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Recette de soupe à la courge musquée PointsPlus

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Ingrédients

  • 4 bouillon de légumes
  • 12 courges musquées, pelées et coupées en cubes de 1 à 1 ½ pouce
  • 1/2 gros oignon Vidalia, coupé en cubes de 2 pouces
  • 1/2 petite pomme, pelée et coupée en cubes de 2 pouces
  • 1/4 de sel de table
  • 1/8 de poivre noir
  • 1/8 muscade

Instructions

Dans une grande marmite, mélanger le bouillon, la courge, l'oignon et la pomme. Couvrir la casserole avec un couvercle et porter à ébullition à feu vif. Retirez le couvercle et réduisez le feu à doux. Laisser mijoter doucement jusqu'à ce que la courge soit très tendre, environ 10 minutes.

Réduire la soupe en purée dans la casserole à l'aide d'un mélangeur à immersion, ou réduire en purée dans un mélangeur ordinaire par lots (veillez à ne pas éclabousser de liquide chaud). Assaisonner avec du sel, du poivre et de la muscade. Servir.

Faits nutritionnels

Portions12

Calories par portion303

Équivalent folate (total)163µg41%


Recette : Soupe délicieuse à la courge musquée

Salut à tous, bienvenue sur notre site de recettes, si vous cherchez une recette de soupe à la courge musquée, ne cherchez pas plus loin ! Nous ne vous proposons ici que la recette parfaite de soupe à la courge musquée. Nous avons également une grande variété de recettes à essayer.

Avant de passer à la recette de la soupe à la courge musquée, vous voudrez peut-être lire ce court conseil sain intéressant sur Des collations qui vous donnent du pouvoir.

L'ingestion d'aliments sains fait toute la différence dans la façon dont nous nous sentons. Augmenter notre consommation d'aliments sensibles tout en diminuant la consommation d'aliments malsains joue un rôle dans un sentiment plus sain. Un morceau de pizza ne vous fera pas vous sentir aussi sain que de consommer une salade verte fraîche. Choisir des aliments plus sains peut être difficile à l'heure de la collation. Trouver des grignotines qui nous aident à nous sentir mieux et à augmenter notre niveau d'énergie implique souvent de nombreux achats et une lecture scrupuleuse des étiquettes. Il n'y a rien de tel que l'un de ces aliments sains lorsque vous avez besoin d'une gâterie énergisante.

Les repas de grains entiers sont un excellent choix pour une collation rapide et équilibrée. Un peu de pain grillé de blé entier, par exemple, est une excellente collation le matin. Lorsque vous avez besoin d'une collation rapide en sortant, n'oubliez jamais de chercher des croustilles, des bretzels et des craquelins à grains entiers. Les grains entiers sont toujours meilleurs que les grains transformés inclus dans le pain blanc.

Un large assortiment de collations santé faciles est facilement disponible. Lorsque vous faites le choix d'être en bonne santé, il est facile de trouver ce dont vous avez besoin pour réussir.

Nous espérons que vous avez eu un aperçu de sa lecture, revenons maintenant à la recette de la soupe à la courge musquée. Vous pouvez préparer une soupe de courge musquée en utilisant 11 ingrédients et 5 pas. Voici comment vous cuisinez cela.

Les ingrédients nécessaires pour préparer la soupe de courge musquée :

  1. Préparez de la courge butternut.
  2. Utilisation de bouillon de légumes.
  3. Vous avez besoin d'oignons en dés.
  4. Fournir des gousses d'ail.
  5. Préparez de l'huile d'olive.
  6. Vous avez besoin de sel et de poivre.
  7. Prendre de Pour servir :.
  8. Obtenez de la crème ou du yaourt nature.
  9. Utilisation de poudre de clou de girofle.
  10. Obtenez de la muscade.
  11. Prenez du pain.

Étapes pour préparer la soupe à la courge musquée :

  1. Eplucher, laver et couper la courge butternut..
  2. Dans une casserole, mettre un peu d'huile. Faire revenir l'ail haché. Ajouter les oignons, cuire les oignons jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Ajouter la courge butternut..
  3. Remuez bien. Ajouter le bouillon de légumes. Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que la courge musquée soit tendre et bien cuite.
  4. Retirez-le du feu. Versez dans le mélangeur à soupe et mixez jusqu'à consistance lisse et rectifiez l'assaisonnement. Ajouter la poudre de clous de girofle, la muscade et la crème.
  5. Servir avec une tranche de pain chaud. Profitez .

