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Boues, n'importe qui ?


Whole Foods a récemment mis en place une interdiction sur les produits cultivés avec des engrais connus sous le nom de boue. Qu'est-ce que la boue exactement ? Les boues, souvent appelées biosolides, sont un type d'engrais fabriqué à partir de déchets municipaux traités. Il est essentiellement dérivé, en partie, du caca. Alors que de nombreux agriculteurs préfèrent les engrais, certains agriculteurs ont volontiers accepté d'utiliser des boues pour enrichir leur sol. Cependant, sans surprise, les boues sont un gros problème de relations publiques : le public ne réagit pas aussi bien lorsque vous dites : « Cette tomate poussait dans un sol traité à la merde.

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Alors, quelle est la vérité sur les biosolides ?

Rebekah Wilce du Center for Media and Democracy, une organisation à but non lucratif qui se concentre sur le journalisme d'investigation, rapporte que bien que les biosolides soient supposés être sûrs, cette affirmation a peu de fondement scientifique. Même si l'Environmental Protection Agency réglemente les biosolides, de nombreux groupes déclarent qu'ils contiennent des produits chimiques et des métaux et qu'ils sont toxiques – et non le bon genre Britney Spears.

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D'un autre côté, Chris Peot de la District of Columbia Water and Sewer Authority déclare que les biosolides sont très sûrs. Selon lui, les boues ne présentent aucun risque pour quiconque mange des produits cultivés avec – et il les teste constamment. Bien qu'il contienne de faibles traces de métaux, cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être géré en toute sécurité avec vigilance.

Peut-être y a-t-il juste un stigmate pour le concept de caca? Ce sujet a de la place pour plus de débat, mais il est bon de savoir que nous n'avons pas à nous soucier des produits que nous mangeons de Whole Foods. La porte-parole de Whole Foods, Lindsay Robison, a déclaré que l'interdiction n'affecterait pas réellement l'entreprise car aucun des agriculteurs avec lesquels ils travaillent n'utilise ces biosolides - du moins aucun à la connaissance de Whole Foods.

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Les avantages étonnants pour la santé de doter votre café de poudre de protéines

Vous craignez de consommer suffisamment de protéines avec votre petit-déjeuner du matin ? Vous pourriez envisager d'ajouter de la poudre de protéine à votre café. Mais est-ce que ça marche vraiment et est-ce que c'est sûr ?

Nous nous sommes entretenus avec deux diététistes agréées—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N et fondatrice d'Essence Nutrition, et Sameera Khan, RD, PA-C et fondatrice de LowKCalPal—pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients potentiels de en ajoutant du lactosérum, du collagène ou de la poudre de protéine de soja à votre tasse de café du matin.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous pourriez vouloir prendre votre propre poudre de protéines, comment la préparer pour qu'elle soit aussi efficace que délicieuse, et quels types de poudre de protéines fonctionnent le mieux comme complément nutritionnel.

Quels sont les avantages d'ajouter de la poudre de protéine au café ?

La poudre de protéines peut être particulièrement utile si vous n'êtes pas du genre à prendre le petit-déjeuner, dit Moreno. Ceux qui préfèrent prendre et emporter avec juste du café peuvent obtenir un regain d'énergie, de nutrition et de protéines en mélangeant de la poudre avec leur Starbucks quotidien.

"Améliorer votre café avec de la poudre de protéines peut être une méthode efficace pour optimiser l'apport en protéines, en particulier pour les personnes qui refusent de prendre un bon petit-déjeuner le matin et qui préfèrent simplement prendre du café", explique Moreno. C'est aussi un excellent moyen de se préparer à aller à la salle de sport tôt le matin si vous ne pouvez tout simplement pas avaler un petit-déjeuner complet, dit-elle : "Cela peut faire de votre boisson au café un repas "complet" et alimenter un entraînement."

Les deux diététistes conviennent que l'avantage le plus important de l'ajout de poudre de protéines à votre café est l'équilibre qu'il procure. Le café vous donne cette sensation de bonne humeur, tandis que les protéines peuvent vous aider à vous ancrer un peu plus dans votre journée et dans votre corps.

"Alors que la poudre de protéine ajoutée au café a un effet anabolisant dans la réparation et la construction du corps, l'effet catabolique du café a tendance à libérer l'énergie stockée", explique Khan. "La force de la poudre de protéines et l'énergie du café sont le moyen idéal pour commencer la matinée."

Mais un boost de protéines n'est pas le seul avantage d'une poudre de protéines ajoutée. Khan explique que l'ajout de poudre de protéine de lactosérum au café offre de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction cognitive et de la sensibilité à l'insuline à une meilleure santé cardiaque, une meilleure digestion, un contrôle du poids et un métabolisme stimulé. La plupart des poudres de protéines fournissent également « la moitié de la valeur quotidienne des vitamines A, B et C », explique Khan, et elles peuvent même augmenter les niveaux de sérotonine et diminuer les niveaux de cortisol.

