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Recette de smoothie au chocolat et à la banane


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  • Smoothie
  • Smoothie à la banane

La douceur des bananes dans ce smoothie signifie que vous n'avez pas besoin d'ajouter de sucre pour adoucir la poudre de cacao. Mes enfants adorent ce smoothie.

8 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 2

  • 2 bananes bien mûres
  • 6 glaçons
  • 235 ml de lait
  • 1 1/2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

MéthodePréparation : 10 min › Prêt dans : 10 min

  1. Mélanger les bananes, les glaçons, le lait, la poudre de cacao, le beurre d'arachide et l'extrait de vanille dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.

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Avis et notesNote globale moyenne :(8)

Avis en anglais (7)

La plupart des smoothies peuvent être récupérés. Celui-ci ne fait pas exception. Cependant, l'introduction dit qu'il n'a pas besoin d'édulcorant parce que la banane le sucre suffisamment. Je ne suis pas d'accord. Cette quantité de banane rend le goût de la banane très fort et ne permet pas à la saveur de beurre de cacahuète de passer. J'ai donné 2 étoiles (pourrait être mieux) car il a besoin d'un peu d'édulcorant et de moins de banane. Faites-le et ce sera un smoothie que je referai.-14 octobre 2015

par Jimmie

C'est la première fois que je le fais et j'ai beaucoup aimé. Je n'aime pas les bananes, alors j'ai ajouté un œuf à la place et cela a donné un peu plus de texture au milkshake. Pour la prochaine fois, je retire la glace. Je pense que la glace est un extra inutile.-26 février 2018

par Karendoncouse

Je l'ai fait plusieurs fois, et c'est vraiment bon. Il n'est pas trop sucré et a presque le goût du chocolat noir. J'ai laissé de côté la glace et la texture et la saveur sont toujours excellentes-12 février 2018


Smoothie Chocolat Banane

Les smoothies peuvent avoir le goût d'un dessert, tout en étant sains pour vous. Cette recette de smoothie au chocolat et à la banane est un excellent remontant en milieu d'après-midi.

Recettes à base de plantes • Smoothie chocolat-banane

Je suis toujours à la recherche de collations rapides et simples avant et après une séance d'entraînement. Je n'ai pas le temps de passer des heures dans la cuisine à préparer des repas complexes après une longue course ! C'est là qu'intervient cette recette de smoothie chocolat banane. C'est super simple et rapide à faire. Il est 100 % à base de plantes et me fournira le boost de protéines dont j'ai besoin pour une bonne séance de course ou de gym. Un shake protéiné au chocolat et à la banane va donner à votre corps les bons ingrédients pour maximiser votre activité, qu'il s'agisse d'une salle de sport, d'une randonnée en montagne ou de la natation.


Méthode

Mettez les flocons d'avoine et les graines de lin dans le mélangeur et donnez-leur quelques impulsions pour les décomposer.

Ajouter tout le reste dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

Ajouter la glace et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Selon la façon dont vous aimez déguster votre smoothie (c'est-à-dire avec une cuillère ou une paille), ajoutez plus de glace.

Vous pouvez vous procurer des graines de lin chez Woolworths ou dans votre magasin d'aliments naturels local. Une alternative aux graines de lin est la levure de bière, qui est FANTASTIQUE pour la production de lait maternel - vous pouvez également vous en procurer dans votre magasin d'aliments naturels local ! N'oubliez pas que vous nourrir est aussi important que nourrir votre bébé !

Préparez ce smoothie au chocolat et à la banane dès maintenant ! Ou si le chocolat et la banane ne sont pas votre truc, essayez ces autres saveurs de smoothie boobie :


Recette : Bol de smoothie chocolat-banane

Servir dans cette recette: 1

Calories : 409.3
Graisse totale: 12,5 grammes 19.2%
Gras saturés : 3,7 g 18.7%
Cholestérol: 1,5 mg 0.5%
Sodium: 187,9 mg 7.8%
Glucides totaux : 62,5 grammes 20.8%
Fibres alimentaires : 15,8 g 63.4%
Sucre : 21,3 g
Protéine: 13,6 grammes 27.2%
Vitamine A : 0,3% Vitamine C : 17,4 %
Calcium : 60,3 % Fer : 35,5%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


  • Amélioration de la sensibilité à l'insuline
  • Donnez-vous une peau plus saine
  • Les flavonoïdes contenus dans les fèves de cacao peuvent combattre la diarrhée
  • Un antioxydant présent dans le cacao peut être efficace pour supprimer les gènes qui déclenchent la croissance des cellules cancéreuses du côlon.
  • Améliore la santé cardiaque en réduisant le LDL et en abaissant la pression artérielle.
  • Les mémoires verbale et visuelle étaient significativement plus élevées chez les sujets ayant consommé du chocolat au lait !

Pour faire ce smoothie sain, il est mieux utiliser des bananes congelées car il donne une texture délicieuse, épaisse et crémeuse au smoothie.

