Autre

Gruau de nuit à la tarte à la citrouille


  • Préparation 10min
  • Total8h10min
  • Portions4

Idéales pour les voyages et prêtes pour l'automne, ces flocons d'avoine pour la nuit vous feront vous sentir bien en mangeant une tarte à la citrouille pour le petit-déjeuner. Des pacanes grillées saupoudrées sur le dessus donnent à ce petit-déjeuner un bon croquant, et avec des épices aromatiques pour tarte à la citrouille, vos collègues s'arrêteront à votre bureau pour demander une tranche.PLUS+MOINS-

Ingrédients

1 1/2

tasses d'avoine à l'ancienne

1

tasse de lait d'amande non sucré

1

contenant (5,3 oz) YQ nature par Yoplait™ (2/3 tasse)

1/2

tasse de citrouille en conserve (pas de mélange pour tarte à la citrouille)

1/2

cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille

1/4

tasse de pacanes grillées hachées

Pas

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  • 1

    Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients sauf les pacanes.

  • 2

    Couverture; réfrigérer au moins 8 heures mais pas plus de 3 jours avant de manger.

  • 3

    Garnir de pacanes grillées juste avant de servir.

Conseils d'experts

  • Emporter votre avoine à emporter ? Une portion de 3/4 tasse s'intègre parfaitement dans un pot Mason d'une demi-pinte de 8 onces.
  • L'épice pour tarte à la citrouille est un mélange de cannelle, de gingembre moulu, de clous de girofle moulus et de muscade moulue.

Information nutritionnelle

Apports nutritionnels

Portion: 3/4 tasse
Calories
310
Calories provenant des lipides
90
% Valeur quotidienne
Graisse totale
10g
15%
Gras saturé
1 1/2g
8%
Gras trans
0g
Cholestérol
5mg
2%
Sodium
130mg
5%
Potassium
280mg
8%
Glucides totaux
45g
15%
Fibre alimentaire
6g
26%
Sucres
19g
Protéine
10g
% Valeur quotidienne*:
Vitamine A
100%
100%
Vitamine C
2%
2%
Calcium
20%
20%
Le fer
15%
15%
Des échanges:

2 amidon; 0 fruits ; 1/2 autre hydrate de carbone ; 1/2 lait écrémé; 0 Lait faible en gras ; 0 Lait ; 0 Légume; 0 Viande très maigre ; 0 Viande maigre ; 0 Viande riche en graisses ; 1 1/2 Gras;

*Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories.

  • Les marques de commerce auxquelles il est fait référence ici sont la propriété de leurs propriétaires respectifs.
  • Yoplait et YQ by Yoplait sont des marques déposées de YOPLAIT MARQUES (France) utilisées sous licence.

Ces flocons d'avoine à la citrouille ont le goût de la tarte à la citrouille. Et qui peut dire non à la tarte à la citrouille au petit-déjeuner ? Avec des ingrédients simples tels que l'avoine, la cannelle, les graines de chia, les épices de citrouille et la vraie purée de citrouille, le petit-déjeuner est un vrai régal automnal.

Changez-vous votre petit-déjeuner selon les saisons ? Si oui, alors ce recette de tarte à la citrouille d'avoine pendant la nuit peut être une recette à essayer. Cette bouillie est épaisse et crémeuse avec des graines de chia, de l'avoine et de la purée de citrouille. Les noix ajoutent ce croquant à chaque bouchée et le sirop de dattes est l'édulcorant naturel parfait pour cette recette d'avoine. Le petit déjeuner parfait pour l'automne.

La purée de citrouille et les épices de citrouille ne sont pas réservées qu'aux tartes et aux cafés au lait. À l'automne, j'utilise les deux pour une variété de recettes. Et ces flocons d'avoine du jour au lendemain sont le moyen idéal pour créer ces sensations d'automne douillettes.

