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Les régimes hypocaloriques peuvent ne pas vous aider à vivre plus longtemps


Mince. Nous espérions une fontaine secrète de jouvence

Thinkstock/iStockphoto

En 2009, une étude du Wisconsin sur des singes a conclu qu'un régime hypocalorique pouvait augmenter la durée de vie. Le monde s'est réjoui et les scientifiques ont commencé à réduire les calories de leur alimentation quotidienne.

Maintenant, cependant, de nouvelles preuves indiquent qu'un régime hypocalorique n'en vaut peut-être pas la peine. Une nouvelle étude, qui a commencé en 1987 et a duré 25 ans, conclut que l'apport calorique peut ne pas affecter la durée de vie.

L'étude du National Institute on Aging, publiée dans la revue Nature, a examiné des singes mâles et femelles, un groupe témoin qui mangeait normalement et un autre groupe qui suivait un régime restreint. Alors que les singes au régime ont montré certains avantages (les singes plus âgés avaient un risque plus faible de maladie cardiaque, tandis que les singes plus jeunes avaient moins de cancer), les résultats des tests ont montré que les régimes hypocaloriques n'augmentaient ni ne diminuaient l'espérance de vie.

"Cela montre l'importance de la réplication dans la science", a déclaré au New York Times Steven Austad, du Barshop Institute for Longevity and Aging Studies du University of Texas Health Science Center à San Antonio.

Pourtant, certains scientifiques soulignent la différence entre l'étude du Wisconsin et l'étude du National Institute on Aging. L'étude du Wisconsin n'a compté que la moitié des décès, les autres n'étant pas liés au vieillissement. Si tous les décès avaient été comptés, les résultats n'auraient pas montré d'allongement de la durée de vie. Ainsi, même si regarder ce que vous mangez peut vous rendre en meilleure santé, cela ne fera probablement pas de vous un membre de la famille de Tuck éternel.


25 déjeuners super sains de moins de 400 calories

L'un des vrais ennemis est le repas de midi. Avec nos horaires chargés, beaucoup d'entre nous ont à peine le temps de préparer le dîner, et encore moins de préparer leur propre déjeuner. En conséquence, nous avons recours à la saisie ou à la commande de plats à emporter, ce qu'une étude de 2013 publiée dans BMJ découvert en moyenne 836 calories par repas! Et ne pensez pas que vous êtes dans le clair si vous aimez ces grandes salades : de nombreux repas verts qui semblent être des idées de déjeuner sains manquent en fait des protéines et des graisses saines nécessaires pour satisfaire votre faim au-delà de 15 heures. réunion, vous laissant à risque de fringales qui font dérailler votre régime. Certains contiennent autant de calories qu'un Big Mac !

Au lieu de commander en ligne, passez une heure de votre week-end à préparer les repas de la semaine à venir. Ci-dessous, nous avons rassemblé certaines de nos idées de déjeuners sains préférées et les avons organisées dans un plan de menu de deux semaines qui facilite l'utilisation des mêmes ingrédients dans plusieurs repas, de cette façon vous pouvez économiser du temps et de l'argent, et perdre du poids à travail!

De plus, nous nous assurons que chaque repas contient moins de 400 calories, ce qui vous aidera à maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie. De cette façon, vous réduisez de plus de moitié le nombre moyen de calories de vos repas à emporter, soit une économie de 2 180 calories pour une semaine de travail de cinq jours. Travaillez en moyenne 50 semaines par an, et c'est 109 000 calories de moins consommées, soit plus de 30 livres par an !


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