le facteur de fibres.

Gâteau au fromage à la citrouille

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Aucune table de desserts n'est complète sans un délicieux cheesecake. UNE gâteau au fromage à la citrouille plus léger complétera cette tartinade de desserts. Réduisez le gras et les calories en utilisant du yogourt grec faible en gras et du fromage à la crème faible en gras. Pour un peu plus de piquant, utilisez des biscuits au gingembre pour faire votre croûte et garnissez-la d'une crème fouettée faible en gras. Cheesecake bien fait !


15 recettes de desserts sains sans cuisson

Quelle que soit la puissance de la climatisation, il y a de bonnes chances que vous ne vouliez toujours pas allumer votre four cet été. Et nous ne vous blâmons pas ! Gardez les biscuits pour les fêtes et servez des desserts sans cuisson qui ne feront pas dérailler votre régime. De la mousse au chocolat aux sandwichs fro-yo, nous avons rassemblé 15 desserts sains et faciles sans cuisson que vous pouvez déguster sans culpabilité.

14 recettes de desserts faciles sans cuisson

Photo de Perry Santanachote

1. Slushie à la pastèque
Parlez de l'été dans un verre ! Ce slushie rose est le remontant idéal après votre prochaine séance d'entraînement. La pastèque sucrée et juteuse est enrichie d'un acide aminé, la l-citrulline, qui peut aider à soulager les douleurs musculaires.

Photo de Perry Santanachote

2. Sucettes glacées Mojito Boozy
Évitez le chant des sirènes du camion de crème glacée - ces pops sont bien meilleurs pour vous que les softs. De plus, ils viennent avec un coup de pied. Préparez simplement votre mélange de soda, jus de citron vert menthe citron et rhum la veille et laissez-les congeler toute la nuit ou pendant au moins 12 heures. À 30 calories par pop, c'est bien d'en avoir plus d'une.

3. Salade de fruits au pollen d'abeille
Besoin d'inspiration pour savoir quoi faire avec votre abondance de fruits d'été ? Un mélange de baies et de pêches fera assurément l'affaire lors de votre prochain barbecue. Arrosez votre salade de fruits de miel infusé à la vanille pour compléter les produits acidulés.

4. Crème glacée protéinée aux pépites de chocolat et à la menthe
Ce rafraîchissement à la menthe tire sa douceur des bananes congelées au lieu du sucre. Grâce à la poudre de protéines, chaque portion contient 15 grammes de protéines. Essayez une cuillère pour vous rafraîchir après votre prochain entraînement.

Photo de Perry Santanachote

5. Fudge au beurre de cacahuète et au chocolat
Reese's n'a rien sur ces tasses à fudge. Chaque morceau ne contient que 85 calories et 7 grammes de matières grasses. Votre fudge mettra environ une heure à se raffermir au réfrigérateur, mais cela vaudra la peine d'attendre.

6. Mousse au chocolat à l'avocat en 5 minutes
Amateurs de chocolat, réjouissez-vous. Avec 10 grammes de fibres par portion, ce dessert vous gardera rassasié, vous ne serez donc pas tenté de rater toute la recette en une seule fois. Et les avantages nutritionnels ne s'arrêtent pas là : la poudre d'avocat et de cacao fournit des graisses saines et des antioxydants.

7. Gâteau allemand au chocolat et aux protéines
Dîner seul ce soir ? Préparez ce dessert en portion individuelle que vous pouvez cuisiner au micro-ondes. Étant donné que la recette demande de la poudre de protéines au chocolat, chaque gâteau contient 13 grammes de protéines, la même quantité que vous obtiendriez avec deux œufs durs.

Photo de Perry Santanachote

8. Sucettes glacées au beurre de cacahuète et à la gelée
Votre enfant intérieur va adorer cette version popsicle du sandwich cafétéria classique. Le beurre d'arachide crémeux et les framboises fraîches sont un mariage parfait pour les papilles gustatives. Si vous manquez de temps, mélangez tous les ingrédients ensemble au lieu de congeler différentes couches.

