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11 aliments qui peuvent aider à garder votre peau sans rides

11 aliments qui peuvent aider à garder votre peau sans rides


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Vous aurez l'air d'avoir bu à la fontaine de jouvence

Bien que minimiser les mouvements du visage puisse fonctionner (c'est ce que fait Kim Kardashian, n'est-ce pas ?)

Faites des changements simples et savoureux

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Amandes

Manger une poignée de ces délicieuses noix peut protéger votre peau du vieillissement. La raison? Les amandes contiennent un flavonol appelé quercétine, qui protège le collagène. Ils contiennent également de la vitamine E, qui réduit les dommages causés par les UV.

Avocats

Vous pouvez manger ce super aliment ou en faire un masque facial ! Dans tous les cas, votre peau en profitera. Avocats contiennent des hydratants naturels comme la vitamine E antioxydante.

Myrtilles

« Une des principales causes de rides est les dommages causés par le soleil », dit Dr Chynna Steele, M.D., un dermatologue certifié et formé à Harvard. « Tout aliment qui aide le corps à combattre les effets des rayons UV préviendra les rides et le vieillissement prématuré. » Le Dr Steele recommande de manger myrtilles, qui « regorgent d'antioxydants et sont très utiles pour lutter contre le vieillissement ».

Aliments à faible teneur en sodium

Évitez les aliments hautement transformés et ceux qui contiennent beaucoup de sel. « Les aliments riches en sodium comme les aliments transformés ou prêts à l'emploi assécher la peau», explique le Dr Aiyana.

Graines de lin

Graines de lin et l'huile de graines de lin regorge d'acides gras oméga-3. Ces bonnes graisses aident votre peau à rester souple.

Thé vert

Siroter thé vert, car il contient des oligomères de proanthocyanidines (OPC), des antioxydants guérir la peau endommagée et lutter contre les radicaux libres. Assurez-vous d'éviter les boissons contenant de la caféine, les boissons sucrées et l'alcool, qui, selon Aiyana, peuvent « provoquer une déshydratation et une inflammation de la peau ».

Grenades

Faites de la place dans votre assiette pour ce fruit sucré et coloré ! « Des fruits comme grenades et les baies contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres, qui ont été liés à un certain nombre de problèmes de peau, notamment les rides et l'affaissement », explique le Dr Waibel.

Saumon

Assurez-vous que vous êtes manger souvent du poisson. «Le poisson, en particulier le saumon, est riche en acides oméga-3, qui aident à renforcer les cellules de la peau», explique le Dr Waibel. Aiyana est d'accord, disant qu'elle encourage les gens à manger du poisson d'eau froide deux fois par semaine. "Nous suggérons de cuire le poisson au lieu de le faire frire", dit-elle, notant que vous pouvez également prendre des suppléments d'huile de poisson.

Tomates

Riche en lycopène, les tomates sont excellentes pour protéger la peau et prévenir les coups de soleil, ce qui empêche finalement les rides. Des études montrent que le lycopène réduit les radicaux libres qui vieillissent la peau. Les niveaux de lycopène sont élevés dans les tomates transformées et cuites : obtenez votre quota dans la soupe, le ketchup, la pâte de tomate et le jus de tomate.

L'eau

Buvez! Assurez-vous d'étancher la soif de votre corps avec beaucoup d'eau. « Bien que ce ne soit pas un aliment, boire de l'eau est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour garder votre peau hydratée et en bonne santé », explique le Dr. « La déshydratation rend votre peau sèche, tendue et squameuse, et peut également rendre vos rides plus visibles.