Si vous n'avez pas de bananes surgelées, vous pouvez également utiliser des bananes mûres avec des glaçons.

Tous les ingrédients comme le yaourt, le lait écrémé, le chocolat à boire, la banane pelée et coupée en cubes, le miel et les glaçons sont ajoutés dans un mélangeur et mélangés jusqu'à consistance lisse.

Le smoothie à la banane est ensuite transféré dans des verres de service et garni de tranches de banane, de copeaux de chocolat et de feuilles de menthe.

Ce smoothie meilleur goût lorsqu'il est servi frais. Au lieu de se contenter d'un simple smoothie au chocolat, ce serait bien d'ajouter de la banane pour un coup de pied nutritif supplémentaire.


Plus de collations au chocolat

Ce smoothie au chocolat et à la banane est proche et cher à mon cœur parce que j'avoue. Je suis un accro au chocolat ! Je ne suis en aucun cas contre le chocolat : mais j'aime aussi avoir des moyens plus sains d'obtenir ma dose de chocolat. Voici quelques autres de mes façons saines préférées de savourer le chocolat :

    Besoin d'une dose de chocolat ? Cette collation au chocolat a un goût riche et chocolaté, mais ce n'est que du yogourt grec, de la poudre de cacao et du sirop d'érable. Et c'est fait en 2 minutes ! Super riche et chocolaté, il est rempli de courgettes pour le rendre moelleux et de pépites de chocolat. Tellement chocolaté, personne ne saura qu'il est sans produits laitiers ! La poudre de cacao et le lait d'avoine se combinent dans un dessert décadent.

Smoothie Oaxaca Chocolat Banane

  • Auteur : Cookie et Kate
  • Temps de préparation : 5 minutes
  • Durée totale : 5 minutes
  • Rendement : 1 1 x
  • Catégorie : Smoothie
  • Méthode : Mélangé
  • Cuisine : Mexicaine
  • Régime : sans gluten

Cette riche recette de smoothie au chocolat et à la banane est épicée avec de la cannelle et du poivre de Cayenne pour un petit coup de fouet. Coupez les bananes pelées et trop mûres en morceaux de 1 pouce et conservez-les au congélateur pour pouvoir préparer ce smoothie chaque fois que votre dent sucrée l'exige. La recette donne un smoothie de 8 onces, mais vous pouvez multiplier la recette et en faire plusieurs à la fois si vous le souhaitez.

Ingrédients

  • ¾ tasse de lait de cajou ou de lait au choix
  • 1 grosse banane congelée
  • 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat noir
  • 2 cuillères à café de cacao en poudre
  • ¼ cuillère à café de cannelle moulue
  • Une pincée de poivre de Cayenne (omettre si sensible aux épices)
  • Édulcorant facultatif : ½ cuillère à café de sirop d'érable ou de miel

Instructions

  1. Dans un mélangeur, mélanger le lait, la banane, les pépites de chocolat, la poudre de cacao, la cannelle et le poivre de Cayenne et mélanger. Ne vous inquiétez pas si les pépites de chocolat sont encore un peu grosses.
  2. Goûtez et ajoutez un édulcorant si nécessaire (j'ai utilisé des bananes trop mûres et je n'avais pas besoin d'édulcorant supplémentaire).

Remarques

Pour faire la version crue/extra-saine : Remplacez les éclats de cacao par les pépites de chocolat, la poudre de cacao par la poudre de cacao et ajoutez 1 cuillère à café de poudre de maca pour une saveur maltée nutritive.
Faites-en sans produits laitiers/végétalien : Utilisez votre lait sans produits laitiers et vos pépites de chocolat sans produits laitiers préférés. Végétalien, si vous ajoutez un édulcorant, faites-en du sirop d'érable.


Recette de bol de smoothie chocolat-banane

Essayez ce délicieux bol de smoothie au chocolat crémeux, au beurre de cacahuète, à la banane, aux otas et aux dattes pour le petit-déjeuner. Il est garni de bananes fraîches, de canneberges séchées, de noix et de flocons de son de blé pour plus de croquant et de nutrition. Ce bol de bonté se réunit en 10 minutes et est si simple à faire.

Recette de bol de smoothie au chocolat et à la banane est l'une de ces recettes lorsque vous êtes pressé et que vous voulez pourtant commencer la journée en bonne santé. Le smoothie est composé de poudre de cacao, de beurre de cacahuète, d'avoine, de banane, de dattes et de lait. Il est ensuite servi dans un bol à smoothie garni de bananes fraîches, de canneberges séchées, de noix et de flocons de son de blé pour plus de croquant et de nutrition.

Le bol de smoothie à la banane et au chocolat vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et se fait en moins de 10 minutes. Vous pouvez également ajouter d'autres garnitures de votre choix sur le bol à smoothie. Ajoutez toutes sortes de noix et de raisins secs ou de fruits secs ou de fruits frais de votre choix pour rendre le bol de smoothie chocolat-banane sain.