Si vous trouvez cette recette de soupe à la courge musquée utile, partagez-la avec vos amis ou votre famille, merci et bonne chance.


Soupe à la courge musquée One Point Weight Watchers

Portions : 8 | Portion : 3/4 tasse | Points Weight Watcher’s : 1

Ingrédients

4 tasses de bouillon de légumes (sans gras)

12 oz de courge musquée non cuite, pelée et coupée en cubes de 1 à 1 1/2 pouce

1 ⁄8 à thé de poivre noir , ou au goût

1 ⁄8 à thé de muscade moulue , ou au goût

Instructions

Dans une grande marmite, mélanger le bouillon, la courge, l'oignon et la pomme et porter à ébullition à feu vif. Découvrir la casserole et réduire le feu à doux laisser mijoter doucement jusqu'à ce que la courge soit très tendre, environ 10 minutes.

Réduire la soupe en purée dans une casserole à l'aide d'un mélangeur à immersion (ou réduire en purée dans un mélangeur ordinaire par lots, en faisant attention à ne pas éclabousser de liquide chaud). Assaisonner avec du sel, du poivre et de la muscade servir. Donne environ 3/4 tasse par portion.


Soupe à la courge Butternut

Pour moi, cette soupe à la courge musquée dit que l'automne est là. Par une journée d'automne fraîche et fraîche, rentrer à la maison et se pelotonner avec un bol de cette soupe est aussi réconfortant que possible. Une fois que vous aurez compris à quel point la texture est riche, crémeuse et veloutée, vous n'allez jamais croire qu'une tasse ne contient que 155 calories, ou seulement 4 SmartPoints Weight Watchers sur myWW Vert, Bleu ou Violet. Cette soupe à la courge musquée est également idéale pour servir la compagnie. Je me souviens que ma mère servait à la fois ce chili et le poulet blanc avec du pain croustillant et une grande salade à la vinaigrette avec des canneberges séchées, des noix et du fromage bleu aux invités pour un dîner «soupe et salade» et ce fut un énorme succès.

J'ai entendu dire que certaines personnes ont des problèmes pour éplucher/couper la courge musquée. Pour faciliter les choses, vous pouvez percer quelques trous et cuire la courge au micro-ondes pendant 2 à 4 minutes avant de la couper et de la peler pour la ramollir un peu. Si vous avez besoin de plus d'aide, voici un excellent tutoriel !


Soupe thaïlandaise à la courge musquée à la mijoteuse

Cette soupe à la courge musquée thaïlandaise à la mijoteuse est super facile à préparer et offre une texture riche et crémeuse avec une touche de saveur thaïlandaise ! Vous savez peut-être que j'ai déjà une recette de soupe à la courge musquée sur mon site et que c'est l'une de mes soupes préférées de tous les temps (si vous ne l'avez pas encore fait, vous devez le faire), mais cette version thaïlandaise offre un profil de saveur totalement différent et est une façon amusante de le changer! Le citron vert, la sauce soja et le lait de coco lui donnent une grande saveur thaïlandaise et la sriracha ajoute un peu de piquant à la fin de chaque bouchée. Ne sautez pas la garniture - la garniture fraîche et croquante de citron vert, de basilic et d'arachides ajoute une saveur et une texture supplémentaires ! Mieux encore, une énorme portion de cette soupe thaïlandaise à la courge musquée à la mijoteuse ne contient que 202 calories ou 4 SmartPoints myWW sur les plans Vert, Bleu et Violet !

J'adore les recettes où vous jetez tout dans la mijoteuse et vous en éloignez – c'est si simple ! Cette recette n'a pas besoin de cuire toute la journée, elle est donc idéale à faire un week-end et à apporter pour le déjeuner ou à servir pour le dîner pendant la semaine.