Pouvez-vous mettre de la poudre de protéine dans votre café si vous avez l'estomac sensible ?

Bien que certaines personnes disent que l'ajout de poudre de protéines ou d'une autre source de graisses et de glucides aide à soulager les nausées et les irritations matinales que certains ressentent après avoir bu leur café, Moreno est sceptique quant à la différence que cela fera vraiment. "Si votre estomac est sensible, vous pouvez être sensible au café/café, peu importe s'il est consommé seul ou avec de la nourriture", dit-elle. Le RD ajoute que cela "est moins susceptible de causer un problème s'il est pris avec de la nourriture".

Khan, quant à lui, suggère que la poudre de protéine peut aider ceux qui souffrent un peu de reflux acide après leur java matinal. "Ce n'est pas le café lui-même, mais la molécule de caféine dans le café qui fait que l'estomac produit plus d'irritants acides que d'habitude", dit-elle. "La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, aggravant les symptômes de reflux acide. Boire du café avec des aliments à base de plantes alcalinisants aide à trouver le bon équilibre."

En plus du réflexe acide qui peut accompagner la caféine, la poudre de protéines et le café pourraient donner une texture assez désagréable si vous n'y prenez pas garde. Pour éviter les morceaux, voici quelques façons de mettre de la poudre de protéine dans le café qui sont toujours délicieuses.

La meilleure recette de café protéiné en poudre

Pour éviter une texture épaisse et un arrière-goût désagréable, Khan suggère de choisir votre poudre de protéine avec soin et de suivre une recette plutôt que de simplement la mélanger. Elle suggère d'utiliser la crème au collagène Vital Proteins, qui se décline en saveurs de cacao, de vanille et de banane. Khan aime également le mélange à faible teneur en glucides de Biotrust, qui se décline en différentes saveurs et "contient 24 grammes de protéines nourries à l'herbe avec des probiotiques respectueux de l'intestin et une biodisponibilité accrue".

Moreno, quant à lui, recommande la poudre de protéine de lactosérum nourrie à l'herbe de RSP True Fit, qui peut être mélangée, mélangée ou moussée sans problème dans une tasse de café. "Même si vous n'utilisiez qu'une demi-cuillère, cela vous donnerait quand même près de deux œufs de protéines dans une portion", dit-elle. Elle suggère également la poudre de protéine AvoCollagen de RSP, qui "combine 10 grammes de protéines de collagène avec des acides gras bénéfiques qui peuvent embellir une infusion".

En ce qui concerne les façons les plus crémeuses et les plus savoureuses d'égayer les protéines dans votre café du matin, Moreno a trois suggestions, y compris une frappe mélangée et une infusion froide riche en protéines. Khan, quant à lui, a partagé la recette suivante pour une délicieuse boisson au café alimentée par de la poudre de collagène.

Recette de café au collagène nourri à l'herbe


Les avantages étonnants pour la santé de doter votre café de poudre de protéines

Vous craignez de consommer suffisamment de protéines avec votre petit-déjeuner du matin ? Vous pourriez envisager d'ajouter de la poudre de protéine à votre café. Mais est-ce que ça marche vraiment et est-ce que c'est sûr ?

Nous nous sommes entretenus avec deux diététistes agréées—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N et fondatrice d'Essence Nutrition, et Sameera Khan, RD, PA-C et fondatrice de LowKCalPal—pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients potentiels de en ajoutant du lactosérum, du collagène ou de la poudre de protéine de soja à votre tasse de café du matin.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous pourriez vouloir prendre votre propre poudre de protéines, comment la préparer pour qu'elle soit aussi efficace que délicieuse, et quels types de poudre de protéines fonctionnent le mieux comme complément nutritionnel.

Quels sont les avantages d'ajouter de la poudre de protéine au café ?

La poudre de protéines peut être particulièrement utile si vous n'êtes pas du genre à prendre le petit-déjeuner, dit Moreno. Ceux qui préfèrent prendre et emporter avec juste du café peuvent obtenir un regain d'énergie, de nutrition et de protéines en mélangeant de la poudre avec leur Starbucks quotidien.

"Améliorer votre café avec de la poudre de protéines peut être une méthode efficace pour optimiser l'apport en protéines, en particulier pour les personnes qui refusent de prendre un bon petit-déjeuner le matin et qui préfèrent simplement prendre du café", explique Moreno. C'est aussi un excellent moyen de se préparer à aller à la salle de sport tôt le matin si vous ne pouvez tout simplement pas avaler un petit-déjeuner complet, dit-elle : "Cela peut faire de votre boisson au café un repas "complet" et alimenter un entraînement."

Les deux diététistes conviennent que l'avantage le plus important de l'ajout de poudre de protéines à votre café est l'équilibre qu'il procure. Le café vous donne cette sensation de bonne humeur, tandis que les protéines peuvent vous aider à vous ancrer un peu plus dans votre journée et dans votre corps.