Photo de Perry Santanachote

9. Gâteau de lave au chocolat sans gluten
Un gâteau au chocolat chaud et gluant ne nécessite pas toujours un four. Ce dessert décadent ne prend que 50 secondes au micro-ondes - booyah! Il ne contient qu'un tiers de la graisse que l'on trouve dans la plupart des gâteaux de lave, alors creusez sans vous culpabiliser.

Photo de Perry Santanachote

10. Crème glacée à la fraise végétalienne à 4 ingrédients
Si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien, essayez cette somptueuse crème glacée à la fraise qui ne contient aucun produit laitier. Les fraises fraîches apportent de la vitamine C, des fibres et une douceur naturelle. Un filet de jus de citron illumine encore plus la saveur.

Photo de Perry Santanachote

11. Truffes au chocolat et à la noix de coco
La crise en milieu d'après-midi vous déprime ? Grignotez ces truffes de la taille d'une bouchée pour une énergie soutenue. Les amandes et les dattes riches en fibres vous accompagneront jusqu'au dîner. L'enrobage au chocolat réduira également toutes les envies de sucre que vous pourriez avoir.

Photo de Perry Santanachote

12. Crème de noix de cajou et parfait aux fruits
Il est plus facile que vous ne le pensez de préparer cette «crème» à base de noix qui ressemble et a le goût de la version laitière. Et avec des noix de cajou comme base, cette garniture regorge de graisses saines. Superposez votre crème avec des fruits de saison et vous obtenez un parfait parfait.

Photo de Perry Santanachote

13. Mousse au chocolat végétalienne
Il peut être difficile de croire qu'il n'y a pas de sucre dans cette confiserie au chocolat, mais les rêves deviennent réalité. Non seulement les dattes ajoutent de la douceur, mais elles renforcent la mousse avec cinq grammes de fibres par portion. Parlez de tirer un double devoir nutritionnel !

Photo de Perry Santanachote

14. Sandwichs au yogourt glacé
Évitez les sandwichs à la crème glacée achetés en magasin chargés d'agents de conservation et créez votre propre alternative entièrement naturelle (et faible en gras !). La meilleure partie : vous pouvez profiter de trois de ces sammies fro-yo pour moins de 160 calories. Pour leur donner encore plus de fantaisie, roulez-les dans des mini pépites de chocolat avant de les mettre au congélateur.

Photo de Perry Santanachote

14. Shake givré protéiné
Le Frosty crémeux et délicieux que vous aimiez quand vous étiez enfant vient de subir une sérieuse cure de jouvence. Grâce à la poudre de protéines végétaliennes, chaque smoothie contient 26 grammes de protéines par portion. Pour obtenir cette texture givrée épaisse et incomparable, n'oubliez pas d'ajouter de la gomme xatham avant de mélanger ce mauvais garçon.


15 recettes de desserts sains sans cuisson

Quelle que soit la puissance de la climatisation, il y a de bonnes chances que vous ne vouliez toujours pas allumer votre four cet été. Et nous ne vous blâmons pas ! Gardez les biscuits pour les fêtes et servez des desserts sans cuisson qui ne feront pas dérailler votre régime. De la mousse au chocolat aux sandwichs fro-yo, nous avons rassemblé 15 desserts sains et faciles sans cuisson que vous pouvez déguster sans culpabilité.

14 recettes de desserts faciles sans cuisson

Photo de Perry Santanachote

1. Slushie à la pastèque
Parlez de l'été dans un verre ! Ce slushie rose est le remontant idéal après votre prochain entraînement. La pastèque sucrée et juteuse est enrichie d'un acide aminé, la l-citrulline, qui peut aider à soulager les douleurs musculaires.

Photo de Perry Santanachote

2. Sucettes glacées Mojito Boozy
Évitez le chant des sirènes du camion de crème glacée - ces pops sont bien meilleurs pour vous que les softs. De plus, ils viennent avec un coup de pied. Préparez simplement votre mélange de soda, jus de citron vert menthe citron et rhum la veille et laissez-les congeler toute la nuit ou pendant au moins 12 heures. À 30 calories par pop, c'est bien d'en avoir plus d'une.

3. Salade de fruits au pollen d'abeille
Besoin d'inspiration pour savoir quoi faire avec votre abondance de fruits d'été ? Un mélange de baies et de pêches fera assurément l'affaire lors de votre prochain barbecue. Arrosez votre salade de fruits de miel infusé à la vanille pour compléter les produits acidulés.