  • 1 1/2 livre (1 petite à moyenne) de courge musquée ou autre courge d'hiver
  • 1 cuillère à café d'huile de canola
  • 2 branches de céleri, hachées
  • 1 petit oignon, coupé en dés
  • 1 carotte, hachée
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/4-1/2 cuillère à café de piment chipotle moulu (voir note)
  • cuillère à café de clous de girofle moulus
  • 6 tasses de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café de sel de mer
  • ¼ cuillère à café de poivre fraîchement moulu
  • ½ tasse de yogourt nature sans gras
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche ciselée ou de persil haché

Préchauffer le four à 350 degrés F.

Couper la courge en deux et épépiner. Placer les moitiés sur une plaque à pâtisserie, côté coupé vers le bas. Cuire au four jusqu'à tendreté lorsque percé avec un couteau, de 45 minutes à 1 heure. Retirez la chair lorsqu'elle est suffisamment froide pour être manipulée.

Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter le céleri, l'oignon et la carotte et remuer pour enrober. Couvrir, réduire le feu à moyen-doux et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il soit tendre, de 8 à 10 minutes. Incorporer la chair de courge, le cumin, le chipotle au goût et les clous de girofle. Ajouter le bouillon et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes soient très tendres, 20 à 25 minutes.

Réduire la soupe en purée avec un mélangeur à immersion ou un mélangeur ordinaire (par lots) jusqu'à consistance lisse. (Faites attention lorsque vous réduisez en purée des liquides chauds.) Assaisonnez de sel et de poivre. Garnir d'un filet de yaourt et saupoudrer de ciboulette (ou de persil).

Conseil à prendre à l'avance : Couvrir et réfrigérer la soupe jusqu'à 3 jours.

Remarque : Les piments chipotle sont des piments jalape et ntildeo séchés et fumés. Le chipotle moulu se trouve dans la section des épices spécialisées de la plupart des supermarchés ou en ligne sur penzeys.com.

Réduisez la vaisselle : une plaque à pâtisserie à rebords est idéale pour tout, du rôtissage à la récupération des gouttes et des déversements accidentels. Pour un nettoyage sans effort et pour garder vos plaques à pâtisserie en parfait état, tapissez-les d'une couche de papier d'aluminium avant chaque utilisation.


Recette de soupe à la courge musquée PointsPlus - Recettes


Après avoir suivi avec succès Weight Watchers et appris à cuisiner de manière plus saine, j'ai commencé à partager mes recettes « sans intérêt » avec des amis. Cela a commencé en 2007. Avec beaucoup d'encouragements, j'ai commencé ce blog comme un moyen d'encourager les autres à manger sainement et peut-être dans leur cheminement vers la perte de poids. Je crois en une nourriture saine qui a bon goût! Ma famille a essayé chacune de ces recettes. Faites-moi savoir si vous en essayez et comment vous les aimez. Bienvenue à "Repas sans point" !

Recette : Délicieuse soupe de courge musquée savoureuse au gingembre frais

Bonjour à tous, bienvenue sur ma page de recettes, Si vous cherchez de nouvelles recettes à essayer ce week-end, ne cherchez pas plus loin ! Nous ne vous proposons ici que la recette parfaite de soupe de courge musquée savoureuse au gingembre frais. Nous avons également une grande variété de recettes à essayer.

Avant de passer à la recette de soupe de courge musquée savoureuse avec gingembre frais, vous voudrez peut-être lire ce court conseils sains intéressants sur Goodies vitalité nutritives.

Une alimentation saine contribue à apporter un sentiment de bien-être. Augmenter notre consommation d'aliments sains tout en réduisant la consommation de types malsains contribue à un sentiment plus sain. Un morceau de pizza ne vous fera pas vous sentir aussi sain que de manger une salade verte fraîche. Choisir des aliments plus sains peut être difficile si c'est l'heure de la collation. Vous pouvez passer plusieurs heures au supermarché à la recherche d'une collation idéale pour vous permettre de vous sentir en bonne santé. Il n'y a rien de tel que l'un de ces excellents aliments sains lorsque vous avez besoin d'une collation énergisante.