"Alors que la poudre de protéine ajoutée au café a un effet anabolisant dans la réparation et la construction du corps, l'effet catabolique du café a tendance à libérer l'énergie stockée", explique Khan. "La force de la poudre de protéines et l'énergie du café sont le moyen idéal pour commencer la matinée."

Mais un boost de protéines n'est pas le seul avantage d'une poudre de protéines ajoutée. Khan explique que l'ajout de poudre de protéine de lactosérum au café offre de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction cognitive et de la sensibilité à l'insuline à une meilleure santé cardiaque, une meilleure digestion, un contrôle du poids et un métabolisme stimulé. La plupart des poudres de protéines fournissent également « la moitié de la valeur quotidienne des vitamines A, B et C », explique Khan, et elles peuvent même augmenter les niveaux de sérotonine et diminuer les niveaux de cortisol.

Pouvez-vous mettre de la poudre de protéine dans votre café si vous avez l'estomac sensible ?

Bien que certaines personnes disent que l'ajout de poudre de protéines ou d'une autre source de graisses et de glucides aide à soulager les nausées et les irritations matinales que certains ressentent après avoir bu leur café, Moreno est sceptique quant à la différence que cela fera vraiment. "Si votre estomac est sensible, vous pouvez être sensible au café/café, peu importe s'il est consommé seul ou avec de la nourriture", dit-elle. Le RD ajoute que cela "est moins susceptible de causer un problème s'il est pris avec de la nourriture".

Khan, quant à lui, suggère que la poudre de protéine peut aider ceux qui souffrent un peu de reflux acide après leur java matinal. "Ce n'est pas le café lui-même, mais la molécule de caféine dans le café qui fait que l'estomac produit plus d'irritants acides que d'habitude", dit-elle. "La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, aggravant les symptômes de reflux acide. Boire du café avec des aliments à base de plantes alcalinisants aide à trouver le bon équilibre."

En plus du réflexe acide qui peut accompagner la caféine, la poudre de protéines et le café pourraient donner une texture assez désagréable si vous n'y prenez pas garde. Pour éviter les morceaux, voici quelques façons de mettre de la poudre de protéine dans le café qui sont toujours délicieuses.

La meilleure recette de café protéiné en poudre

Pour éviter une texture épaisse et un arrière-goût désagréable, Khan suggère de choisir votre poudre de protéine avec soin et de suivre une recette plutôt que de simplement la mélanger. Elle suggère d'utiliser la crème au collagène Vital Proteins, qui se décline en saveurs de cacao, de vanille et de banane. Khan aime également le mélange à faible teneur en glucides de Biotrust, qui se décline en différentes saveurs et "contient 24 grammes de protéines nourries à l'herbe avec des probiotiques respectueux de l'intestin et une biodisponibilité accrue".

Moreno, quant à lui, recommande la poudre de protéine de lactosérum nourrie à l'herbe de RSP True Fit, qui peut être mélangée, mélangée ou moussée sans problème dans une tasse de café. "Même si vous n'utilisiez qu'une demi-cuillère, cela vous donnerait quand même près de deux œufs de protéines dans une portion", dit-elle. Elle suggère également la poudre de protéine AvoCollagen de RSP, qui "combine 10 grammes de protéines de collagène avec des acides gras bénéfiques qui peuvent embellir une infusion".

En ce qui concerne les façons les plus crémeuses et les plus savoureuses d'égayer les protéines dans votre café du matin, Moreno a trois suggestions, y compris une frappe mélangée et une infusion froide riche en protéines. Khan, quant à lui, a partagé la recette suivante pour une délicieuse boisson au café alimentée par de la poudre de collagène.

Recette de café au collagène nourri à l'herbe


Les avantages étonnants pour la santé de doter votre café de poudre de protéines

Vous craignez de consommer suffisamment de protéines avec votre petit-déjeuner du matin ? Vous pourriez envisager d'ajouter de la poudre de protéine à votre café. Mais est-ce que ça marche vraiment et est-ce que c'est sûr ?

Nous nous sommes entretenus avec deux diététistes agréées—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N et fondatrice d'Essence Nutrition, et Sameera Khan, RD, PA-C et fondatrice de LowKCalPal—pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients potentiels de en ajoutant du lactosérum, du collagène ou de la poudre de protéine de soja à votre tasse de café du matin.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous pourriez vouloir prendre votre propre poudre de protéines, comment la préparer pour qu'elle soit aussi efficace que délicieuse, et quels types de poudre de protéines fonctionnent le mieux comme complément nutritionnel.

Quels sont les avantages d'ajouter de la poudre de protéine au café ?

La poudre de protéines peut être particulièrement utile si vous n'êtes pas du genre à prendre le petit-déjeuner, dit Moreno. Ceux qui préfèrent prendre et emporter avec juste du café peuvent obtenir un regain d'énergie, de nutrition et de protéines en mélangeant de la poudre avec leur Starbucks quotidien.