Ce combo d'avoine du jour au lendemain est l'un de mes favoris d'automne! J'attends toute l'année pour plonger dans ces pots douillets. Purée de citrouille, épices pour tarte à la citrouille, vanille et lait d'amande donne à l'avoine une texture crémeuse et une saveur d'automne à laquelle je ne peux pas résister.


Imaginez prendre un peu de tarte à la citrouille crémeuse et parfaitement épicée qui ressemble à une cuillerée de ces flocons d'avoine. Cette recette d'avoine du jour au lendemain est rapide, facile et riche en nutriments. Pour faire cette recette, c'est aussi simple que d'ajouter tous les ingrédients dans un bocal, de bien secouer et de laisser reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Cette recette peut être préparée la veille ou même le week-end, c'est donc une excellente option de préparation de repas!

Cette option de petit-déjeuner sain offre une grande quantité de protéines et de délicieuses saveurs qui vous donneront tellement d'énergie. Commencez votre journée avec ces superbes flocons d'avoine à la citrouille pour la nuit !


Préparez des flocons d'avoine pour l'automne avec des saveurs de citrouille et de tarte aux pommes

L'automne est à nos portes - bien que selon l'endroit où vous vivez, la seule indication du changement de saison pourrait être le calendrier. Néanmoins, il est temps de passer lentement du remplissage de nos paniers de tomates et de courges d'été à la pléthore d'aliments de récolte d'automne qui sont parfaits pour la cuisson.

Un temps plus frais et des matins plus sombres signifient qu'il peut être tentant de rester blotti au lit au lieu de passer du temps à préparer le petit-déjeuner. Mais avec l'avoine du jour au lendemain, vous pouvez commencer la journée plus tard tout en profitant d'un repas copieux.

Ce tutoriel étape par étape vous montre comment préparer de l'avoine parfaite pour la nuit, qui sera la base de votre petit-déjeuner. Une fois que vous maîtrisez les bases, vous pouvez expérimenter des combinaisons de saveurs. Aujourd'hui, je partage trois créations crémeuses inspirées de l'automne. Comme tout à la citrouille est partout, votre premier repas de la journée peut reposer sur un latte aux épices à la citrouille, du pain à la citrouille ou une autre friandise sucrée qui ne manquera pas de faire grimper votre glycémie, puis de provoquer un accident en milieu de matinée.

Ces flocons d'avoine délicieux et sains à la citrouille, préparés avec des épices d'automne chaudes, contiennent une combinaison bien équilibrée des trois macronutriments - glucides, protéines et lipides - pour que vous puissiez bien commencer la journée. Mais bien sûr, l'automne ne concerne pas que les citrouilles, il y a donc aussi une délicieuse tarte aux pommes pour ceux qui aiment la cueillette des vergers.


Ingrédients dans les flocons d'avoine pour la nuit

  • Yaourt grec. Le yogourt grec est riche en protéines et ajoute à la texture crémeuse de ces flocons d'avoine du jour au lendemain.
  • Purée de citrouille. ce ne serait pas citrouille tarte à l'avoine du jour au lendemain sans citrouille, n'est-ce pas ?!
  • Lait d'amande (ou lait au choix). Vous pouvez utiliser le type de lait ou de lait alternatif que vous préférez ici.
  • Sirop d'érable. Le sirop d'érable est idéal pour ajouter un peu de douceur sans utiliser de sucre raffiné.
  • Épice à tarte à la citrouille. Souvent, lorsque nous pensons à quel point la citrouille est délicieuse, c'est souvent à cause de la saveur unique d'épice de tarte à la citrouille.
  • Flocons d'avoine. L'avoine est si nutritive et bonne pour vous. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de l'avoine et comment faire de l'avoine pendant la nuit dans cet article.
  • graines de chia. Ces petites graines sont riches en fibres et en oméga-3.
  • Noix de pécan. Les noix de pécan font une excellente garniture croustillante en plus d'être une graisse saine pour le cœur !


Voir la vidéo: Une bombe de bienfaits: Fond de Tarte à lAvoine et aux Amandes (Décembre 2021).