Si vous n'êtes pas allergique aux noix, essayez de manger des amandes ! Les amandes sont généralement considérées comme un super aliment car elles regorgent de choses qui aident à stimuler notre vitalité tout en nous gardant en bonne santé. Ces noix contiennent beaucoup de vitamines E, B2 et de manganèse. Les amandes, comme la dinde, contiennent l'enzyme tryptophane qui peut souvent vous permettre d'avoir sommeil. Dans le cas des amandes, cependant, elles ne vous feront pas aspirer à une sieste. Alternativement, ils aideront simplement vos muscles et votre système digestif à se détendre tout en vous aidant à vous sentir moins épuisé. Les amandes vous procurent souvent un sentiment général accru de bien-être.

Il existe de nombreuses friandises saines que vous pouvez choisir et qui n’impliquent jamais beaucoup de préparation ou de recherche. Être en bonne santé ne doit pas être une bataille - si vous le permettez, cela peut être assez facile.

Nous espérons que vous en avez tiré profit, revenons maintenant à la recette de soupe de courge musquée savoureuse au gingembre frais. Vous pouvez avoir une soupe de courge musquée savoureuse avec du gingembre frais en utilisant 8 ingrédients et 6 pas. Voici comment y parvenir.

Les ingrédients nécessaires pour préparer la Soupe Savoureuse de Courge Butternut au Gingembre Frais :

  1. Préparez de la courge butternut.
  2. Vous avez besoin de gingembre frais.
  3. Vous avez besoin de sucre brun.
  4. Prenez de l'ail, rôti.
  5. Prenez de la pomme granny smith.
  6. Prendre du bouillon de poulet.
  7. Obtenez de la cannelle.
  8. Fournir du persil haché.

Étapes pour préparer une soupe savoureuse à la courge musquée et au gingembre frais :

  1. Préchauffer le four à 375°. Couper la courge en deux dans le sens de la longueur en ramassant les graines (réserver).
  2. Ajouter les graines autour de la courge sur un plat allant au four. Cuire la courge au four, 50 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
  3. Retirer la courge et étendre les graines avec les gousses d'ail. Saupoudrer de sel kasher et remettre au four. 10 minutes..
  4. Retirez la courge et placez-la dans une grande marmite avec de l'ail rôti, de la cannelle, de la cassonade et du gingembre en dés.
  5. Ajouter le bouillon de poulet et placer la casserole à feu moyen-élevé et porter à ébullition. Puis baisser le feu à doux..
  6. À l'aide d'un mélangeur à main ou d'un autre appareil de mélange, réduire les ingrédients en purée lisse.

Si vous trouvez cette recette de soupe de courge musquée savoureuse au gingembre frais précieuse, partagez-la avec vos amis proches ou votre famille, merci et bonne chance.


Recette : Délicieuse soupe à la courge musquée et aux lentilles rôties

Soupe à la courge musquée et aux lentilles rôties. J'adore ajouter des lentilles rouges à la soupe de courge musquée rôtie car cela donne à la soupe une meilleure texture et saveur. La soupe à la courge musquée rôtie et aux lentilles rouges est faite d'ingrédients frais et sains et est garnie de grec. La recette commence par éplucher la courge butternut.

Percez des trous dans le. #vitamix #diningwithtara Recette de soupe aux lentilles rouges FACILE Soupe à la courge musquée rôtie ✼ VEGAN Hé les gars! Éplucher la courge est la partie la plus difficile, et vraiment ce n'est pas si mal. Pas besoin de faire rôtir votre courge musquée non plus, préparez simplement votre soupe dans une grande casserole. Vous pouvez préparer une soupe de courge musquée et de lentilles rôties en utilisant 8 ingrédients et 4 étapes. Voici comment y parvenir.

Ingrédients de la soupe de courge musquée et lentilles rôties

  1. C'est 1 de grosse courge musquée.
  2. Vous avez besoin de 3 tiges de romarin.
  3. Vous avez besoin de 2 côtes de céleri tranchées.
  4. Préparez 4 gousses d'ail épluchées.
  5. Préparer Au besoin de l'huile d'olive.
  6. Préparez Au goût de Sel et poivre.
  7. Préparez 200 g de lentilles rouges.
  8. Vous avez besoin de 750 ml de bouillon de légumes.