"Améliorer votre café avec de la poudre de protéines peut être une méthode efficace pour optimiser l'apport en protéines, en particulier pour les personnes qui refusent de prendre un bon petit-déjeuner le matin et qui préfèrent simplement prendre du café", explique Moreno. C'est aussi un excellent moyen de se préparer à aller à la salle de sport tôt le matin si vous ne pouvez tout simplement pas avaler un petit-déjeuner complet, dit-elle : "Cela peut faire de votre boisson au café un repas "complet" et alimenter un entraînement."

Les deux diététistes conviennent que l'avantage le plus important de l'ajout de poudre de protéines à votre café est l'équilibre qu'il procure. Le café vous donne cette sensation de bonne humeur, tandis que les protéines peuvent vous aider à vous ancrer un peu plus dans votre journée et dans votre corps.

"Alors que la poudre de protéine ajoutée au café a un effet anabolisant dans la réparation et la construction du corps, l'effet catabolique du café a tendance à libérer l'énergie stockée", explique Khan. "La force de la poudre de protéines et l'énergie du café sont le moyen idéal pour commencer la matinée."

Mais un boost de protéines n'est pas le seul avantage d'une poudre de protéines ajoutée. Khan explique que l'ajout de poudre de protéine de lactosérum au café offre de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction cognitive et de la sensibilité à l'insuline à une meilleure santé cardiaque, une meilleure digestion, un contrôle du poids et un métabolisme stimulé. La plupart des poudres de protéines fournissent également « la moitié de la valeur quotidienne des vitamines A, B et C », explique Khan, et elles peuvent même augmenter les niveaux de sérotonine et diminuer les niveaux de cortisol.

Pouvez-vous mettre de la poudre de protéine dans votre café si vous avez l'estomac sensible ?

Bien que certaines personnes disent que l'ajout de poudre de protéines ou d'une autre source de graisses et de glucides aide à soulager les nausées et les irritations matinales que certains ressentent après avoir bu leur café, Moreno est sceptique quant à la différence que cela fera vraiment. "Si votre estomac est sensible, vous pouvez être sensible au café/café, peu importe s'il est consommé seul ou avec de la nourriture", dit-elle. Le RD ajoute que cela "est moins susceptible de causer un problème s'il est pris avec de la nourriture".

Khan, quant à lui, suggère que la poudre de protéine peut aider ceux qui souffrent un peu de reflux acide après leur java matinal. "Ce n'est pas le café lui-même, mais la molécule de caféine dans le café qui fait que l'estomac produit plus d'irritants acides que d'habitude", dit-elle. "La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, aggravant les symptômes de reflux acide. Boire du café avec des aliments à base de plantes alcalinisants aide à trouver le bon équilibre."

En plus du réflexe acide qui peut accompagner la caféine, la poudre de protéines et le café pourraient donner une texture assez désagréable si vous n'y prenez pas garde. Pour éviter les morceaux, voici quelques façons de mettre de la poudre de protéine dans le café qui sont toujours délicieuses.

La meilleure recette de café protéiné en poudre

Pour éviter une texture épaisse et un arrière-goût désagréable, Khan suggère de choisir votre poudre de protéine avec soin et de suivre une recette plutôt que de simplement la mélanger. Elle suggère d'utiliser la crème au collagène Vital Proteins, qui se décline en saveurs de cacao, de vanille et de banane. Khan aime également le mélange à faible teneur en glucides de Biotrust, qui se décline en différentes saveurs et "contient 24 grammes de protéines nourries à l'herbe avec des probiotiques respectueux de l'intestin et une biodisponibilité accrue".

Moreno, quant à lui, recommande la poudre de protéine de lactosérum nourrie à l'herbe de RSP True Fit, qui peut être mélangée, mélangée ou moussée sans problème dans une tasse de café. "Même si vous n'utilisiez qu'une demi-cuillère, cela vous donnerait quand même près de deux œufs de protéines dans une portion", dit-elle. Elle suggère également la poudre de protéine AvoCollagen de RSP, qui "combine 10 grammes de protéines de collagène avec des acides gras bénéfiques qui peuvent embellir une infusion".

En ce qui concerne les façons les plus crémeuses et les plus savoureuses d'égayer les protéines dans votre café du matin, Moreno a trois suggestions, y compris une frappe mélangée et une infusion froide riche en protéines. Khan, quant à lui, a partagé la recette suivante pour une délicieuse boisson au café alimentée par de la poudre de collagène.

Recette de café au collagène nourri à l'herbe


Les avantages étonnants pour la santé de doter votre café de poudre de protéines

Vous craignez de consommer suffisamment de protéines avec votre petit-déjeuner du matin ? Vous pourriez envisager d'ajouter de la poudre de protéine à votre café. Mais est-ce que ça marche vraiment et est-ce que c'est sûr ?