4. Crème glacée protéinée aux pépites de chocolat et à la menthe
Ce rafraîchissement à la menthe tire sa douceur des bananes congelées au lieu du sucre. Grâce à la poudre de protéines, chaque portion contient 15 grammes de protéines. Essayez une cuillère pour vous rafraîchir après votre prochain entraînement.

Photo de Perry Santanachote

5. Fudge au beurre de cacahuète et au chocolat
Reese's n'a rien sur ces tasses à fudge. Chaque morceau ne contient que 85 calories et 7 grammes de matières grasses. Votre fudge mettra environ une heure à se raffermir au réfrigérateur, mais cela vaudra la peine d'attendre.

6. Mousse au chocolat à l'avocat en 5 minutes
Amateurs de chocolat, réjouissez-vous. Avec 10 grammes de fibres par portion, ce dessert vous gardera rassasié, vous ne serez donc pas tenté de rater toute la recette en une seule fois. Et les avantages nutritionnels ne s'arrêtent pas là : la poudre d'avocat et de cacao fournit des graisses saines et des antioxydants.

7. Gâteau allemand au chocolat et aux protéines
Dîner seul ce soir ? Préparez ce dessert en portion individuelle que vous pouvez cuisiner au micro-ondes. Étant donné que la recette demande de la poudre de protéines au chocolat, chaque gâteau contient 13 grammes de protéines, la même quantité que vous obtiendriez avec deux œufs durs.

Photo de Perry Santanachote

8. Sucettes glacées au beurre de cacahuète et à la gelée
Votre enfant intérieur va adorer cette version popsicle du sandwich cafétéria classique. Le beurre d'arachide crémeux et les framboises fraîches sont un mariage parfait pour les papilles gustatives. Si vous manquez de temps, mélangez tous les ingrédients ensemble au lieu de congeler différentes couches.

Photo de Perry Santanachote

9. Gâteau de lave au chocolat sans gluten
Un gâteau au chocolat chaud et gluant ne nécessite pas toujours un four. Ce dessert décadent ne prend que 50 secondes au micro-ondes - booyah! Il ne contient qu'un tiers de la graisse que l'on trouve dans la plupart des gâteaux de lave, alors creusez sans culpabilité.

Photo de Perry Santanachote

10. Crème glacée à la fraise végétalienne à 4 ingrédients
Si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien, essayez cette somptueuse crème glacée à la fraise qui ne contient aucun produit laitier. Les fraises fraîches apportent de la vitamine C, des fibres et une douceur naturelle. Un filet de jus de citron illumine encore plus la saveur.

Photo de Perry Santanachote

11. Truffes au chocolat et à la noix de coco
La crise en milieu d'après-midi vous déprime ? Grignotez ces truffes de la taille d'une bouchée pour une énergie soutenue. Les amandes et les dattes riches en fibres vous accompagneront jusqu'au dîner. L'enrobage au chocolat réduira également toutes les envies de sucre que vous pourriez avoir.

Photo de Perry Santanachote

12. Crème de noix de cajou et parfait aux fruits
Il est plus facile que vous ne le pensez de préparer cette «crème» à base de noix qui ressemble et a le goût de la version laitière. Et avec des noix de cajou comme base, cette garniture regorge de graisses saines. Superposez votre crème avec des fruits de saison et vous obtenez un parfait parfait.

Photo de Perry Santanachote

13. Mousse au chocolat végétalienne
Il peut être difficile de croire qu'il n'y a pas de sucre dans cette confiserie au chocolat, mais les rêves deviennent réalité. Non seulement les dattes ajoutent de la douceur, mais elles renforcent la mousse avec cinq grammes de fibres par portion. Parlez de tirer un double devoir nutritionnel !

Photo de Perry Santanachote

14. Sandwichs au yogourt glacé
Évitez les sandwichs à la crème glacée achetés en magasin chargés d'agents de conservation et créez votre propre alternative entièrement naturelle (et faible en gras !). La meilleure partie : vous pouvez profiter de trois de ces sammies fro-yo pour moins de 160 calories. Pour leur donner encore plus de fantaisie, roulez-les dans des mini pépites de chocolat avant de les mettre au congélateur.