Regardez comment préparer la meilleure soupe de courge musquée dans cette courte vidéo ! L'astuce consiste à faire rôtir la courge musquée, ce qui est facile à faire et donne des tonnes de saveur supplémentaire. Ajoutez les cubes de carotte et de courge musquée et faites revenir quelques minutes de plus, puis ajoutez la poudre de curry jaune et le curcuma. Cette soupe de lentilles à la courge musquée a le goût d'un bol de soleil.

Soupe à la courge musquée et aux lentilles rôties étape par étape

  1. Épluchez et épépinez la courge puis coupez-la en petits morceaux. Mettez la courge dans un plat allant au four, puis ajoutez également le céleri tranché, les gousses d'ail entières et le romarin.
  2. Arrosez d'un bon filet d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre. Remuer pour enrober tous les légumes dans l'huile, le. Cuire au four pendant 1 heure à 190 C – ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et commencent à caraméliser sur les bords.
  3. Cuire les lentilles dans l'eau bouillante pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres puis égoutter.
  4. Versez les lentilles et les légumes grillés dans une casserole (retirez les tiges ligneuses du romarin) et laissez mijoter sur le feu une dizaine de minutes avec 750 ml de bouillon de légumes. Laisser refroidir un peu avant de mixer. Ajouter plus d'eau si vous voulez éclaircir un peu la soupe, puis assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Il regorge d'ingrédients sains et colorés, et il a un goût étonnamment plus délicieux que vous ne l'imaginez à partir des humbles ingrédients. Rôtir la courge musquée est super facile et vaut vraiment le temps supplémentaire. Semblable aux citrouilles en termes de goût et de texture, la courge musquée est plus facile à rôtir et à réduire en purée (principalement parce qu'elle est plus petite). J'utilise souvent les deux de manière interchangeable dans les recettes si je n'ai pas l'un ou l'autre dans la maison et que je ne me sens pas. Soupe de lentilles rouges à la courge au beurre et aux noix rôties.


Comment garnir cette soupe

Malgré sa belle couleur, selon les normes actuelles d'Instagram, sa simplicité visuelle demande . quelque chose.

Tout d'abord, permettez-moi de justifier le fait de servir la soupe telle quelle, sans fioritures. "Wow. Cette soupe est tout simplement délicieuse. Vraiment bonne. Et réconfortante aussi", a récemment déliré mon mari, habituellement sans commentaire.

Mais après cela, considérez ces idées.
Le Cook's Illustrated a appelé à incorporer une demi-tasse de crème pendant le réchauffage. À mon goût, c'est beaucoup trop riche.
Alors je verse une toute petite touche de crème sur les bols ou les ramequins, très joli.
Un collègue cuisinier suggère de réchauffer la crème et de s'évanouir en ajoutant une touche de sherry sec, avant d'en arroser le dessus. Ou peut-être fouetter de la crème et ajouter le sherry ? Pourriez-vous même passer de petits pots de crème à table ? Avec un petit verre à liqueur de xérès à chaque endroit ?
Vous pouvez également garnir la soupe de graines de citrouille (pepitas) grillées dans un peu de beurre jusqu'à ce qu'elles soient dorées. J'utiliserais également les belles pacanes glacées à l'érable ou le granola à la citrouille.
Ou au lieu d'opter pour le dessus de la soupe, pensez peut-être à faire de petits toasts ou des craquelins garnis de quelque chose sur le côté, pas sur le dessus, laissant la belle soupe sans fioritures et spectaculaire.
Ou . offrez des options, en laissant les personnes à votre table décider elles-mêmes de ce que vous voulez !
Ou . Que diriez-vous d'aller dans une toute autre direction, peut-être faire griller une seule grosse crevette ou faire sauter un seul pétoncle ou placer de la chair de crabe en morceaux. Ou du caviar ? Tellement chic, je sais. Mais très faisable dans le bon cadre.
Tellement de choix !