Nous nous sommes entretenus avec deux diététistes agréées—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N et fondatrice d'Essence Nutrition, et Sameera Khan, RD, PA-C et fondatrice de LowKCalPal—pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients potentiels de en ajoutant du lactosérum, du collagène ou de la poudre de protéine de soja à votre tasse de café du matin.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous pourriez vouloir prendre votre propre poudre de protéines, comment la préparer pour qu'elle soit aussi efficace que délicieuse, et quels types de poudre de protéines fonctionnent le mieux comme complément nutritionnel.

Quels sont les avantages d'ajouter de la poudre de protéine au café ?

La poudre de protéines peut être particulièrement utile si vous n'êtes pas du genre à prendre le petit-déjeuner, dit Moreno. Ceux qui préfèrent prendre et emporter avec juste du café peuvent obtenir un regain d'énergie, de nutrition et de protéines en mélangeant de la poudre avec leur Starbucks quotidien.

"Améliorer votre café avec de la poudre de protéines peut être une méthode efficace pour optimiser l'apport en protéines, en particulier pour les personnes qui refusent de prendre un bon petit-déjeuner le matin et qui préfèrent simplement prendre du café", explique Moreno. C'est aussi un excellent moyen de se préparer à aller à la salle de sport tôt le matin si vous ne pouvez tout simplement pas avaler un petit-déjeuner complet, dit-elle : "Cela peut faire de votre boisson au café un repas "complet" et alimenter un entraînement."

Les deux diététistes conviennent que l'avantage le plus important de l'ajout de poudre de protéines à votre café est l'équilibre qu'il procure. Le café vous donne cette sensation de bonne humeur, tandis que les protéines peuvent vous aider à vous ancrer un peu plus dans votre journée et dans votre corps.

"Alors que la poudre de protéine ajoutée au café a un effet anabolisant dans la réparation et la construction du corps, l'effet catabolique du café a tendance à libérer l'énergie stockée", explique Khan. "La force de la poudre de protéines et l'énergie du café sont le moyen idéal pour commencer la matinée."

Mais un boost de protéines n'est pas le seul avantage d'une poudre de protéines ajoutée. Khan explique que l'ajout de poudre de protéine de lactosérum au café offre de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction cognitive et de la sensibilité à l'insuline à une meilleure santé cardiaque, une meilleure digestion, un contrôle du poids et un métabolisme stimulé. La plupart des poudres de protéines fournissent également « la moitié de la valeur quotidienne des vitamines A, B et C », explique Khan, et elles peuvent même augmenter les niveaux de sérotonine et diminuer les niveaux de cortisol.

Pouvez-vous mettre de la poudre de protéine dans votre café si vous avez l'estomac sensible ?

Bien que certaines personnes disent que l'ajout de poudre de protéines ou d'une autre source de graisses et de glucides aide à soulager les nausées et les irritations matinales que certains ressentent après avoir bu leur café, Moreno est sceptique quant à la différence que cela fera vraiment. "Si votre estomac est sensible, vous pouvez être sensible au café/café, peu importe s'il est consommé seul ou avec de la nourriture", dit-elle. Le RD ajoute que cela "est moins susceptible de causer un problème s'il est pris avec de la nourriture".

Khan, quant à lui, suggère que la poudre de protéine peut aider ceux qui souffrent un peu de reflux acide après leur java matinal. "Ce n'est pas le café lui-même, mais la molécule de caféine dans le café qui fait que l'estomac produit plus d'irritants acides que d'habitude", dit-elle. "La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, aggravant les symptômes de reflux acide. Boire du café avec des aliments à base de plantes alcalinisants aide à trouver le bon équilibre."

En plus du réflexe acide qui peut accompagner la caféine, la poudre de protéines et le café pourraient donner une texture assez désagréable si vous n'y prenez pas garde. Pour éviter les morceaux, voici quelques façons de mettre de la poudre de protéine dans le café qui sont toujours délicieuses.

La meilleure recette de café protéiné en poudre

Pour éviter une texture épaisse et un arrière-goût désagréable, Khan suggère de choisir votre poudre de protéine avec soin et de suivre une recette plutôt que de simplement la mélanger. Elle suggère d'utiliser la crème au collagène Vital Proteins, qui se décline en saveurs de cacao, de vanille et de banane. Khan aime également le mélange à faible teneur en glucides de Biotrust, qui se décline en différentes saveurs et "contient 24 grammes de protéines nourries à l'herbe avec des probiotiques respectueux de l'intestin et une biodisponibilité accrue".

Moreno, quant à lui, recommande la poudre de protéine de lactosérum nourrie à l'herbe de RSP True Fit, qui peut être mélangée, mélangée ou moussée sans problème dans une tasse de café. "Même si vous n'utilisiez qu'une demi-cuillère, cela vous donnerait quand même près de deux œufs de protéines dans une portion", dit-elle. Elle suggère également la poudre de protéine AvoCollagen de RSP, qui "combine 10 grammes de protéines de collagène avec des acides gras bénéfiques qui peuvent embellir une infusion".