Photo de Perry Santanachote

14. Shake givré protéiné
Le Frosty crémeux et délicieux que vous aimiez quand vous étiez enfant vient de subir une sérieuse cure de jouvence. Grâce à la poudre de protéines végétaliennes, chaque smoothie contient 26 grammes de protéines par portion. Pour obtenir cette texture givrée épaisse et incomparable, n'oubliez pas d'ajouter de la gomme xatham avant de mélanger ce mauvais garçon.


15 recettes de desserts sains sans cuisson

Quelle que soit la puissance de la climatisation, il y a de fortes chances que vous ne vouliez toujours pas allumer votre four cet été. Et nous ne vous blâmons pas ! Gardez les biscuits pour les fêtes et servez des desserts sans cuisson qui ne feront pas dérailler votre régime. De la mousse au chocolat aux sandwichs fro-yo, nous avons rassemblé 15 desserts sains et faciles sans cuisson que vous pouvez déguster sans culpabilité.

14 recettes de desserts faciles sans cuisson

Photo de Perry Santanachote

1. Slushie à la pastèque
Parlez de l'été dans un verre ! Ce slushie rose est le remontant idéal après votre prochaine séance d'entraînement. La pastèque sucrée et juteuse est enrichie d'un acide aminé, la l-citrulline, qui peut aider à soulager les douleurs musculaires.

Photo de Perry Santanachote

2. Sucettes glacées Mojito Boozy
Évitez le chant des sirènes du camion de crème glacée - ces pops sont bien meilleurs pour vous que les softs. De plus, ils viennent avec un coup de pied. Préparez simplement votre mélange de soda, jus de citron vert menthe citron et rhum la veille et laissez-les congeler toute la nuit ou pendant au moins 12 heures. À 30 calories par pop, c'est bien d'en avoir plus d'une.

3. Salade de fruits au pollen d'abeille
Besoin d'inspiration pour savoir quoi faire avec votre abondance de fruits d'été ? Un mélange de baies et de pêches fera assurément l'affaire lors de votre prochain barbecue. Arrosez votre salade de fruits de miel infusé à la vanille pour compléter les produits acidulés.

4. Crème glacée protéinée aux pépites de chocolat et à la menthe
Ce rafraîchissement à la menthe tire sa douceur des bananes congelées au lieu du sucre. Grâce à la poudre de protéines, chaque portion contient 15 grammes de protéines. Essayez une cuillère pour vous rafraîchir après votre prochain entraînement.

Photo de Perry Santanachote

5. Fudge au beurre de cacahuète et au chocolat
Reese's n'a rien sur ces tasses à fudge. Chaque morceau ne contient que 85 calories et 7 grammes de matières grasses. Votre fudge mettra environ une heure à se raffermir au réfrigérateur, mais cela vaudra la peine d'attendre.

6. Mousse au chocolat à l'avocat en 5 minutes
Amateurs de chocolat, réjouissez-vous. Avec 10 grammes de fibres par portion, ce dessert vous gardera rassasié, vous ne serez donc pas tenté de rater toute la recette en une seule fois. Et les avantages nutritionnels ne s'arrêtent pas là : la poudre d'avocat et de cacao fournit des graisses saines et des antioxydants.

7. Gâteau allemand au chocolat et aux protéines
Dîner seul ce soir ? Préparez ce dessert en portion individuelle que vous pouvez cuisiner au micro-ondes. Étant donné que la recette demande de la poudre de protéines au chocolat, chaque gâteau contient 13 grammes de protéines, la même quantité que vous obtiendriez avec deux œufs durs.

Photo de Perry Santanachote

8. Sucettes glacées au beurre de cacahuète et à la gelée
Votre enfant intérieur va adorer cette version popsicle du sandwich cafétéria classique. Le beurre d'arachide crémeux et les framboises fraîches sont un mariage parfait pour les papilles gustatives. Si vous manquez de temps, mélangez tous les ingrédients ensemble au lieu de congeler différentes couches.

