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6 conseils pour rester hydraté


Il est essentiel de garder votre corps hydraté, surtout lorsque les températures saisonnières culminent.

Alors comment faites-vous ? Il y a la réponse facile, bien sûr : Buvez beaucoup d'eau. Mais cela ne répond pas tout à fait à la question. Et si vous avez du mal à vous souvenir de boire votre dose quotidienne ? Comment savoir si vous êtes déshydraté en premier lieu ? Et si vous n'aimez même pas l'eau ?

Consultez les conseils suivants pour savoir comment rester hydraté.

1. Gardez une bouteille d'eau à portée de main

Voici un conseil simple et efficace : essayez toujours de garder une bouteille ou une tasse d'eau réutilisable avec vous tout au long de la journée. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à se souvenir de boire autant d'eau que vous le devriez, avoir une bouteille près de chez vous vous aidera à la garder en tête de votre liste de priorités. De plus, les recharges sont gratuites.

2. N'attendez pas d'avoir soif

Fatigue, maux de tête, étourdissements – tous peuvent être des indicateurs qu'il est temps de se réhydrater. Mais qu'en est-il de la soif ? Assez intéressant, beaucoup maintiennent qu'au moment où vous avez réellement soif, vous avez probablement déjà perdu une quantité importante d'eau. Pour cette raison, il est important de boire régulièrement de petites gorgées tout au long de la journée (il n'est pas nécessaire de boire un verre complet en une seule fois, ce n'est pas comme si vous étiez à une soirée universitaire après tout).

3. Rendez votre eau plus intéressante

Pas vraiment fan d'eau plate ? Beaucoup recommandent d'ajouter des herbes et des fruits frais - les agrumes et les baies sont des choix populaires - à votre eau pour renforcer l'intrigue de la saveur. (Nous aimons cette recette pour la pastèque, la menthe et l'eau de concombre.) Certains prétendent aussi que l'eau de citron (faite en mélangeant le jus d'un quart de citron) aide à équilibrer les électrolytes et favorise l'absorption d'eau dans vos cellules. Ou si vous êtes un gros buveur de soda, optez plutôt pour de l'eau gazeuse ou du soda club qui offre au moins une texture similaire - assurez-vous simplement qu'il n'y a pas de sucre ou de sodium ajouté.

4. Boire des jus de fruits et légumes frais

Croyez-le ou non, l'eau n'est pas la seule star du spectacle de l'hydratation - les électrolytes, les acides gras essentiels et les minéraux sont également importants pour vous garder hydraté. Optez donc pour des jus de fruits frais à base de fruits et légumes à haute teneur en eau pour compléter les besoins de votre corps. Pensez pastèque, concombre, tomates, fraises, etc. (Surveillez votre poids ? Essayez de diluer le jus avec de l'eau ou du soda pour aider à réduire le sucre et les calories.) Et en fait, vous n'avez pas simplement à le faire. boire votre jus - les sucettes glacées aux fruits frais sont une excellente alternative hydratante (sans parler de la savoureuse).

5. Autres alternatives à l'eau

Outre les jus de fruits et de légumes frais, les boissons comme l'eau de coco et le lait écrémé sont également de bons hydratants. Certains ont revendiqué Le lait écrémé hydrate mieux que le Gatorade, tandis que l'eau de coco est un liquide isotonique et regorge d'une variété de vitamines et de minéraux bons pour la santé.

6. Minimisez votre consommation de caféine et d'alcool

Celui-ci est un peu évident mais mérite néanmoins d'être mentionné. Les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas agissent comme des diurétiques et peuvent contribuer à la déshydratation. Vous n'êtes pas obligé de renoncer à votre tasse de café du matin ou à votre verre de vin du soir, veillez simplement à consommer ces types de boissons avec modération.


6 façons de rester hydraté pendant le travail

Trouver des moyens de rester hydraté au travail est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même au travail.

Dès que vos pieds touchent les couloirs de l'unité de soins, vous êtes en mouvement.

Les évaluations, les admissions, les sorties, les laissez-passer médicaux et plus encore occupent votre énergie physique et émotionnelle.

Par conséquent, de nombreuses infirmières trouvent difficile de trouver du temps pour prendre soin d'elles-mêmes, même au point de simplement rester hydratées.

Votre corps fonctionne mieux lorsqu'il est hydraté. Selon l'étude Eau, Hydratation et Santé, l'eau, ou son manque (déshydratation) peut influencer la cognition.

De légers niveaux de déshydratation peuvent créer des changements dans votre humeur et votre capacité à penser clairement, ce qui à son tour réduira l'efficacité globale de vos soins infirmiers.

Pour les infirmières autorisées, connaître les meilleures façons de rester hydraté est important pour votre santé physique et mentale.

[VÉRIFIER tous les emplois d'infirmières de voyage à court terme et à salaire élevé de NurseChoice.]


6 façons de rester hydraté pendant le travail

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