En ce qui concerne les façons les plus crémeuses et les plus savoureuses d'égayer les protéines dans votre café du matin, Moreno a trois suggestions, y compris une frappe mélangée et une infusion froide riche en protéines. Khan, quant à lui, a partagé la recette suivante pour une délicieuse boisson au café alimentée par de la poudre de collagène.

Recette de café au collagène nourri à l'herbe


Les avantages étonnants pour la santé de doter votre café de poudre de protéines

Vous craignez de consommer suffisamment de protéines avec votre petit-déjeuner du matin ? Vous pourriez envisager d'ajouter de la poudre de protéine à votre café. Mais est-ce que ça marche vraiment et est-ce que c'est sûr ?

Nous nous sommes entretenus avec deux diététistes agréées—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N et fondatrice d'Essence Nutrition, et Sameera Khan, RD, PA-C et fondatrice de LowKCalPal—pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients potentiels de en ajoutant du lactosérum, du collagène ou de la poudre de protéine de soja à votre tasse de café du matin.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous pourriez vouloir prendre votre propre poudre de protéines, comment la préparer pour qu'elle soit aussi efficace que délicieuse, et quels types de poudre de protéines fonctionnent le mieux comme complément nutritionnel.

Quels sont les avantages d'ajouter de la poudre de protéine au café ?

La poudre de protéines peut être particulièrement utile si vous n'êtes pas du genre à prendre le petit-déjeuner, dit Moreno. Ceux qui préfèrent prendre et emporter avec juste du café peuvent obtenir un regain d'énergie, de nutrition et de protéines en mélangeant de la poudre avec leur Starbucks quotidien.

"Améliorer votre café avec de la poudre de protéines peut être une méthode efficace pour optimiser l'apport en protéines, en particulier pour les personnes qui refusent de prendre un bon petit-déjeuner le matin et qui préfèrent simplement prendre du café", explique Moreno. C'est aussi un excellent moyen de se préparer à aller à la salle de sport tôt le matin si vous ne pouvez tout simplement pas avaler un petit-déjeuner complet, dit-elle : "Cela peut faire de votre boisson au café un repas "complet" et alimenter un entraînement."

Les deux diététistes conviennent que l'avantage le plus important de l'ajout de poudre de protéines à votre café est l'équilibre qu'il procure. Le café vous donne cette sensation de bonne humeur, tandis que les protéines peuvent vous aider à vous ancrer un peu plus dans votre journée et dans votre corps.

"Alors que la poudre de protéine ajoutée au café a un effet anabolisant dans la réparation et la construction du corps, l'effet catabolique du café a tendance à libérer l'énergie stockée", explique Khan. "La force de la poudre de protéines et l'énergie du café sont le moyen idéal pour commencer la matinée."

Mais un boost de protéines n'est pas le seul avantage d'une poudre de protéines ajoutée. Khan explique que l'ajout de poudre de protéine de lactosérum au café offre de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction cognitive et de la sensibilité à l'insuline à une meilleure santé cardiaque, une meilleure digestion, un contrôle du poids et un métabolisme stimulé. La plupart des poudres de protéines fournissent également « la moitié de la valeur quotidienne des vitamines A, B et C », explique Khan, et elles peuvent même augmenter les niveaux de sérotonine et diminuer les niveaux de cortisol.

Pouvez-vous mettre de la poudre de protéine dans votre café si vous avez l'estomac sensible ?

Bien que certaines personnes disent que l'ajout de poudre de protéines ou d'une autre source de graisses et de glucides aide à soulager les nausées et les irritations matinales que certains ressentent après avoir bu leur café, Moreno est sceptique quant à la différence que cela fera vraiment. "Si votre estomac est sensible, vous pouvez être sensible au café/café, peu importe s'il est consommé seul ou avec de la nourriture", dit-elle. Le RD ajoute que cela "est moins susceptible de causer un problème s'il est pris avec de la nourriture".

Khan, quant à lui, suggère que la poudre de protéine peut aider ceux qui souffrent un peu de reflux acide après leur java matinal. "Ce n'est pas le café lui-même, mais la molécule de caféine dans le café qui fait que l'estomac produit plus d'irritants acides que d'habitude", dit-elle. "La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, aggravant les symptômes de reflux acide. Boire du café avec des aliments à base de plantes alcalinisants aide à trouver le bon équilibre."

En plus du réflexe acide qui peut accompagner la caféine, la poudre de protéines et le café pourraient donner une texture assez désagréable si vous n'y prenez pas garde. Pour éviter les morceaux, voici quelques façons de mettre de la poudre de protéine dans le café qui sont toujours délicieuses.

La meilleure recette de café protéiné en poudre

Pour éviter une texture épaisse et un arrière-goût désagréable, Khan suggère de choisir votre poudre de protéine avec soin et de suivre une recette plutôt que de simplement la mélanger. Elle suggère d'utiliser la crème au collagène Vital Proteins, qui se décline en saveurs de cacao, de vanille et de banane. Khan aime également le mélange à faible teneur en glucides de Biotrust, qui se décline en différentes saveurs et "contient 24 grammes de protéines nourries à l'herbe avec des probiotiques respectueux de l'intestin et une biodisponibilité accrue".