Photo de Perry Santanachote

9. Gâteau de lave au chocolat sans gluten
Un gâteau au chocolat chaud et gluant ne nécessite pas toujours un four. Ce dessert décadent ne prend que 50 secondes au micro-ondes - booyah! Il ne contient qu'un tiers de la graisse que l'on trouve dans la plupart des gâteaux de lave, alors creusez sans culpabilité.

Photo de Perry Santanachote

10. Crème glacée à la fraise végétalienne à 4 ingrédients
Si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien, essayez cette somptueuse crème glacée à la fraise qui ne contient aucun produit laitier. Les fraises fraîches apportent de la vitamine C, des fibres et une douceur naturelle. Un filet de jus de citron illumine encore plus la saveur.

Photo de Perry Santanachote

11. Truffes au chocolat et à la noix de coco
La crise en milieu d'après-midi vous déprime ? Grignotez ces truffes de la taille d'une bouchée pour une énergie soutenue. Les amandes et les dattes riches en fibres vous accompagneront jusqu'au dîner. L'enrobage au chocolat réduira également toutes les envies de sucre que vous pourriez avoir.

Photo de Perry Santanachote

12. Crème de noix de cajou et parfait aux fruits
Il est plus facile que vous ne le pensez de préparer cette «crème» à base de noix qui ressemble et a le goût de la version laitière. Et avec des noix de cajou comme base, cette garniture regorge de graisses saines. Superposez votre crème avec des fruits de saison et vous obtenez un parfait parfait.

Photo de Perry Santanachote

13. Mousse au chocolat végétalienne
Il peut être difficile de croire qu'il n'y a pas de sucre dans cette confiserie au chocolat, mais les rêves deviennent réalité. Non seulement les dattes ajoutent de la douceur, mais elles renforcent la mousse avec cinq grammes de fibres par portion. Parlez de tirer un double devoir nutritionnel !

Photo de Perry Santanachote

14. Sandwichs au yogourt glacé
Évitez les sandwichs à la crème glacée achetés en magasin chargés d'agents de conservation et créez votre propre alternative entièrement naturelle (et faible en gras !). La meilleure partie : vous pouvez profiter de trois de ces sammies fro-yo pour moins de 160 calories. Pour leur donner encore plus de fantaisie, roulez-les dans des mini pépites de chocolat avant de les mettre au congélateur.

Photo de Perry Santanachote

14. Shake givré protéiné
Le Frosty crémeux et délicieux que vous aimiez quand vous étiez enfant vient de subir une sérieuse cure de jouvence. Grâce à la poudre de protéines végétaliennes, chaque smoothie contient 26 grammes de protéines par portion. Pour obtenir cette texture givrée épaisse et incomparable, n'oubliez pas d'ajouter de la gomme xatham avant de mélanger ce mauvais garçon.


15 recettes de desserts sains sans cuisson

Quelle que soit la puissance de la climatisation, il y a de bonnes chances que vous ne vouliez toujours pas allumer votre four cet été. Et nous ne vous blâmons pas ! Gardez les biscuits pour les fêtes et servez des desserts sans cuisson qui ne feront pas dérailler votre régime. De la mousse au chocolat aux sandwichs fro-yo, nous avons rassemblé 15 desserts sains et faciles sans cuisson que vous pouvez déguster sans culpabilité.

14 recettes de desserts faciles sans cuisson

Photo de Perry Santanachote

1. Slushie à la pastèque
Parlez de l'été dans un verre ! Ce slushie rose est le remontant idéal après votre prochaine séance d'entraînement. La pastèque sucrée et juteuse est enrichie d'un acide aminé, la l-citrulline, qui peut aider à soulager les douleurs musculaires.

Photo de Perry Santanachote

2. Sucettes glacées Mojito Boozy
Évitez le chant des sirènes du camion de crème glacée - ces pops sont bien meilleurs pour vous que les softs. De plus, ils viennent avec un coup de pied. Préparez simplement votre mélange de soda, jus de citron vert menthe citron et rhum la veille et laissez-les congeler toute la nuit ou pendant au moins 12 heures. À 30 calories par pop, c'est bien d'en avoir plus d'une.

3. Salade de fruits au pollen d'abeille
Besoin d'inspiration pour savoir quoi faire avec votre abondance de fruits d'été ? Un mélange de baies et de pêches fera assurément l'affaire lors de votre prochain barbecue. Arrosez votre salade de fruits de miel infusé à la vanille pour compléter la tarte.