Le chocolat est aimé de tous et c'est un favori parmi les enfants. Faire un bol de smoothie chocolat-banane pour eux les jours d'école est un bon moyen d'amener les enfants à manger un petit-déjeuner sain. Nous avons ajouté des dates dans le smoothie pour ajouter à la douceur, mais si vous voulez rendre le smoothie plus sucré pour les enfants, vous pouvez également ajouter du miel.

Servir Recette de bol de smoothie chocolat-banane seul au petit-déjeuner pour bien commencer la journée.


Recette : Smoothie banane et beurre de cacahuète au chocolat

Servir dans cette recette: 1

Calories : 440.7
Graisse totale: 23,6 g 36.3%
Gras saturés : 3,9 g 19.6%
Cholestérol: 0 mg 0%
Sodium: 340,7 mg 14.2%
Glucides totaux : 43,6 g 14.5%
Fibres alimentaires : 9,3 g 37.1%
Sucre : 17,8 g
Protéine: 19,6 g 39.2%
Vitamine A : 2,7 % Vitamine C : 17,1 %
Calcium : 8,7% Fer : 26,1%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


Recette de smoothie au chocolat et au beurre d'arachide et aux bananes

La plupart du temps, nous l'appelons simplement le smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète. M. Picky dit que c'est son nouveau favori et qu'il est généralement celui qui le fait. Vous devriez voir combien de bananes je dois acheter pour suivre les bols d'açai, la crème glacée à la banane et le nouveau smoothie CPBBO préféré. La plupart des caissiers de l'épicerie me regardent bizarrement ou ne peuvent s'empêcher de me demander ce que je vais faire avec 6 régimes de bananes.

J'allais attendre un peu avant de publier une autre recette de banane, mais M. Picky m'a demandé si je pouvais mettre ce smoothie pour que ses amis et les mamans puissent l'avoir aussi. Mignonne. Les smoothies et les bols d'açai sont sa collation préférée après l'école. Je lui ai appris à utiliser le mélangeur et le Vitamix en toute sécurité et tant que je suis à proximité, il est le bienvenu pour essayer. Contrairement à ses sœurs adolescentes, qui pensent que faire un smoothie est trop de travail. Bâiller. J'ai dit à ma fille qui est au lycée qu'elle doit changer son attitude selon laquelle passer 5 minutes à préparer une collation est un travail difficile. Que va-t-elle faire quand elle vivra (nous l'espérons) loin de chez elle à l'université ? Et puis j'ai dit ces mots horribles qui me faisaient ressembler à mes parents. C’mon, tous ensemble maintenant, “quand j'avais ton âge…”Ouais, tout ce qui viendra après ça va faire rouler les yeux. Mais vraiment, ne seriez-vous pas MORT pour avoir un Vitamix quand vous étiez adolescent ?? Ou purée d'açai surgelée ?? Ou un iPad qui a sorti des milliers de recettes ET de vidéos ? Pouvons-nous juste parler de téléphones intelligents pendant une seconde ? Qu'en est-il du fait que je suis allé à l'université avec un machine à écrire. Une machine à écrire.

Oui, et c'est pourquoi il n'y a généralement que M. Picky et moi-même dans la cuisine pour préparer des smoothies et des bols d'açai. Ce qui est bien, car Je suis tellement ennuyeux. OMG.

Ce qui est cool avec les smoothies, c'est que vous n'avez vraiment pas besoin d'une recette. Nous le regardons complètement à chaque fois. Et M. Picky n'a aucune idée que je suis tellement sur lui qu'il utilise du sirop de chocolat au lieu de la poudre de cacao dans ce smoothie quand il pense que je ne regarde pas. Je suis ennuyeux et souple à la fois. Je me fiche vraiment qu'il injecte un peu de sirop de chocolat dans son smoothie si c'est pour une collation après l'école, bien que nous sachions tous que les mêmes antioxydants dans le chocolat cru ne s'appliquent pas aux barres Hershey ou au sirop de chocolat. Je dis juste.

Mais si vous vouliez cela pour le petit-déjeuner, je pense que c'est une très bonne façon de commencer la journée, à condition que ce ne soit pas le milieu de l'hiver. J'ai un faible pour ne pas donner aux enfants ou à moi des trucs vraiment froids dès le matin, surtout s'il fait froid. C'est tout simplement trop dur pour le système digestif et les enfants ont une digestion plus faible que les adultes. Mais revenons aux nutriments, ce smoothie contient d'excellentes protéines, des graisses saines et des glucides complexes, vous pouvez donc l'utiliser comme substitut de repas. N'hésitez pas à ajuster les saveurs à votre goût ou à ajouter de la poudre de protéines ou des épinards ou des graines de lin moulues. Ceci est juste une ligne directrice. Normalement, M. Picky et moi goûtons tout ce qui se trouve dans le mélangeur, puis ajoutons un peu de beurre de cacahuète ou d'édulcorant ou de chocolat.

Aussi génial si vous aimez planifier à l'avance, préparez ce smoothie la veille et vous serez bien assis le matin!