Moreno, quant à lui, recommande la poudre de protéine de lactosérum nourrie à l'herbe de RSP True Fit, qui peut être mélangée, mélangée ou moussée sans problème dans une tasse de café. "Même si vous n'utilisiez qu'une demi-cuillère, cela vous donnerait quand même près de deux œufs de protéines dans une portion", dit-elle. Elle suggère également la poudre de protéine AvoCollagen de RSP, qui "combine 10 grammes de protéines de collagène avec des acides gras bénéfiques qui peuvent embellir une infusion".

En ce qui concerne les façons les plus crémeuses et les plus savoureuses d'égayer les protéines dans votre café du matin, Moreno a trois suggestions, y compris une frappe mélangée et une infusion froide riche en protéines. Khan, quant à lui, a partagé la recette suivante pour une délicieuse boisson au café alimentée par de la poudre de collagène.

Recette de café au collagène nourri à l'herbe


Les avantages étonnants pour la santé de doter votre café de poudre de protéines

Vous craignez de consommer suffisamment de protéines avec votre petit-déjeuner du matin ? Vous pourriez envisager d'ajouter de la poudre de protéine à votre café. Mais est-ce que ça marche vraiment et est-ce que c'est sûr ?

Nous nous sommes entretenus avec deux diététistes agréées—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N et fondatrice d'Essence Nutrition, et Sameera Khan, RD, PA-C et fondatrice de LowKCalPal—pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients potentiels de en ajoutant du lactosérum, du collagène ou de la poudre de protéine de soja à votre tasse de café du matin.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi vous pourriez vouloir prendre votre propre poudre de protéines, comment la préparer pour qu'elle soit aussi efficace que délicieuse, et quels types de poudre de protéines fonctionnent le mieux comme complément nutritionnel.

Quels sont les avantages d'ajouter de la poudre de protéine au café ?

La poudre de protéines peut être particulièrement utile si vous n'êtes pas du genre à prendre le petit-déjeuner, dit Moreno. Ceux qui préfèrent prendre et emporter avec juste du café peuvent obtenir un regain d'énergie, de nutrition et de protéines en mélangeant de la poudre avec leur Starbucks quotidien.

"Améliorer votre café avec de la poudre de protéines peut être une méthode efficace pour optimiser l'apport en protéines, en particulier pour les personnes qui refusent de prendre un bon petit-déjeuner le matin et qui préfèrent simplement prendre du café", explique Moreno. C'est aussi un excellent moyen de se préparer à aller à la salle de sport tôt le matin si vous ne pouvez tout simplement pas avaler un petit-déjeuner complet, dit-elle : "Cela peut faire de votre boisson au café un repas "complet" et alimenter un entraînement."

Les deux diététistes conviennent que l'avantage le plus important de l'ajout de poudre de protéines à votre café est l'équilibre qu'il procure. Le café vous donne cette sensation de bonne humeur, tandis que les protéines peuvent vous aider à vous ancrer un peu plus dans votre journée et dans votre corps.

"Alors que la poudre de protéine ajoutée au café a un effet anabolisant dans la réparation et la construction du corps, l'effet catabolique du café a tendance à libérer l'énergie stockée", explique Khan. "La force de la poudre de protéines et l'énergie du café sont le moyen idéal pour commencer la matinée."

Mais un boost de protéines n'est pas le seul avantage d'une poudre de protéines ajoutée. Khan explique que l'ajout de poudre de protéine de lactosérum au café offre de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction cognitive et de la sensibilité à l'insuline à une meilleure santé cardiaque, une meilleure digestion, un contrôle du poids et un métabolisme stimulé. La plupart des poudres de protéines fournissent également « la moitié de la valeur quotidienne des vitamines A, B et C », explique Khan, et elles peuvent même augmenter les niveaux de sérotonine et diminuer les niveaux de cortisol.

Pouvez-vous mettre de la poudre de protéine dans votre café si vous avez l'estomac sensible ?

Bien que certaines personnes disent que l'ajout de poudre de protéines ou d'une autre source de graisses et de glucides aide à soulager les nausées et les irritations matinales que certains ressentent après avoir bu leur café, Moreno est sceptique quant à la différence que cela fera vraiment. "Si votre estomac est sensible, vous pouvez être sensible au café/café, peu importe s'il est consommé seul ou avec de la nourriture", dit-elle. Le RD ajoute que cela "est moins susceptible de causer un problème s'il est pris avec de la nourriture".

Khan, quant à lui, suggère que la poudre de protéine peut aider ceux qui souffrent un peu de reflux acide après leur java matinal. "Ce n'est pas le café lui-même, mais la molécule de caféine dans le café qui fait que l'estomac produit plus d'irritants acides que d'habitude", dit-elle. "La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, aggravant les symptômes de reflux acide. Boire du café avec des aliments à base de plantes alcalinisants aide à trouver le bon équilibre."