4. Crème glacée protéinée aux pépites de chocolat et à la menthe
Ce rafraîchissement à la menthe tire sa douceur des bananes congelées au lieu du sucre. Grâce à la poudre de protéines, chaque portion contient 15 grammes de protéines. Essayez une cuillère pour vous rafraîchir après votre prochain entraînement.

Photo de Perry Santanachote

5. Fudge au beurre de cacahuète et au chocolat
Reese's n'a rien sur ces tasses à fudge. Chaque morceau ne contient que 85 calories et 7 grammes de matières grasses. Votre fudge mettra environ une heure à se raffermir au réfrigérateur, mais cela vaudra la peine d'attendre.

6. Mousse au chocolat à l'avocat en 5 minutes
Amateurs de chocolat, réjouissez-vous. Avec 10 grammes de fibres par portion, ce dessert vous gardera rassasié, vous ne serez donc pas tenté de rater toute la recette en une seule fois. Et les avantages nutritionnels ne s'arrêtent pas là : la poudre d'avocat et de cacao fournit des graisses saines et des antioxydants.

7. Gâteau allemand au chocolat et aux protéines
Dîner seul ce soir ? Préparez ce dessert en portion individuelle que vous pouvez cuisiner au micro-ondes. Étant donné que la recette demande de la poudre de protéines au chocolat, chaque gâteau contient 13 grammes de protéines, la même quantité que vous obtiendriez avec deux œufs durs.

Photo de Perry Santanachote

8. Sucettes glacées au beurre de cacahuète et à la gelée
Votre enfant intérieur va adorer cette version popsicle du sandwich cafétéria classique. Le beurre d'arachide crémeux et les framboises fraîches sont un mariage parfait pour les papilles gustatives. Si vous manquez de temps, mélangez tous les ingrédients ensemble au lieu de congeler différentes couches.

Photo de Perry Santanachote

9. Gâteau de lave au chocolat sans gluten
Un gâteau au chocolat chaud et gluant ne nécessite pas toujours un four. Ce dessert décadent ne prend que 50 secondes au micro-ondes - booyah! Il ne contient qu'un tiers de la graisse que l'on trouve dans la plupart des gâteaux de lave, alors creusez sans culpabilité.

Photo de Perry Santanachote

10. Crème glacée à la fraise végétalienne à 4 ingrédients
Si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien, essayez cette somptueuse crème glacée à la fraise qui ne contient aucun produit laitier. Les fraises fraîches apportent de la vitamine C, des fibres et une douceur naturelle. Un filet de jus de citron illumine encore plus la saveur.

Photo de Perry Santanachote

11. Truffes au chocolat et à la noix de coco
La crise en milieu d'après-midi vous déprime ? Grignotez ces truffes de la taille d'une bouchée pour une énergie soutenue. Les amandes et les dattes riches en fibres vous accompagneront jusqu'au dîner. L'enrobage au chocolat réduira également toutes les envies de sucre que vous pourriez avoir.

Photo de Perry Santanachote

12. Crème de noix de cajou et parfait aux fruits
Il est plus facile que vous ne le pensez de préparer cette «crème» à base de noix qui ressemble et a le goût de la version laitière. Et avec des noix de cajou comme base, cette garniture regorge de graisses saines. Superposez votre crème avec des fruits de saison et vous obtenez un parfait parfait.

Photo de Perry Santanachote

13. Mousse au chocolat végétalienne
Il peut être difficile de croire qu'il n'y a pas de sucre dans cette confiserie au chocolat, mais les rêves deviennent réalité. Non seulement les dattes ajoutent de la douceur, mais elles renforcent la mousse avec cinq grammes de fibres par portion. Parlez de tirer un double devoir nutritionnel !

Photo de Perry Santanachote

14. Sandwichs au yogourt glacé
Évitez les sandwichs à la crème glacée achetés en magasin chargés d'agents de conservation et créez votre propre alternative entièrement naturelle (et faible en gras !). La meilleure partie : vous pouvez profiter de trois de ces sammies fro-yo pour moins de 160 calories. Pour leur donner encore plus de fantaisie, roulez-les dans des mini pépites de chocolat avant de les mettre au congélateur.