VR
« Miam ! Merci. Cela va dans ma boîte de recettes. »

SOUPE À LA COURGE BUTTERNUT QUI A LE GOT DE LA COURGE BUTTERNUT

1 grosse ou 2 petites courges musquées, environ 3 livres (1400 g), bien lavées
4 cuillères à soupe de beurre salé (voir CONSEILS D'ALANNA)
1/2 gros oignon ou 2 grosses échalotes hachées finement
Graines et "Gunk" de la courge 6 tasses d'eau
1-1/2 cuillères à café de sel casher
Sel supplémentaire au goût

PRÉPARER la COURGE (Vous voulez des photos étape par étape ? Voir Comment couper, éplucher et couper une courge musquée et conserver les dix doigts. La seule différence, ne jetez pas la « crasse » à l'intérieur de l'ampoule.) Coupez la racine et la tige se terminent. Coupez le bulbe (c'est l'extrémité la plus arrondie qui contient les graines et la "crasse"). À l'aide d'un couteau bien aiguisé, coupez la peau épaisse en larges bandes et jetez-la. Coupez le bulbe en deux et grattez les graines et la "crasse" à l'intérieur. Ne jetez pas la crasse - c'est la partie brillante, cela va ajouter tellement de saveur à la soupe. Coupez à nouveau les deux moitiés de bulbe en deux. Si le cou est long, coupez-le en deux dans le sens de la croix, puis coupez chaque morceau en quatre, dans le sens de la longueur.

CUIRE L'OIGNON, LES GRAINES ET LE GUNK Dans une grande casserole ou un faitout, faire fondre le beurre jusqu'à ce qu'il soit scintillant à CHALEUR MOYENNE. Ajouter l'oignon, les graines de courge et la « crasse » et remuer pour enrober de graisse, laisser cuire jusqu'à ce que l'oignon ramollisse.

VAPEUR la COURGE Ajouter l'eau et le sel au mélange d'oignons-graines et de crasse. Placez un panier vapeur pliable dans la casserole. Si le panier vapeur est immergé dans l'eau, placez quelque chose en dessous pour le soulever afin que la courge puisse cuire à la vapeur, pas bouillir. (J'ai utilisé quatre batteurs d'un batteur à main, ils ont parfaitement fonctionné.) Disposez les morceaux de courge dans le panier à vapeur, cela prend un peu de finagling, coupant les morceaux pour qu'ils tiennent en une seule ou double couche, selon la taille du pot. Couvrir et ajuster la température pour porter l'eau à ébullition puis laisser mijoter. Faites cuire la courge à la vapeur pendant environ 30 minutes jusqu'à ce qu'elle soit très molle. Éteignez le feu et retirez les morceaux de courge pour qu'ils refroidissent (le couvercle de la casserole a parfaitement fonctionné).

SÉPARER LE LIQUIDE ET LES SOLIDES Égoutter le contenu du pot à travers une passoire dans un bol, conserver le liquide, jeter les solides.

PURÉE Ajoutez une partie de la courge dans un mélangeur et une tasse ou deux de liquide. Attention à ne pas remplir le mixeur à plus de la moitié ou aux 2/3 (sinon, cela peut arriver). Réduire en purée jusqu'à consistance lisse et épaississante, puis remettre dans la casserole. Répétez avec la courge restante et le liquide.

POUR SERVIR IMMÉDIATEMENT Sur feu MOYEN BAS, ramenez la soupe à température. Goûtez et ajoutez du sel si besoin.

POUR SERVIR PLUS TARD Réfrigérez la soupe jusqu'à deux jours. Ramener la soupe à température à feu MOYEN BAS. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.

LES CONSEILS D'ALANNE
Je pense que nous pourrions économiser quelques calories en utilisant seulement 2 cuillères à soupe de beurre. Pourtant, cette soupe n'a pas une sensation grasse en bouche qui, pour moi, indique de toute façon trop de beurre.
Le deuxième jour, cette soupe est un peu plus épaisse et peut-être juste un peu meilleure. Mais je n'hésiterais pas à le servir le premier jour.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES Par tasse : 105 Calories 5g Tot Fat 4g Sat Fat 15mg Cholestérol 121mg Sodium 14g Glucides 2g Fibres 3g Sucre 1g Protéines. OBSERVATEURS DE POIDS Old Points 2 & PointsPlus 3 & SmartPoints 4 & Freestyle 3 & myWW green 3 & blue 3 & purple 3


Voir la vidéo: Soupe à la courge et gingembre (Mai 2022).