En plus du réflexe acide qui peut accompagner la caféine, la poudre de protéines et le café pourraient donner une texture assez désagréable si vous n'y prenez pas garde. Pour éviter les morceaux, voici quelques façons de mettre de la poudre de protéine dans le café qui sont toujours délicieuses.

La meilleure recette de café protéiné en poudre

Pour éviter une texture épaisse et un arrière-goût désagréable, Khan suggère de choisir votre poudre de protéine avec soin et de suivre une recette plutôt que de simplement la mélanger. Elle suggère d'utiliser la crème au collagène Vital Proteins, qui se décline en saveurs de cacao, de vanille et de banane. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


The Amazing Health Benefits of Spiking Your Coffee With Protein Powder

Concerned about getting enough protein with your morning breakfast? You might consider adding protein powder to your coffee. But does it really work, and is it safe?

We spoke with two registered dietitians—Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N and founder of Essence Nutrition, and Sameera Khan, RD, PA-C, and founder of LowKCalPal—to find out more about the potential benefits and downsides of adding whey, collagen, or soy protein powder to your morning cup of joe.

Read on to find out why you might want to grab some protein powder of your own, how to prepare it so that it's effective as well as delicious, and what kinds of protein powder work best as a nutritional supplement.

What are the benefits of adding protein powder to coffee?

Protein powder can be especially helpful if you're not a "breakfast person," says Moreno. Those who prefer to grab-and-go with just coffee can get an extra boost of energy, nutrition, and protein by mixing some powder in with their daily Starbucks.

"Enhancing your coffee with protein powder can be an effective method to optimize protein intake, especially for people who refuse to eat a proper breakfast in the morning and who prefer to just have coffee," Moreno says. It's also a great way to get ready to hit the gym in the early morning hours if you just can't stomach a full breakfast, she says: "This can render your coffee drink to be more of a 'complete' meal and fuel a workout."

Both RDs agree that the most important benefit of adding protein powder to your coffee is the balance it provides. Coffee gives you that get-up-and-go feeling, while the protein can help you get a little more grounded in your day and in your body.

"While the protein powder added to coffee has an anabolic effect in repairing and building the body, the catabolic effect of coffee tends to release stored energy," Khan says. "Strength from the protein powder and energy from the coffee is the perfect way to start the mornings."

But a protein boost isn't the only benefit of some added protein powder. Khan explains that adding whey protein powder to coffee offers a host of health benefits, from improved cognitive function and insulin sensitivity to better heart health, improved digestion, weight control, and boosted metabolism. Most protein powders also provide "half the daily value of vitamins A, B, and C," says Khan, and they can even increase serotonin levels and decrease cortisol levels.

Can you put protein powder in your coffee if you have a sensitive stomach?

Although some people say that adding protein powder or another source of fat and carbs helps ease the morning nausea and irritation some feel after drinking their coffee, Moreno is skeptical about how much of a difference it will really make. "If your stomach is sensitive, you may be sensitive to coffee/caffeine no matter if it's consumed alone or with food," she says. The RD adds that this "is less likely to cause an issue if taken with food."

Khan, meanwhile, suggests that protein powder may help those who experience a bit of acid reflux after their morning java. "It's not the actual coffee, but the caffeine molecule in the coffee that causes the stomach to produce more acid irritants than usual," she says. "Caffeine relaxes the lower esophageal sphincter, worsening any symptoms of acid reflux. Drinking coffee with alkaline-friendly, plant-based foods helps to strike the right balance."

In addition to the acid reflex that can accompany caffeine, protein powder and coffee could result in a rather unpleasant texture if you're not careful. To avoid the chunkiness, here are a few ways to put protein powder in coffee that are still delicious.

The best protein powder coffee recipe

To avoid a chunky texture and unpleasant aftertaste, Khan suggests choosing your protein powder carefully and following a recipe rather than simply stirring it in. She suggests using Vital Proteins collagen creamer, which comes in cocoa, vanilla, and banana flavors. Khan also likes Biotrust's low-carb blend, which comes in different flavors and "contains 24 grams of grass-fed protein with gut-friendly probiotics and increased bioavailability."

Moreno, meanwhile, recommends RSP True Fit's grass-fed whey protein powder, which can be seamlessly stirred, blended, or frothed into a cup of coffee. "Even if you were to just use half a scoop, that would still give you almost two eggs' worth of protein in one serving," she says. She also suggests RSP's AvoCollagen protein powder, which "combines 10 grams of protein from collagen with beneficial fatty acids that can spruce up a brew."

As for the creamiest, tastiest ways to jazz up the protein in your morning coffee, Moreno has three suggestions, including a blended frappe and a protein-packed cold brew. Khan, meanwhile, shared the following recipe for a delicious coffee drink powered by collagen powder.

Grass-fed, collagen-blended coffee recipe


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