Photo de Perry Santanachote

14. Shake givré protéiné
Le Frosty crémeux et délicieux que vous aimiez quand vous étiez enfant vient de subir une sérieuse cure de jouvence. Grâce à la poudre de protéines végétaliennes, chaque smoothie contient 26 grammes de protéines par portion. Pour obtenir cette texture givrée épaisse et incomparable, n'oubliez pas d'ajouter de la gomme xatham avant de mélanger ce mauvais garçon.


15 recettes de desserts sains sans cuisson

Quelle que soit la puissance de la climatisation, il y a de bonnes chances que vous ne vouliez toujours pas allumer votre four cet été. Et nous ne vous blâmons pas ! Gardez les biscuits pour les fêtes et servez des desserts sans cuisson qui ne feront pas dérailler votre régime. De la mousse au chocolat aux sandwichs fro-yo, nous avons rassemblé 15 desserts sains et faciles sans cuisson que vous pouvez déguster sans culpabilité.

14 recettes de desserts faciles sans cuisson

Photo de Perry Santanachote

1. Slushie à la pastèque
Parlez de l'été dans un verre ! Ce slushie rose est le remontant idéal après votre prochaine séance d'entraînement. La pastèque sucrée et juteuse est enrichie d'un acide aminé, la l-citrulline, qui peut aider à soulager les douleurs musculaires.

Photo de Perry Santanachote

2. Sucettes glacées Mojito Boozy
Évitez le chant des sirènes du camion de crème glacée - ces pops sont bien meilleurs pour vous que les softs. De plus, ils viennent avec un coup de pied. Préparez simplement votre mélange de soda, jus de citron vert menthe citron et rhum la veille et laissez-les congeler toute la nuit ou pendant au moins 12 heures. À 30 calories par pop, c'est bien d'en avoir plus d'une.

3. Salade de fruits au pollen d'abeille
Besoin d'inspiration pour savoir quoi faire avec votre abondance de fruits d'été ? Un mélange de baies et de pêches fera assurément l'affaire lors de votre prochain barbecue. Arrosez votre salade de fruits de miel infusé à la vanille pour compléter les produits acidulés.

4. Crème glacée protéinée aux pépites de chocolat et à la menthe
Ce rafraîchissement à la menthe tire sa douceur des bananes congelées au lieu du sucre. Grâce à la poudre de protéines, chaque portion contient 15 grammes de protéines. Essayez une cuillère pour vous rafraîchir après votre prochain entraînement.

Photo de Perry Santanachote

5. Fudge au beurre de cacahuète et au chocolat
Reese's n'a rien sur ces tasses à fudge. Chaque morceau ne contient que 85 calories et 7 grammes de matières grasses. Votre fudge mettra environ une heure à se raffermir au réfrigérateur, mais cela vaudra la peine d'attendre.

6. Mousse au chocolat à l'avocat en 5 minutes
Amateurs de chocolat, réjouissez-vous. Avec 10 grammes de fibres par portion, ce dessert vous gardera rassasié, vous ne serez donc pas tenté de rater toute la recette en une seule fois. Et les avantages nutritionnels ne s'arrêtent pas là : la poudre d'avocat et de cacao fournit des graisses saines et des antioxydants.

7. Gâteau allemand au chocolat et aux protéines
Dîner seul ce soir ? Préparez ce dessert en portion individuelle que vous pouvez cuisiner au micro-ondes. Étant donné que la recette demande de la poudre de protéines au chocolat, chaque gâteau contient 13 grammes de protéines, la même quantité que vous obtiendriez avec deux œufs durs.

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8. Sucettes glacées au beurre de cacahuète et à la gelée
Votre enfant intérieur va adorer cette version popsicle du sandwich cafétéria classique. Le beurre d'arachide crémeux et les framboises fraîches sont un mariage parfait pour les papilles gustatives. Si vous manquez de temps, mélangez tous les ingrédients ensemble au lieu de congeler différentes couches.

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9. Gâteau de lave au chocolat sans gluten
Un gâteau au chocolat chaud et gluant ne nécessite pas toujours un four. Ce dessert décadent ne prend que 50 secondes au micro-ondes - booyah! Il ne contient qu'un tiers de la graisse que l'on trouve dans la plupart des gâteaux de lave, alors creusez sans culpabilité.

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10. Crème glacée à la fraise végétalienne à 4 ingrédients
Si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien, essayez cette somptueuse crème glacée à la fraise qui ne contient aucun produit laitier. Les fraises fraîches apportent de la vitamine C, des fibres et une douceur naturelle. Un filet de jus de citron illumine encore plus la saveur.

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11. Truffes au chocolat et à la noix de coco
La crise en milieu d'après-midi vous déprime ? Grignotez ces truffes de la taille d'une bouchée pour une énergie soutenue. Les amandes et les dattes riches en fibres vous accompagneront jusqu'au dîner. L'enrobage au chocolat réduira également toutes les envies de sucre que vous pourriez avoir.

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12. Crème de noix de cajou et parfait aux fruits
Il est plus facile que vous ne le pensez de préparer cette «crème» à base de noix qui ressemble et a le goût de la version laitière. Et avec des noix de cajou comme base, cette garniture regorge de graisses saines. Superposez votre crème avec des fruits de saison et vous obtenez un parfait parfait.

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13. Mousse au chocolat végétalienne
Il peut être difficile de croire qu'il n'y a pas de sucre dans cette confiserie au chocolat, mais les rêves deviennent réalité. Non seulement les dattes ajoutent de la douceur, mais elles renforcent la mousse avec cinq grammes de fibres par portion. Parlez de tirer un double devoir nutritionnel !

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14. Sandwichs au yogourt glacé
Évitez les sandwichs à la crème glacée achetés en magasin chargés d'agents de conservation et créez votre propre alternative entièrement naturelle (et faible en gras !). La meilleure partie : vous pouvez profiter de trois de ces sammies fro-yo pour moins de 160 calories. Pour leur donner encore plus de fantaisie, roulez-les dans des mini pépites de chocolat avant de les mettre au congélateur.

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14. Shake givré protéiné
Le Frosty crémeux et délicieux que vous aimiez quand vous étiez enfant vient de subir une sérieuse cure de jouvence. Grâce à la poudre de protéines végétaliennes, chaque smoothie contient 26 grammes de protéines par portion. Pour obtenir cette texture givrée épaisse et incomparable, n'oubliez pas d'ajouter de la gomme xatham avant de mélanger ce mauvais garçon.


15 recettes de desserts sains sans cuisson

Quelle que soit la puissance de la climatisation, il y a de bonnes chances que vous ne vouliez toujours pas allumer votre four cet été. Et nous ne vous blâmons pas ! Gardez les biscuits pour les fêtes et servez des desserts sans cuisson qui ne feront pas dérailler votre régime. De la mousse au chocolat aux sandwichs fro-yo, nous avons rassemblé 15 desserts sains et faciles sans cuisson que vous pouvez déguster sans culpabilité.

14 recettes de desserts faciles sans cuisson

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1. Slushie à la pastèque
Parlez de l'été dans un verre ! Ce slushie rose est le remontant idéal après votre prochaine séance d'entraînement. La pastèque sucrée et juteuse est enrichie d'un acide aminé, la l-citrulline, qui peut aider à soulager les douleurs musculaires.

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2. Sucettes glacées Mojito Boozy
Évitez le chant des sirènes du camion de crème glacée - ces pops sont bien meilleurs pour vous que les softs. De plus, ils viennent avec un coup de pied. Préparez simplement votre mélange de soda, jus de citron vert menthe citron et rhum la veille et laissez-les congeler toute la nuit ou pendant au moins 12 heures. À 30 calories par pop, c'est bien d'en avoir plus d'une.

3. Salade de fruits au pollen d'abeille
Besoin d'inspiration pour savoir quoi faire avec votre abondance de fruits d'été ? Un mélange de baies et de pêches fera assurément l'affaire lors de votre prochain barbecue. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Parlez de l'été dans un verre ! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

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14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Parlez de l'été dans un verre ! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Parlez de l'été dans un verre ! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

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8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

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9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

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11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

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12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

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14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

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1. Watermelon Slushie
Parlez de l'été dans un verre ! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


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